sila trening

No i jednak druga opcja - zadecydowałam, że zaczynam trening od Rzabby: http://www.sfd.pl/Konkurs__przejmujemy_w%C5%82adz%C4%99_nad_losem_atraMento_%3B_-t1085502-s3.html/#post6 Liczyłam, że uda mi się jakoś wpleść w plan to WL ze schematem zaproponowanym przez Nighta, ale wg mnie nie bardzo się da - każdy trening zaczyna się od ciężkich [...]

[...] 60-70% 10-15 ruchow serie takie smiszne masowe cwiczenia. Sila _SPADLA_ (ktora jest dla mnie kluczowa a cykl masowy robilem z nadzieja, o tym, ze organizm sie zregeneruje i sila wzrosnie). Sprawdzalem 110kg ktora robilem 3x3, zrobilem 2.5 ruchu w 1 serii, wiec teraz znowu wrocilem do cyklu silowego. Kiedys mi sugerowales robic te bloki i w [...]

[...] spokoj z takim treningiem bo jest zdecydowanie za ciezki i mocno przeladowany, zrob sobie trening na 4-8(10) powtorzen, jak jeszcze dolozysz do tego regresje to szybko Ci sila pojdzie, a nie przeciazysz sie tak bardzo. poczytaj sobie ile serii nalezy robic na poszczegolne partie. teraz uwazasz ze trening jest ok ale jakbys pocwiczyl nim dluzej [...]

Kurde ucieło mi posta z początku... Odpowiadałem według schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Widze jak sie nie zada pytan to nikt nie odpowie. Jakby nie patrzeć - racja. OKi wiec najbardziej mnie nurtuja w chwili obecnej nastepujace pytania: 1) Jak powinna wygladac seria rozgrzewkowa? Nakładasz mały ciężar i robisz większą ilość powtórzeń. Około 20 - tu. 2) Jak sie robi powtorzenia w seriach zalozmy : 12-10-10-8 to jest to progresja [...]

Dzień 150 Redukcja: 5/35 Trening: Klata: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 10px(25+25)kg; 9px(25+25)kg; 8px(25+25)kg; 8px(25+25)kg; 12px(20+20)kg; "było dobre czucie" Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 8px(20+20)kg; 8px(20+20)kg; 8px(17.5+17.5)kg; 8px(15+15)kg; 12px(15+15)kg; "tutaj coś nagle siła spadła i musiałem zmniejszyć [...]

[...] wyskoku w koszykowce- zwiekszenie wagi oczywiscie nie oznacza nizszego skoku (no chyba, ze obrasta sie w tluszcz). Bowiem jesli wzrasta masa miesniowa- wzrasta tez sila. Istnieje pewne optimum dla kazdego sportu. Ciezko wymagac, aby Ronnie skakal jak zaba, bo po prostu jego przyczepy miesni by tego nie wytrzymaly. To naukowcy rosyjscy [...]

Mam nowe pytanie - Dajmy na to że ćwiczę 5 razy w tygodniu , I jak ja mam się rozciągać ? PO każdym treningu ? Ogólnię to ćwiczę na razie tak przykład : Poniedziałek - Siła maksymalna , Wtorek Kondycja - wytrzymałość - szybkość koordynacja itp ogólnie można powiedzieć że jest to wytrzymałościowo kondycyjno trening , środa siła maksymalna , [...]

trzeba samemu spróbować, czytałem że zbyt szybkie ładowanie się w regresję nie ma sensu, ja zacząłem ten trening po 2 latach ćwiczeń ze względu na znużenie starymi treningami, a pozytywne nastawienie to postawa. Dzięki temu wydaje mi się, że robię teraz większe postępy. Rób chyba teraz jeszcze progresją, a z tym też można pokombinować, robiłem [...]

[...] do fbw. Ja opowiadałbym sie za wersją WODYNA czyli tylko 3 serie z progresja 2 rozgrzewkowe i jedna glowna i dokladanie z treningu na trening 2,5-5kg. Wspaniale idzie sila przy tej metodzie.Dodatkowo mozna takim sposobem jechac dosc dlugo bo gdy nie wyrabiasz na ktoryms treningu, powtarzasz lub robisz lekka cofke i probujesz zaliczyc [...]

