[...] się upewnić czy jak bd podbijal KCal i WW to się nie "zaleje" a wręcz przeciwnie zacznę zrzucać? Ogólnie waga mi schodziła, tyle że w week miałem napady na jedzenie (słodycze i inne śmieci). Mam Carbo, Gainera, WPC. Teraz jak zacząć to podbijać? myślałem powiedzmy 30min przed treningem sw - carbo, 30min po trenignu do posiłku gainer, [...]
[...] tłuszczów. Białka wychodzi ciut więcej niż 250g, trochę za mało węgli (200g) ciut za dużo tłuszczu czasem. Wszystko ważone i liczone. Wywalony całkowicie chleb, ziemniaki, słodycze, napoje słodkie etc. 1. Co lepiej zjeść na kolację? jajka, czy twaróg? 2. Słyszałem opinię, że białko z twarogu jest przyswajane ponoć tylko w połowie i najlepiej je [...]
[...] powtórzeń -Wspięcia na palce w staniu Co do diety, tutaj mam straszny problem wiele razy próbowałem coś ułożyć ale nigdy nie ogarniałem. Dlatego myślę, że całkowicie usunę słodycze i cukier biały, zastapie jakimiś słodzikami. Jasny chleb ziemniaki też out. Tylko ryż, makaron, ciemny chleb etc. Zmieniony przez - thylion w dniu 2009-01-07 23:01:31
[...] resztę dnia spędzam na nauce. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1h aerobiku raz w tygodniu 1h basenu raz w tygodniu Odżywianie: Jem praktycznie wszystko. Lubię słodycze i owoce, a także wyroby mączne. Nie przepadam za mięsem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]
[...] się nie mylę to ten specyfik nazywał się Olimp Thermo Speed Extreme.. Stosowałem te tabletki, ćwiczyłem (na kratce rehabilitacyjnej - PURZE przyłóżkowym. CZYTAJ NA DOLE), słodycze, napoje itd. wycofałem, jadłem zdrowiej.. i żadnych efektów. Około 2 miesiące temu przestałem stosować dietę i brać tabletki. Jeśli ktoś chciałby mi pomóc to proszę [...]
[...] tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie Odżywianie: Jadam tylko drobiowe mięso + warzywa+owoce+słodycze -> nie lubię mleka(i produktów pochodnych) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 [...]
[...] WSPOMAGACZA ktory szybciej mi pozwoli pozbyc się tluszczyku a nie mam zbytnio czasu na basen ani jakis fitnes czy silownie....Nie jem takze smazonego mięsa, ograniczam słodycze, nie słodze herbaty ani kawy, nie używam masła, ogólnie ograniczam tłuszcze...kiedys uzywalam KILOZYM ale nie pomoglo...podbno CLA albo inny suplement moze wspomuc [...]
Dzien dobry wszystkim, nie chce byc dzikiem, ani nie jaraja mnie wielkie bicepsy - jestem lajkiem Chce miec tylko zdrowa sylwetke, i miec zdrowe odzywianie - co poniekad juz mi sie udalo - duzo schudlem. Bedac w polsce robilem tylko duze cardio jezdzac codziennie na rowerze po 20-25km / w 1h - co bylo mysle zadowolajacym wynikiem. Obecnie jako [...]
Witam. First things first, zacząłem przed wakacjami bic propa żeby trochę podkrecic sylwetkę, po wakacjach przejście na enan z wygody i z racji aptecznego pochodzenia. Między wbilem hcg. Gdzies po drodze tez zjadlem listek provironu bo sutki zaczely swedziec lub tak mi sie wydawalo bynajmniej. Tak to wygladalo: 1-12 prop 50mg eod 12-13 5000 [...]
[...] twaróg półtłusty (100 g) ogórek jabłko To taki plan orientacyjny, ale spokojnie jestem w stanie go przestrzegać. Zależy mi na tym aby wykluczyć z jadłospisu białe pieczywo, słodycze, potrawy smażone na tłuszczu. Na obiad będzie na zmianę makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana, ryż brązowy. Mam pytanie, czy mogę rano wypić kawę z mlekiem 3.2% i [...]
