sytuacje

W zeszłym miesiącu miał miejsce ostatni występ Briana Shaw na Mistrzostwach Świata Strongman. Podczas swojej kariery, Brian wykazał się niesamowitą siłą i nie jeden raz pokazywał, że jest wspaniałym zawodnikiem. Jest jednym z najbardziej utytułowanych sportowców w historii zawodów Strongman. Jego debiut w World's Strongest Man w 2008 roku nie był [...]

Oddawanie krwi stanowi jeden z elementów pomocy, jaką jesteśmy w stanie oferować osobom, które potrzebują nagłej transfuzji krwi np. w wyniku wypadku komunikacyjnego. Oznacza to, że pobrany materiał od dawcy jest wykorzystywany na potrzeby innego organizmu, pod warunkiem zgodności grup krwi. Jednorazowo pobierana jest ilość 450 ml krwi z układu [...]

W minioną niedzielę w Siedlcach odbyły się Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness mniej prestiżowych federacji IBFF & WPF. Być może pamiętacie z zeszłego roku oburzenie Mariusza Tomczuka, który stwierdził, że "został w.... jak sz...a". Poniżej link dla przypomnienia: ZOBACZ: Mariusz Tomczuk w federacji WPF "zostałem w.... jak sz...a" W [...]

Każdy z nas dobrze zna sytuację, gdy pomimo dobrze zaplanowanej progresji treningowej, dopracowanej diety i suplementacji, przychodzi moment, że na treningu tracimy moc. O ile jest to sytuacja jednorazowa, to kolejny trening powinien przebiegać już zgodnie z zaplanowaną progresją obciążenia i dalej powinno się notować postęp. Brak stosowania [...]

W dzisiejszych czasach stres bezwzględnie dotyka każdego z nas. W mniejszym lub większym stopniu, ale nie da się przed nim uciec. A to gonią nas terminy w pracy, a to coś ze zdrowiem, z finansami, z samoakceptacją, jakieś zdarzenie losowe — jest tego naprawdę dużo. Stres wpływa na nasze zdrowie emocjonalne oraz fizyczne i może także wpływać na [...]

Zabrzmiało ostro, ale to dobra wiadomość. Uświadomienie sobie, że jest się za coś odpowiedzialnym to pierwszy krok do podjęcia działań. Przed Wami szczera rozmowa. Osoby z dużą nadwagą często mają dużo wymówek szczególnie tych, na które rzekomo nie mają wpływu. Tak jest po prostu łatwiej. Naprawdę nie trzeba wiele, by o siebie zadbać. Nie trzeba [...]

2020 rok nie należy do najlepszych i najłatwiejszych. Obecna sytuacja zdaje się być daleka od pozytywnej, a wręcz przeciwnie - bardziej przygnębiająca i stresująca. Co zrobić, aby odciąć się odrobinę od obecnej sytuacji i czerpać jak najwięcej radości z życia? Postaw na humor Zachowanie optymizmu w trudnej sytuacji nie jest łatwe, ale nawet w [...]

[...] cukierki, albo cokolwiek innego, a zobaczysz, że nie dotrwają do końca dnia. Jak sobie z tym poradzić? To proste - nie musisz za każdym razem się częstować. Poważnie! Takie sytuacje będą cały czas i jeśli za każdym razem ulegniesz pokusie, wówczas będziesz musiał szybko zmienić swoją garderobę na większe rozmiary. A co, gdy Ty masz urodziny? [...]

Aminokwasy występują zarówno w pokarmach roślinnych, jak i zwierzęcych. Są one niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Glutamina należy do grupy 20 aminokwasów budujących białka. Jest ona wytwarzana przez organizm człowieka, jednak nie zawsze nasze ciało jest w stanie wytworzyć odpowiednią ilość glutaminy, co uzależnione jest np. od [...]

Sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych są narażeni na spadek stężenia glikogenu w mięśniach i w wątrobie. Glikogen to inaczej zmagazynowany cukier, który pozwala kontynuować wysiłek o wysokiej intensywności. Dlatego tak dużą popularnością cieszą się żele węglowodanowe, napoje, batoniki, tabletki musujące zawierające cukry i elektrolity, proszki [...]

