Mam 18 lat ważę 76 kg a mój wzrost to 181 cm gram w klubie piłkarskim od 6 lat ( 2 treningi i mecz tygodniowo,ale aktualnie mamy zastój i do stycznia nie ma treningów).Chce schudnąć do 73 kg tylko nie wiem jak się do tego zabrać bo mam duży apetyt i wagi przybywa (w tamtym roku w grudniu ważyłem 74 kg).Dlaczego chce schudnąć ? Bo mam wrażenie jakbym na boisku stracił trochę zwinności i szybkości i wydaje mi się że to przez wage.Co o tym myślicie ?
...
Napisał(a)
Witam .
Mam 18 lat ważę 76 kg a mój wzrost to 181 cm gram w klubie piłkarskim od 6 lat ( 2 treningi i mecz tygodniowo,ale aktualnie mamy zastój i do stycznia nie ma treningów).Chce schudnąć do 73 kg tylko nie wiem jak się do tego zabrać bo mam duży apetyt i wagi przybywa (w tamtym roku w grudniu ważyłem 74 kg).Dlaczego chce schudnąć ? Bo mam wrażenie jakbym na boisku stracił trochę zwinności i szybkości i wydaje mi się że to przez wage.Co o tym myślicie ?
Mam 18 lat ważę 76 kg a mój wzrost to 181 cm gram w klubie piłkarskim od 6 lat ( 2 treningi i mecz tygodniowo,ale aktualnie mamy zastój i do stycznia nie ma treningów).Chce schudnąć do 73 kg tylko nie wiem jak się do tego zabrać bo mam duży apetyt i wagi przybywa (w tamtym roku w grudniu ważyłem 74 kg).Dlaczego chce schudnąć ? Bo mam wrażenie jakbym na boisku stracił trochę zwinności i szybkości i wydaje mi się że to przez wage.Co o tym myślicie ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
3 kg mniej raczej nie ododa Ci jakiejś sporej zwinności. Możesz wkleić swoją przykładową dietę, może ktoś Ci poradzi co jeść, żeby nie czuć się tak ciężko. A poza tym to mimo braku treningów postaraj się o troszkę sportu. Raz, że utrzymasz/poprawisz wagę to jeszcze na sezon bedziesz miał gotową kondycję. O walorach zdrowotnych nie mówiąc.
...
Napisał(a)
O ruch dbam,raz w tygodniu na hale + wf w szkole +rower.Jeżeli chodzi o jedzenie to nie mam żadnej diety,jem wszystko.Dajmy na to dzisiaj rano : 5 rano śniadanie płatki kukurydziane z mlekiem, około 9 bułka z szynką i ogórkiem,o 11 to samo i o 12 to samo ( mam praktyki na kopalni pod ziemią) potem obiad tj rolada kluski i buraczki i jakiś wafel, o 6 godzinie troche chipsów i kolacja czyli 3 bułki z metką i 3 ogórki kiszone,podejrzewam że przegryze coś słodkiego około 21.
...
Napisał(a)
także na początek proponuję zainteresować się racjonalnym odżywianiem, bo na płatkach kukurydzianych i bułkach daleko nie zajedziesz.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
No masz, Koniu mnie ubiegł xD Wyrzuć syf z diety to waga sama zleci. Poza tym śmieci (chipsy, wafel, "coś słodkiego", buły i kluchy) w sposobie odżywiania mocno (negatywnie) oddziałują na sportowy performing (i samopoczucie).
Zmieniony przez - Mermaidix w dniu 2013-11-25 19:21:32
Zmieniony przez - Mermaidix w dniu 2013-11-25 19:21:32
...
Napisał(a)
Witam, a ja bym coś jeszcze dołożył do ruchu, chyba że ten rower jest jakoś regularny? ;) Może biegi albo basen? a dieta faktycznie do wymiany - nie widzę tu żadnych owoców... No i słodycze o 21 to z całą pewnością nie najlepszy pomysł:)
http://defenseline.pl/- tutaj trenuję:)
...
Napisał(a)
Z kolei jeśli ciągnie Cię na słodycze i fast food i nie możesz tego opanować, to prawdopodobnie albo masz jedzenie kompulsywne, albo pasożyty albo po prostu niedomiar dobrych węgli i tłuszczów w diecie. W tym ostatnim przypadku, jeśli nie możesz całkowicie wyeliminować tych śmieci, to postaraj się stopniowo zastępować je ich dobrymi odpowiednikami.
...
Napisał(a)
tak, w diecie największy problem to brak owoców.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Miałem na myśli m.in to, żeby owocami zastąpić słodycze. Ale ogólnie uważam, że owoce są istotne, czemu tak je deprecjonujesz?;)
http://defenseline.pl/- tutaj trenuję:)
...
Napisał(a)
na pewno o to chodziło.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
to było przed 1 w nocy, chodziło mi o to, tylko źle to napisałem!;) Mniejsza z tym, a czemu właściwie płatki kukurydziane nigdy nie są polecane przy diecie?
http://defenseline.pl/- tutaj trenuję:)
Polecane artykuły