słodycze

Jako bardzo oglednie mi napisales o swoim treningu. Czy miales juz doswiadczenia z treningiem silowym? Jak dokladnie wygladaly twoje cwiczenia teraz? Na razie moge zaproponowac tylko taki rozklad treningow: 1Plecy biceps 2klatka barki triceps 3nogi Mateo to wszystko uzaleznione jest od twoich odczuc. Mozna wprowadzic tylko niewielkie zmiany dzieki [...]

Witam i dziękuje panie Jacku za odpowiedz na moje pytania... Napisał pan..."Posilki:skrobia w postaci vitargo lub ryz, makaron(to zalezy jak z waga w dniu zawodow)chlebek ryzowy bez soli itp. Wegle co 1h. Niektorzy stosuja slodycze. Ogolnie 200%tego co na codzien,od rana do zawodow" Chciałbym zapytac o te vitargo-czy mogą to być węgle [...]

[...] coś z wiekszym IG) potem stopniowo mniejsze Podaję źródła WW np: płatki nestle fitnes + kukurydziane + banan/ananas Ryż biały + banan Pieczywo Płatki owsiane + banan bardzo rzadko słodycze (wogóle) czasem kawałek ciastka ale to bardziej psychika działa Białko na poziomie 2g KMC a tluszcze wtedy ok 30-40g głównie O-3 i z lnianego Dziękuje

[...] Jak ułożyć sobie dzienną dietę by było ok? Mam zamair zjeść śniadani i iść spać, wstać dopiero 2-3h przed wyjściem, zjeść ok 200g karkówki + 100g kurczaka + oliwa z oliwek i udać się na zabawę. Może Pan dać takie rady np jakich potraw unikać (albo czego) oczywiście słodycze odpadają ale mam na myśli owoce/warzywa/soki z góry dziękuje :)

Mysle ze ja osobiscie pozostane przy starszej szkole, niech kazdy wyprobuje na sobie rozne mnozliwosci i 2-3tygodniach stwierdzi jak to dziala na jego sylwetke. Mysle ze wtedy takie osoby zarzuca ten sposob odzywiania. Bo to co autor proponuje to juz nie dieta ale tzw. wszystkozernosc tj brak diety. Na dobra sprawe jezeli patrzylibysmy tylko na [...]

Tzn. taka moja sugestia, zebys nie przywiazywala sie do tego celu. Ja np. nie zejde do 36 chocbym sie zaparla, bo mam za szeroka talie. Na jazdy ciastkowe 1. weglowodany zlozone (owsianka, straczkowe) spozywane przez caly dzien 2. praca nad glowa mowie na podstawie wlasnego doswiadczenia. fizjologiczny ciag na slodycze mija gdy trzymasz sie pkt.1

[...] poglądy na temat normowania hormonów podawaniem sztucznych hormonów - ale tu już sam musisz podjąć świadomą decyzję. Czym męczysz wątrobę tego niestety nie wiemy - alkohol? Również poziom trójglicerydów świadczy o nieprawidłowej diecie - najczęściej jest powyżej 100 u osób lubiących słodycze. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-12 10:10:25

przy cellulicie glownymi przyczynami sa takie 'zabawki' jak slodycze, kawa, papierosy, rafinowane wegle dlatego najwiecej da tutaj dieta... co do mazidel - jestem sceptycznie nastawiony

Adam ja jak patrze na wasze cheat meal'e to mi sie tylko słabo robi bo wiekszość to słodycze bleeee :P

Oj ułatwiają...ja naprawdę czuje się syta po takiej wieczornej porcji i w dodatku tak jak mówisz, zastępują z powodzeniem słodycze. Na mleku moja smakuje praktycznie jak shake z McDonalda..także ja też polecam!

[...] nastawienie, rano po śniadaniu łyknąłem witaminki. Mam jeszcze jedno pytanie, podczas zajęć szkolnych zwykle wcześniej, na każdej przerwie biegałem do sklepiku i wszamałem słodycze itp. Jaki byście polecili mi batoniki, które mógłbym kupić w sklepie z odżywkami? Przeważnie pozostaje lekko głodny, po wypiciu tego koktajlu, ale powoli zapewne [...]