Roelly Winklaar (42 l.) zaskakuje wszystkich i po prostu nie przestaje rosnąć! W ciągu ostatnich kilku lat w każdym konkursie, w którym się pojawił, wydaje się być jeszcze bardziej masywny niż wcześniej. Po ostatnim filmiku opublikowanym przez jego trenera, w sieci zrobiło się gorąco. Wszyscy są w szoku, jaką formę prezentuje Winklaar na tę [...]

Gwiazda serialu telewizyjnego z 1970 roku "The Incredible Hulk" i legendarny kulturysta Lou Ferrigno postanowił zaszczepić się przeciw pneumokokom. Bakterie te są najczęstszą przyczyną zapalenia płuc u osób starszych. Niestety, prawdopodobnie doszło do zaniedbania higieny podczas szczepienia i u Lou pojawił się płyn w bicepsie. "Poszedłem [...]

[...] mogą zachowywać się nieco inaczej niż w swoim naturalnym otoczeniu. Ponadto, rośliny zawierają także wiele innych, cennych składników odżywczych, np. błonnik. Są jednak sytuacje, kiedy nie mamy wystarczającego dostępu do warzyw czy owoców, więc w takich sytuacjach forma suplementu będzie dobrym ratunkiem. Podsumowanie To, co jesz, ma [...]

Napoje roślinne (lub tzw. mleka roślinne) to popularna alternatywa dla mleka krowiego. I choć różnią się smakiem, to często ratują sytuację, kiedy chcemy zjeść płatki lub wypić białą kawę, a z różnych przyczyn spożycie mleka nie wchodzi w rachubę. Z tej opcji często korzystają również wegetarianie i weganie. Jedną z propozycji jest napój migdałowy [...]

Legenda i ikona kulturystyki Arnold Schwarzenegger (73 l.) nie ukrywał nigdy, że ma problemy z sercem. Urodził się bowiem z niedomykalnością zastawki aortalnej tego narządu. W 1997 roku przeszedł planową operację w celu jej wymiany. Następnie w marcu 2018 roku przeszedł pilną operację na otwartym sercu, aby wymienić zastawkę płucną. To, co miało [...]

[...] problem z narkotykami, konkretnie kokainą. Chanel tłumaczy, iż przyjmowanie suplementów przedtreningowych drogą nosową było standardową rutyną Richa (jako przykład podaje sytuacje z targów FIBO w Niemczech 4 lata temu, gdzie Piana wciągał produkt Mayhem firmy Mutant). https://www.youtube.com/watch?v=INgHcoRcCdQ W końcowym fragmencie, Chanel [...]

Ach te poranki! Większości z nas kojarzą się z bardzo trudną pobudką, ociąganiem się najpierw ze wstaniem z łóżka, a później pośpiechem w każdej czynności, byle zdążyć, wyszykować się do wyjścia. I zawsze coś pójdzie nie tak — a to zapomnisz zabrać śniadanie, to wychodzisz w pogniecionej bluzce, czy nie takiej fryzurze jakbyś chciała... Na dodatek [...]

[...] FOOD-y mogą wpływać na urodę? Tak, mogą. Niewielka ilość warzyw, wysoki udział tłuszczów nasyconych i cukrów prostych, oraz soli mogą wpłynąć na pogorszenie urody. Bywają sytuacje, że nawet po jednorazowym wyjściu na tzw. cheat meal’a, można zaobserwować na swojej twarzy wypryski, czy spuchniętą buzie po przebudzeniu, co jest konsekwencją [...]

Jedzenie to podstawowa płaszczyzna naszego funkcjonowania i życia, która dostarcza energii i niezbędnych składników odżywczych. Gdyby tylko tak wprost podejść do tego to sprawa byłaby prosta. No ale trzeba dodać, że jedzenie to dodatkowe wartości m.in. smak. Możemy je lubić lub nie. Już samo to wyzwala u nas jakieś emocje. Podsumowanie [...]

[...] dla hipertrofii zakres to 8-15 powtórzeń w serii. W niektórych przypadkach można zastosować zakres 15-20 lub 6-8 powtórzeń w serii, ale są to wyjątki od reguły i specyficzne sytuacje. Optymalny czas odpoczynku między seriami to 2-3 minuty dla większych grup mięśniowych przy treningu hipertroficznym i 4-5 minut przy treningu nastawionym na wzrost [...]