staw

@up przeprost oznacza przeprostowanie stawu %-) czyli nadmierne "wyginanie" w strone przeciwna niz dziala staw Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-12-31 11:33:15

no i coś doj**a*em w trakcie treningu prawy łokieć mnie strasznie rozbolał to chyba staw ;/ spadło mi 25kg na brzuch ,Mieliście podobne bóle ? wyczytałem że żelatyna możę troche pomóc.... nie chce kupować jakis leków ....

Asams jeśli ćwiczysz na żelastwie to wyciskanie sztangi znad głowy wpływa na stawy barków dość negatywnie. Dobrze jest porobić sobie pompki w staniu na rękach zwracając uwage na trzymanie łokci bardziej przed siebie a nie na boki jak przy wyciskaniu. To wzmacnia obręcz barkówą i kluczowe mięśnie rotatorów którę dobrze rozwinięte odciążąją staw.

[...] jak przymruża się oko na technikę. Dla przykładu jak się podciągasz i w fazie dolnej ruchu (przy opuszczaniu) prostujesz całkowicie ręce to napięcie przechodzi z mięsni na stawy i chrząstki. Wydaje się to być pierdołą ale jak ćwiczycz 200 takich podciągnięć w tygodniu to po pewnym czasie może to rzutować na różne strzykania w barkach. A [...]

[...] zachowując naturalną krzywiznę pleców (bez garba!) i wytrzymać 10-15 sekund w rozciągnięciu przytrzymując się za udo nogi wykrocznej lub poniżej kolana tej nogi (nigdy za staw). Powtórzyć trzy razy. Stretching statyczny wykonuj zawsze po treningu, gdy mięśnie są mocno rozgrzane. Brawa za burpees, robisz je lepiej niż kolega Buli po trzech [...]

Mialem zamiar jechac ale skonczyly mi sie badania i staw skokowy nie daje rady.. wiec nie

[...] czworoboczny w jego dolnej i środkowej części ( między łopatkami) górę musisz przekatować osobnym ćwiczeniem np szrugsami Tył barków często zaniedbywana grupa a jakże ważna wespół z pozostałymi aktonami stabilizuje staw barkowy, o tym tez należy pamiętać że zdrowe barki to równomiernie cwiczone wszystkie cześci naramiennych spoko jak coś to pisz

[...] wędruje między sutkami a obojczykiem dodatkowo w dzień barków dokładasz rotację z hantlą http://www.youtube.com/watch?v=Nsy8MAAy3U0 masz filmik od 1,24 minuty możesz robić tak jak na filmiku lub łokieć oprzeć o ławkę zacznij od 3 x 8 x 7,5kg to ćwiczenie wzmacniające staw barkowy , przede wszystkim wzmacnia pierścień rotatorów wszystko jasne?

[...] na lawce?? w takim wypadku pracuja tez wszystkie miesnie stabilizujace ruch, a na maszynie smitha po prostu pchasz ile sil. A co do tych barkow to po prostu wypychanie zza karku rozwala staw, a jeszcze niech sie jakis wypadek zdarzy i po barku, a jak po barku to i po wyciskaniu praktyczie ;p Zmieniony przez - Wasil90 w dniu 2008-02-20 14:51:58

[...] zewnętrzną lub wewnętrzną rotacją? Pozwólcie, że sam odpowiem na to pytanie następującym stwierdzeniem: jeśli jesteś w stanie wykonywać rotacje zewnętrzną lub wewnętrzną w stawie kolanowym lub skokowym, to nalegam, abyś odłożył to pismo i natychmiast udał się do chirurga. Oczywiście tym stawem, który pozwala nam obracać stopę na zewnątrz lub do [...]

[...] już myślę w pełni sił, grałem w kosza i było gites, nawet niezła wytrzymałość tlenowa jak na mnie (naprawdę szybko te 70-kilowe pipki biegają ) Troszku pobolewa lewy staw skokowy, ale raczej nie przeszkodzi to w wykonywaniu ćwiczeń, jakie mam zaplanowane. Także jutro spróbujemy pojechać z tzw. koksem. Jeszcze może nie na pełnej curvie [...]

