słodycze

a wypowiedziałby się ktoś jeszcze?:) A.. moze i żeby nie zaczynać nowego tematu.. 1 raz ułożyłem sobie dietę, zawsze jadłem tylko to na co miałem ochotę. Oczywiście słodycze, słodkie napoje poszły w odstawkę. Dieta: 1. Mleko,owsianka,rodzynki 2. Razowy chleb, szynka, profi mass 3.Ryż, piers gotowana,warzywo,owoc 4.Ryz, piers gotowana,warzywo owoc [...]

Witam Cie!Oto moje rady(niektore mogly sie juz wczesniej pojawic): -srednia ilosc posilkow to 5,6 -przed kazdym z nich postaraj sie wypic szklanke wody -nie jedz po godz 7 -na ost posilek najlepiej jakies bialeczka,zadnych weglowodanow -aeroby najlepiej robic rano,naczczo,najlepiej godz.rowerku,jesli to za dlugo to tyle ile mozesz ale musi byc to [...]

1) czy niespożywanie węgli prostych po treningu ma jakiś zły wpływ na zdrowie? nie chodzi mi tu o mniejsze przyrosty tylko ogólnie o stan zdrowia SPOZYCIE WEGLOWODANOW MA NA CELU ZAHAMOWANIE KATABOLIZMU I WLASNIE W TYM CELU JE SPOZYWAMY, JEZELI NIE ZATRZYMAMY KATABOLIZMU TO MASA NAM SPADNIE, JEZELI NIE BEDZIEMY TEGO ROBIC TO NIE MA SENSU CWICZYC [...]

wywal słodycze ,fast food i stosuj się ogólnie do 10 wskazówek ,więcej sie ruszaj i tyle(bieg,rower)

[...] owoce to bogate źródło błonnika naturalnych witamin i składników mineralnych , co do cukru to najlepszy jest z owoców lub miodu , w pierwszej kolejności wyklucza sie sukier biały rafinowany , słodycze a na koncu naturalne jezeli ma sie już dokładnie diete opracowana a ten grejfrut napewno ci nie zaszkodzi pod warunkiem ze spozyjesz go bez cukru

[...] były nie regularne i nieodpowiednio przed szkoła nie jadałem śniadania a kiedy wracałem nadrabiałem. Ostatnio uregulowałem posiiłki i udało mi sie schudnąć 2 kg aczkolwiek zajeło to bardzo dużo czasu. Dotychczasowa dieta która mi się udało stworzyć z bardzo małż wiedzą to 3 małe posiłki i 2 większe. Wykluczyłem słodycze oraz pieczywo

jakryc ty to masz zimne podejscie do sprawy i dobzre syringe mi chodzi o to ze jak wcinasz cukier do herbaty to jest to sacharoza ktora jest rozkladana wnaszym organizmie do glukozy i fruktozy a tak na marginesie wspermie jest fruktoza material energetyczny dla plemnikow ps ja jak wcinalem slodycze mialem duzo zmian jak mam diete to czystka [...]

Po pierwsze odłóż słodycze, chipsy i inne puste kalorie, jedz pełnowartościowe posiłki z dużą zawartością białka i węglowodanów. Najlepiej rób pompki z rękoma na szerokości barków, szerzej niż barki, wężej niż barki z stopami na podwyższeniu, podciągaj się rób przysiady, brzuszki i powinna ci masa powoli przyjść :) I nie zapominaj jeść dużo :)

nie kombinnuj z zadnymi dietami bo jestes mały dzieciak. zacznij uprawiać sporty i wywal wszelkie fast foody, słodycze i inny szit z jadłospisu (któryś raz juz dziś to zdanie pisze )

jesli po prostu wychodzisz z domu i jezdzisz te 3-4 godziny to ciezko cos Ci zaproponowac konkretnego. Ciezko to do "pelnoprawnych" aero zaliczyc bo wiem z autopsji jak takie jezdzenie wyglada podjezdzacie po kogos, tu sie przejedziecie, tam postoicie itd... dosc dlugo Ci to zajmuje wiec nie ma sensu tego robic na glodnego, wg [...]

