SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila trening

  • HIIT , bieganie, a kondycja

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] biegowy. HIIT to nic innego jak jedna z form interwalow. Biegacze stosuja interwaly jako jeden z bodzcow treningowych. Oprocz niego sa znacznie ciezsze bodzce jak np. sila biegowa czy biegi z narastajaca predkoscia. Interwaly stosuje sie w celu poprawy szybkosci i jest to srodek bardziej techniczny, nie kondycyjny. Robienie go codziennie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5248 Data: 2009-08-13 18:01:54 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna problemy jelitowe i znaczenie treningu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] opakowanie mogę powiedzieć z czystym sumieniem że bardzo zwiększyła się moja wytrzymałość. Nawet ciężki ( jak dla mnie) trening mogę ukońyć bez problemu. Bardzo wzrosła sila barków i pleców, ale to nie są moje ostatnie poczynania w tym temacie :) wzmocniłam dolny brzuch i ustąpiły bóle w odcinku lk ale przy dużym obciążeniu nadal ubolewam. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2020-05-10 09:29:38 Liczba szacunów: 0
  • Silowanie na reke

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] odpowiadajac jednak na Twoje pytanie nie jest to kwestia uscisku samej dloni tutaj bedzie bardzo wazna sila miesni przedramion, ramion, naramiennych, klaty i grzbietu. a takze odpowiedni balans cialem, bo jak zauwazysz na filmikach z zawodow techniki silowania sa dosc rozne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2019-11-07 07:55:28 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy oraz powtórzenia i serie

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wrzuciłem trening Klatka i plecy ze względu na partie antagonistyczne, jak muszę szybko wykonać trening to zaraz po WL robię np MC lub jakieś wiosłowanie/podciąganie troszkę lżej niż jak skupiając się na jednej partii, ogólne zmęczenie jest dużo wyższe i trening wchodzi lepiej, ale nie zawsze można dwa stanowiska zająć. Reszta planu: A 1. WL: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2023-03-01 00:17:00 Liczba szacunów: 0
  • Sorry Noolan, nie zauważyłem. Sorry Dremor, ale spadek 1 kg masy mięsniowej przy 12 kg to tyle co nic. Jeżeli ja np. regularnie trenuje siłowo i staram się zabezpieczyć mięsnie antykatabolikami i biegam te 10 km x 2/3 w tygodniu i mam raz deficyt, a raz nadwyżkę kaloryczną to jaki mogę mięć spadek masy mięśniowej? Praktycznie żadny... Przy [...]

    Odpowiedzi: 5003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-06 15:50:03 Liczba szacunów: 3
  • Trening na rzut piłką lekarską

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Na innym forum pisałem taki komentarz do podobnego zagadnienia, co prawda dla dziewczyny ale dostałem na priv informację, że po miesiącu znacznie poprawiła swój wynik (prawie 2 m.) Możesz spróbować jeśli uznasz, że poniższe zalecenia będą Ci odpowiadały. ------------------------------ W ćwiczeniach złożonych takich jak rzuty piłką w przód i za [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-05 12:30:23 Liczba szacunów: 1
  • Tak jak mówiłem to przekaże wam kilka wskazówek jeśli chodzi trening fizyczny a znam je z własnego doświadzenia.Napewno ciało można uformować na każdy sposób ale niektórzy zapominają od czynniku duchowym.Trenin ten co wykonuje składa się z kilku wskazówek Bruce Lee.Zacznij od osiągnięcia szybkości taką jaka miał Bruce.Zakóp sobie obciążniki na [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-17 03:10:45 Liczba szacunów: 2
  • Trening wykorzystujący masę własnego ciała jest doskonałą opcją do budowania bazy wytrzymałościowo-siłowej. Pozwala na zaadaptowanie układu nerwowego, przygotowanie układu ruchu do wysiłku, mającego na celu znaczne przeciążenie mięśnia. Trening ten pozwoli również poznać lepiej własne ciało, skoordynować ruchy i wykorzystać tzw. czucie mięśniowe, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-07 08:23:38 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    ten trening musi byc poparty npp lub dd bo stawy szybko dostaja w dupe i je czuc. Ogolnie go przerwalem bo zaczely bolec bo sila szla w szybkim tempie. I jest to bardzo Ciezki trening ... Odnosnie rozgrzewki to najczesciej maly ciezar na branie z raczkami z dolu z ubu stron. Z 3 serie po 30-40 powt . Pozniej przed kazdym cwiczeniem pierwsza jest [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 21:50:01 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    ja planuje na bombe wejsc na 6tyg na cos takiego: poniedz klatka: płaska 4serie sila i masa (zakres 8-4powt) superserie wg slodka (5-10-20) -skos sztanga: 3x5 - hantle skos/plaska 3x10 - rozpietki/brama 3x20 +2cwiczenia na triceps po 3serie (wyciag najprawdopodbniej + pompki na poreczach lub tylem o lawke) wtorek: plecy: 4-cwiczenia zamiennie [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-25 13:57:00 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    o właśnie gregor o to mi chodziło tyle ze po tym co ja napisałem wyzej - cwiczenie po tych seriach łączonych na koniec daje efekt takiej bezsilnosci ze ręce opadają dlatego czuje ze zrobiony byl trening na 100% gregor trzymasz jakąs zasade jak trenujesz bedac on a jak na off mam na mysli intensywnosc wiecej serii itp? okres ptc traktujesz jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 21:12:13 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    panwieszak-ja bym Ci jeszcze proponował jedną partie rano i powtórzyć tą samą partie jeszcze wieczorem.... jw wrzuć fotke.... ogólnie przeszedłem na system treningu kraca...partia co 9 dni(trening siłowy 3 dni w tyg)...super sie sprawdza...strzał w 10 dla mnie!!!nie dawałem rady 4 dni w tyg plus aero..teraz jest siła i na porządny trening i na [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 12:52:20 Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ułożyłem taka dietkę: DZIEŃ TRENINGOWY: 1. koktail z płatków owsianych, odżywki biąłkowej ,słonecznika i kilku mrożonych truskawek, migdały 2 i 3. filet z indyka/kurczaka/schab lub udka z warzywami i po 25 gr ryżu parboiled, oliwa 4.przed treningiem tuńczyk, brokuły ryż lum makaron razowy (30-50 gr). 30 minut przed treningiem aminokwasy GF i [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-21 13:41:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening: Boks + Siłownia

