Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Wywalasz całe śmieciowe jedzenie (chipsy, słodycze, słodkie napoje) 2. Układasz zdrową dietę (lub płacisz za jej ułożenie) 3. Trening z własnym ciężarem ciała (siłowni nie chce ci narazie polecac ze względu na te stawy, bolące kolana itp.) 4. Cardio co drugi dzień też jest ok. Nie biegaj jeśli sprawia to jakikolwiek ból, rower i spacery będą ok [...]
Wytrzymałem 2 tyg bez węgli, pózniej nie dałem rady, rzuciłem sie na słodycze, ale w te 2 tyg faktycznie, efekt niesamowity. Ale chyba nie warto sie męczyć
pieczywo to zly wybor.najlatwiej przeholowac. ja licze na to ze jak wejde blizej 3tys kcal to ochota na czity podjadanie i slodycze minie albo zmniejszy sie zdecydowanie. kolejna sprawa taka ze majac bilans 3tys zjem np 2 tys zdrowe i 1tys np w sobote czy niedziele zostanie na czity:-D i wszystkie pieknie sie w bilansie zmiesci
[...] i chcę więcej? - energia, witalność? 2) może to głupie, ale lekką poprawę wyglądu ( szczególnie partii brzucha, tata to samo ) 3) duuużo lepsze samopoczucie 4) pociąg na słodycze(ogółem węglowodany, wczoraj wpieprzyłem paczkę paluszków ;/) 5) zakwasy :D Biorąc wszystko w jedną klamerkę, czuję się za****ście i mam ochotę na więcej. Pozdrawiam.
[...] jeśli chodzi o te interwały krótkie a intensywne masz na myśli trening beztlenowy???Bilas zerowy rozumiem tak,że zjadam tyle kcl ile spalam tak?Wyeliminowałam wszystkie słodycze,owoców też zero????A to są moje pomiary- o ile coś takiego można w ogóle dokładnie zmierzyć:noga ok 7,5cm,brzuch ok 6,5cm.Może w moim przypadku po prostu konieczna [...]
Aha jeśli chodzi o ta wcześniejszą dietę to myślę że w tygodniu było ok 1500kcl,ale w weekendy pozwalałam sobie na dużo,duużo więcej(słodycze!),może to jest główny powód...Jakiś miesiąc temu próbowałam właśnie zjadac więcej kcl na codzień,ale grubłam.
Obli, tak tak, sporo lasek odżywia się cudami-fit, typu: fit płatki (z cukrem), slim herbata, slim kawa, slim woda, fit chleb (też dosładzany lub barwiony karmelem) i słodycze light, czekolady light, jogurty i nie wiadomo co jeszcze. Tylko, żeby któraś z nich etykietę z raz przeczytała... No to się namądrowałam. teraz czas na miskę. Uprzedzam - [...]
[...] Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, warzywa, surówki Co jako przekąskę : migdały, jabłka, banany Co jako deser : serek wiejski z miodem Ograniczenia żywieniowe : słodycze, tłuszcze zwierzęce Stan zdrowia: w normie czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]
pogoda juz calkiem niezla. mozna zaczynac sezon grilowy %-) ale bez % bo ja od wczoraj na redukcji. niby wczesniej tez bylem ale zdazalo sie alko i jakies slodycze a teraz az do urodzin nic. trzeba jakoś wyglądać na ćwiartkę %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiktorze jak byłam młodsza to słodycze przy mnie się mogły przeterminować.. teraz nie ma takiej opcji (jak się dorwę to jem ile wlezie, więc lepiej unikać w moim przypadku)
[...] i przez to stajemy się coraz grubsi. Taki tok rozumowania jest słuszny przy założeniu, że pieczywo zastępowane jest wysokokalorycznymi węglowodanami (np chipsy, ciastka, słodycze). Natomiast stwierdzenie, że produkty zbożowe jak np pieczywo powinno się jeść obowiązkowo do każdego posiłku (jakaś dr Jarosz tak twierdzi) delikatnie mówiąc nie [...]
Redis nie bierzesz pod uwage jeszcze tendencji genetycznych, nie wszyscy pierwotni sa szczupli, sa plemiona grube, bo tak maja nie dlatego ze u nich jest nadmiar pozywienia. Kiedys byl taki film amerykanski o chorobach cywilizacyjnych, oczywiscie oni sa krajem mistrzowskim w tym temacie. No i pokazywali jakis Indian co wszyscy sa grubi i jeszcze [...]