[...] max1=50kg 34kgx10 37kgx8 37kgx6 40kgx4 Ciezar w kazdej serii proporcjonlnie szedl w gore z treningu na trening (oprocz slabszych dni) edit Przy treninu na 16 powtorzen sila nie idzie tak mocno w dol, wiec uwazam ze te 5 kg bedzie za duzo do odjecia. Wlasciwie zostawiajac na 16x bedziesz mial najprawdopodobniej trening w stylu 1. seria [...]

Racja. Więc proponuję taką opcje. Pn - skakanka + technika / ew. rozciąganie Wt - trening Karate / trening właściwy Śr - technika + ew. rozciąganie albo basen Czw - trening Karate / trening właściwy Pt - siłownia / siła Sob - wolne / basen - zależy czy zdecydujesz się na basen w środę czy nie, jeśli tak to tutaj wolne. Nd - siłownia / siła

[...] raz i na tym opre moj przyszly masowy trening lap. Na klatke podnioslem wynik ok 7kg mniejszy niz moj rekord i poszlo lekko z zatrzymaniem a wiec mimo 7kg mniej na wadze sila nic nie spadla a nawet jest jej wiecej. Nie patrzylem rekordu bo mi na tym nie zalezy i nie mam asekuracji chcialem tylko zobaczyc czy utrata wagi plus trening na [...]

Trenig wczorajszy Nogiz łydkami, Plecy, Tric 1. Front squat 2. Sissy squat 3. Podciaganie scottowskie 4. Wiosło sztanga nachwyt 5. Triceps pull 6. Kicka back sztanga 7. Wspiecia na palece siedząc Takie nie wiadomo co trening. Ale wszystko bylo tak jak mialo byc czyli spokojnie mala objetosc. Od jutra juz trening pelna para. Front 95 kg 6 ruchow z [...]

[...] w ogole nie siedze przy kompie dlatego taka nieregularnosc w poniedzialek poszla klata a w srode plecy tak jak plaowane bylo. Trening bardzo dobry i to co zauwazylem to sila na plus w seriach wqaga minimalnie na minus ale z pasa dozo mniej i wizualnie rowniez ( lepiej). Czyli wszystko fajnie idzie i tak na razie zostaje kalorie gdzies teraz [...]

trening wczorajszy nogi Przysiad tylni małe ceizary bo ostatnie serię na 100kg ale muszę zluzowac bo lewe kolano się odzywa. Kiedyś w 1 liceum gość zabrał nas na siłownię i kazał robić obwód jak najszybciej i było ćwiczenie na suwnicy do wypychania ja jako że nie miałem wtedy żadnej wiedzy o treningu nawqlalem byle jak jak najszybciej i pamiętam [...]

[...] szeroko super. Trening kapitalny domsy na bicach jakbym je pierwszy raz w zyciu cwiczyl juz 3ci dzien nie moge reki wyprostowac. Na masie bede chcial poprawic bica dozymi ciezarami daltego powoli bede sie staral dokladac tu ciezarow wykozystam to ze sila idzie na plus powoli na tej redukcji procz klatki ale tu ciezko mi o progresy na redukcji.

[...] ale bicek dobrze sie napompowal 7. Ugianie z supinacja tylko na dobicie bez historii przerwy krotkie maxymalnie Trening bardzo dobry. Czuje juz te +500 kalorii i to dobrze wyraznie lepsza pompa i wycikski na klatce lzej. Jeszcze z tydzien 2 dodawania i powinno isc przedewszystkim sila. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-07-17 15:10:30

[...] gonic za szybko. W sumie wyszla godzinka na dojazd troszke moze wiecej i powrot jeszcze z 10minut dłużej ale tu przystanki na łyk wody i pod wiatr na calej dlugosci. No i sila rzeczy bylem styrany doszczetnie tym plazowaniem i nie mialem ochoty na treing ale on musi byc dlatego poszedlem na trening 4 serie siadow do 100kg zaledwie potem 10 [...]

A jak to Marek zrobiłeś że waga spadła, a siła pozostał? Chodzi mi konkretnie na Tobie jak to wyglądało? Jakieś aeroby dodałeś? Nie trochę się zapędziłem siła też trochę spadła,może jedynie przy poręczach została. Jak to zrobiłem długo by pisać,robiłem redukcję od końca listopada zeszłego roku do końca czerwca i w zasadzie jadłem normalnie [...]