Chodze na silke 4-5 razy w tygodniu + ograniczone slodycze, lecz wiadomo ze w tym wieku trudno sobie nie kiedy od mówić tego lyka napoju gazowanego czy batona raz na tydzien + bruszki i pompki codziennie na wieczor. :) dzieki za odpowiedz leci SOG :)

Miałem na myśli m.in to, żeby owocami zastąpić słodycze. Ale ogólnie uważam, że owoce są istotne, czemu tak je deprecjonujesz?;)

nie da sie wyrobić makro na samych fast foodach chipsach nutelli i innych bzdetach. Jedząc tylko brudne jedzenie mozesz być pewny o zaspokojenie ilosci kalorii ale jesli spojrzysz ile w tym czasie zjadles WW i tluszczy to napewno bedzie to wartosc znacznie przekraczajaca norme (przez co sie zalejesz) a jednoczesnie dostarczysz śladową ilością [...]

[...] (wazysz ponoc 72 kg wiec niech bedzie 2 g na kg masy ciała) = 144 g (białko głównie z mięsa, troche twarogu, troche odżywki białkowej) tłuszcze kolo 50 g dziennie wyrzuć słodycze z diety, unikaj pieczywa jasnego - najlepiej przerzuć sie na pieczywo WASA (mniej smaczne ale mało węgli) i unikaj napojów z cukrem (m.in. soków, coca coli) jak i [...]

powiększone sutki to wynik dojrzewania, z czasem będą ok. co do reszty - jesteś za młody by się odchudzać, poruszaj się trochę ogranicz syfiaste jedzenie - słodycze, pizza, etc. i wystarczy. pzdr/

Hm...co do jedzenia to jest pewien problem bo raczej nie zwracam uwagi na to co jem-uwielbiam słodycze i pochłaniam ich ogromne ilości :/ pomimo tego nadal mam ładną figurę,więc tym bardziej nie mam motywacji żeby z tego rezygnować :) ale mam tygodnie kiedy staram się nie obiadać i np. na śniadanie jem musli, które robię z [...]

czyli wy przeważnie jecie takie rzeczy raz na miesiąc?? ja np uwielbiam słodycze i problem mam np z plackami jak mama upiecze.... i np po takim porzadnym cheat DAY co robicie zeby wrocic do wczesniejszej formy , bo u mnie widac zmiany ( lekko przykrywa mi brzuch) moj bf mysle ze jest na 10 % widac mi zarys Zmieniony przez - gajdol1 w [...]

[...] tylko podstawowego błędu przez który jedyne co zrobisz to się otłuścisz, a mianowicie mowa o jedzeniu co popadnie. W Twoim przypadku wystarczy jedynie ogólne zdrowe odżywianie jak i zwiększenie objętościowo posiłków. Oczywiście jeśli wpadnie raz na jakiś czas fast food bądź słodycze to nie szkodzi. Na badania oczywiście zawsze warto iść.

witam wyklucz z menu słodycze(lub ogranicz 1xtydz),fast-foody,tłuste kiełbasy,białe pieczywo,cukier,napoje gazowane zacznij jadac 4-5posiłkow mniejszych stawiaj na weglowodany typu kasze/ryz/makaron/płatki owsiane/chleb razowy jedz chude miesa/ryby/jajka/twaróg zacznij uwzgledniac w menu oliwe,olej lniany,orzechy,pestki [...]

No wlasnie napisalem "dieta" w cudzyslowieu nie bez powodu. Chodzilo po prostu o radykalna zmiane zywienia, z praktycznie 2-3 razy w tyg fast food, pelno slodyczy, gazowane slodzone picie + slodycze na troche normalniejssze jedzenie i stad utrata wagi. Nie sadzilem ze tak to sie skonczy. Nie mam zadnej diety na chwile obecna, staram sie jesc [...]