[...] Rysunek 5. Start niski. CZYNNOŚCI WYKONYWANE NA POSZCZEGÓLNE KOMENDY PO KOMENDZIE „ NA MIEJSCA”: a. stań przed blokiem startowym i ustaw stopy na blokach zaczynając od bloku przedniego, b. dłonie oprzyj na ziemi w odległości szerokości barków tuż przed linią startową. Kciuk odstaw od reszty palców, a [...]

moje problemy z barkami / kolanami przy większych obciążeniach - wiesz jakie są przeciążenia przy bieganiu na staw kolanowy? (względem przysiadów). Coś ściemniasz. 1. trening z tyłka - tak kilkadziesiąt lat nic się nie robiło a teraz na hura bieganie najlepiej codziennie - kolana za jakiś czas siądą jestem bardziej niż pewien 2. w pierwszej [...]

kebula w szpitalu zrobili mi rentgen i powiedzieli, że mam tylko lekko skręcony staw i że za tydzień mam się zgłosić do ortopedy i za 2 tyg powinno być dobrze. Do ortopedy poszłam po 2 dniach i okazało się, że dużo różnych rzeczy sobie uszkodziłam ale na pewno nie mam skręconej nogi. A 2 tygodnie to ja nie mogłam stanąć na tej nodzę... :-/ [...]

no tak hallux Dzięki za linka Jeszcze jedno: od czasu skręcenia kolana, bardzo mi ono strzela przy prostowaniu i zginaniu nogi (za każdym razem kiedy prostuje), żaden innny staw mi tak mocno i tak głośno nie strzela,czy tak już zostanie???

[...] 1 seryjkę "21" z małym ciężarem - fajnie weszło :) --- 1. Wyciskanie francuskie siedząc - 1x12 7,5 kg - to ćwiczenie z wyższym ciężarem strasznie obciąza mi staw łokciowy, czuje ból. Miałem kiedyś złamaną rękę w łokciu i nie chciałbym żadnej kontuzji. Zamieniłem to ćwiczenie na francuskie wyciskanie oburącz hantli zza gowy - [...]

[...] chwytach i rotacjach. Jeśli chodzi o miejsce bólu to jest to w okolicach główki kości łokciowej, czyli ta kosteczka która jest po stronie małego palca (czyli po prostu staw nadgarstka od strony małego palca) Lekarz powiedział mi że to pęknięta torebka stawowa, i kazał czekać, ale nie przechodzi, masz może jakieś pomysły, sugestie? Dzięki i [...]

[...] po 2,5kg, ale zobaczymy jak to będzie w praktyce. Po treningu miały być sprawle ale zrezygnowałem z nich z powodu wczorajszego incydentu podczas biegania. Generalnie staw skokowy jest ok., zgięci i wyprost bez bólu ale przywiedzenie i rotacje trochę bolą zatem wolałem się nie tyrać. Wczoraj i dzisiaj poszedł ketonal żel i po pracy [...]

Oo, staw widzę - wszędzie kaczka. A ty co? Też jakieś uwagi? Co by tu nie spamować, możemy prywatnie to wyjaśnić, tylko o co ci chodzi nie wiem w sumie, mówię zupełnie poważnie. Widzisz - mówię poważnie. Jak chcesz, dajmy to prywatnie, jak nie - spływaj kaczka:)

[...] wprowadzam kilka zmian: * w ćw. H nie będę robić unoszenia nóg leżąc na glebie, m.in. dlatego, że to ćwiczenie i wszelkie inne odmiany unoszenia nóg źle działają na mój staw biodrowy, zamiast tego będą planki (3 serie)- na początek 20 sekund, co trening będę dokładał po 5 sekund * w ćw. B zamierzam kłaść większy nacisk na klatę dlatego nogi [...]