[...] : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ----- Aktywność w ciągu dnia : po szkole (2godziny) + wieczor Uprawiany sport lub inne formy aktywności : szkolne wf Odżywianie : słodycze ostatnio odstawnione, nie do zera ale jednak, wiec sporadycznie Cel : redukcja tłuszczu, ubytek na masie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności [...]
[...] szczerze, że teraz kiedy chciałem chudnąć nie stosowałem żadnej diety, nie pilnowałem jakoś specjalnie kalorii. Zmieniłem jedynie nawyki żywieniowe, czyli odstawiłem słodycze, cukier, słodkie napoje, fast foody. Podobnie będzie pewnie z dietą na masę, gdyż mam pokręconą pracę i raczej ciężko mi się będzie trzymać sztywno konkretnej diety. [...]
Witam, tak jak w temacie, potrzebuję zrzucić ~~15kg w 3 miesiące... bądź po prostu jak najwięcej z tego. Potrzebuję rygorystycznej aczkolwiek ludzkiej diety :) Przewidziane są ćwiczenia ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy [...]
[...] oraz dwa hantle 3kg). A gdy tylko ciepło się zrobi na wiosne to rower oraz bieganie. Ogólnie jestem osobą mało aktywną fizycznie (ale zmienie to :)). Fatu nabrałem poprzez słodycze oraz fast foody. Wydaje mi się, że mam dosyć wolną przemianę materii, jem dość mało ale za to zawsze faszerowałem sie słodyczami. Rano nie mogę nic wziaść do ust, [...]
Witam serdecznie. Proszę o pomoc, gdyż nie wiem w jakim zespole sie znajduje endo,mezo moze endo-mezo. To na początek o sobie. 4-5miesiecy temu wazylem 10kg (12!) wiecej niz teraz, ale gdy zaczalem jesc chleb pelnoziarnisty, slodycze raz na tydz, tylko woda, 3l dziennie tak pozostaje do dzis. Dodam jeszcze ze kiedys przyblizeniem bylem podobny do [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: Twaróg , musli , Jogurt naturaly . Co lubisz jeść na obiad: Kasza ,ryż uwielbiam makaron . Co jako przekąskę: owoce. Co jako deser: Uwielbiam słodycze ale staram się ograniczać , zastępuje to owocem Stan zdrowia: ogólny dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy [...]
witam, chciał bym zgubić parę zbędnych kilogramów nie za wszelką cene ale jestem wstanie dużo zrobić aby się ich pozbyć. Proszę o opinie co do mojego treningu oraz co sądzicie o suplementach jakie podałem w poście na spalenie tłuszczu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 115 Wzrost: 190 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: [...]
Witam, może przedstawię mój problem. Obecnie mam 85kg przy wzroście 185cm, rok ćwiczyłem kalistenika ale bez diety, z przerwami, wpieprzale słodycze, no i z osiągnięć sylwetkowych to tak sobie, nie jestem zalany, w łapie 38.5, no ale widac zaniedbanie, nogi mam chude, ale chociaż handstand trzymam z 30 s, ale nie o to chodzi. Od dzisiaj [...]
[...] : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ----- Aktywność w ciągu dnia : po szkole (2godziny) + wieczor Uprawiany sport lub inne formy aktywności : szkolne wf Odżywianie : słodycze ostatnio odstawnione, nie do zera ale jednak, wiec sporadycznie Cel : redukcja tłuszczu, ubytek na masie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu piłka nożna i czasem jakieś fitnessy. Odżywianie: Praktycznie w ogóle nie jem fast foodów. Staram się ograniczać słodycze, ale często o tym zapominam, co nie oznacza, że zżeram tony słodyczy ;) Nie lubię twarożków wiejskich itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadnych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