[...] mam powtórkę z rozrywki z zeszłego miesiąca. Zbliża mi się okres i znowu włączył mi się szukacz jedzeniowy, nawet nie wiem konkretnie na co, chyba głównie na pieczywko i słodycze. Dziś mnie tak przyszpiliło, że jadłam odżywkę białkową na sucho Obliquespisałaś mi o witamince A, która jest w wątróbce. Ja jej niestety nie lubię wiec zostaje [...]

[...] im, żeby używali tego zawsze, kiedy mają ochotę na coś słodkiego. Mogą wtedy rozpuścić parę gram proszku w niewielkiej ilości wody i wypić, co pomaga zlikwidować ochotę na słodycze między posiłkami. Dieta wysokobiałkowa podnosi zakwaszenie organizmu, ale dieta wysokotłuszczowa niekoniecznie. Warzywa i wszelka zielenina mają właściwości [...]

a ja? hiper mega super ektomorfik? 4000 kcal dziennie przy wadze ~68kg w tym 400-500kcal przed snem slodycze itd i zmiana w pasie... 0cm?

[...] jest 21 dni) Waga spadła z 84 do 81 ale mnie to wali bo liczy się dla mnie estetyka aero i dobre żarcie staram się trzymać.Chociaż czasem nie mogę wytrzymać i po prostu jem słodycze ale chu* tam Teraz miałem 7 dni przerwy bo nie chciałem sobie nic złamać czy nabawić się kontuzji itp. Ogólnie z matur zostało mi Geografia rozszerzona 13 maja oraz [...]

Ja sie na tym nie znam, wiec powiem tylko co mysle. 1. Psychika- niedoceniana, za ktoryms razem wystapi bunt na pokladzie. Bo co to jest redukcja co rok? Wg mnie- autoagresja, jak ktos nie je kompulsywnie, uwaza na sklad posilkow to po zimie moze mu zostanie 1-2kg, ktore 'samo sie' rozchodzi na wiosne. 2. Wg mnie zawodnicy (wiekszosc? ci bardziej [...]

[...] truskawkowej + musli z mlekiem. Z czasu do czasu pomiędzy tym jakaś kanapka lub dwie kanapki z chlebem razowym ze słonecznikiem. Brzydzę się alkoholem, papierosami, słodycze bardzo okazyjnie chociaż ich nie lubię (średnio raz na miesiąc, bardzo małe ilości), chipsów też już nie jem oraz napoi. Tylko ewentualnie czasem izotoniki. Przez 4 [...]

No wiec zaczynajac mam 178 cm wzrostu, waga ok 68-9 niby na pierwszy rzut oka nadwagi nie ma ale bardzo chcialabym jeszcze co najmniej z 5 kilo stracic - nie jest to moj wymysl ale brzuch nogi szczegolnie sie oto prosza. Masz mój wzrost, a jesteś 10 kilo lżejsza. Jak dla mnie musisz wyglądać bosko. Czy dobrym pomyslem bedzie jesli rano na czczo [...]

[...] szybkości i skoczności. żeby nie było, jestem na diecie redukcyjnej, na zmianę chodzę na siłkę i robie aeroby, biorę tylko białko i hmb. przestałem jesć jakiekolwiek słodycze i naprawdę jem mniej, ale od miesiąca waga jak stała, tak stoi. biorę pod uwagę fakt, że przybywa mi masy mięśniowej a trace fat, ale nadal uważam że coś nie [...]

[...] i będę starała się urozmaicać bardziej posiłki :) I pierwszy sukces- ja, która nie mogłam obejść się bez ciastek, ciast, czekolady, dziś poszłam do sklepu, spojrzałam na słodycze i stwierdziłam, że nie mam ochoty na słodkie. Niesamowite!!! edit: Dziś wieczorem szukałam co to jest diastasis i jak się dowiedziałam to tak mnie to przeraziło że [...]