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    fajnie Saibuś że wpadłes pozwól jednak ze nie do konca siezgodze co do mikrocykli i rozkładu w tygodniu boks 3x w tygodniu siłownia 3x w tygodniu rozkład jak saib tylko zamiast lub wstaw i zacznij od ACT na siłowni jeden cykl - 6-8 tygodni , potem cykl siłowy masowy lub wytrzymałościowy jeżeli chcesz powoli nabierac masy to wytrzymałościowy [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-03 16:57:50 Liczba szacunów: 1
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Szanowni forumowicze ! :) Mam pytanie/ problem związane z treningami bicepsów. Problem jest taki ze biceps nie robi się większy ot jest pompa zakwasy silą tez jest większa ale rozmiar nie, trening na biceps robię dwa razy w tygodniu (odstęp 2-dniowy) , ćwiczenia jakie robię to: stojąc hantlami ze zgięciem oraz młotki, stojąc z gryfem prostym i [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-10 12:51:07 Liczba szacunów: 0
  • Dzialanie Winstrolu.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] na korzysc zlego/ --> konieczne areoby i suplementacja o3,inne rzeczy tez nie zaszkodza 3. zawiera c17aa co znacznie ryje watrobe. A tak pozatym jak koledzy wyzej pisali sila i podkreslenie definicji ktore bedzie widocze tylko wtedy jesli nie jestes bardzo zatluszczony, pozatym wino zdecydowanie nie solo. Standart na sfd to wino+ prop 7-8 tyg [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-07 13:21:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    To zależy jak lubisz trenować. Jak mam do dyspozycji 4 dni treningowe to najczęściej korzystam z podziału push/pull, ale każdy trening ma dwa zestawy. Jak chcę popracować nad siłą i masą to daję wówczas podział na siłe i hipertrofę. Wówczas wybieram do push i do pull po 4 ćwiczenia i w nich lecę ciężko na niskich zakresach powtórzeń, a w kolejne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 225 Data: 2023-04-21 12:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Co myslicie o takim typie treningu ? (filmik wk)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    /SFD/2016/10/21/2c6ed06e63df46a89233394ece926213.jpg Przedstawiony plan treningowy to tzw. FBW (full body workout) – trening całego ciała. Taki system jest bardzo dobrym wyborem zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Sednem tak naprawdę jest dobór ćwiczeń, objętości treningu, obciążenia itp. Zwykle trening fbw opiera się głównie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2016-10-21 07:07:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] i hormonalnego. Związek ten potrafi oddziaływać na mózg stymulując uwalnianie białek, których obecność „świadczy” o zbyt niskim poziomie testosteronu, co w efekcie nasila jego produkcję. Indol-3-Karbinol Substancja ta wykazuje działanie przeciwnowotworowe, detoksykacyjne, anty rodnikowe oraz – co niezmiernie istotne dla sportowców – [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 01:18:43 Liczba szacunów: 0
  • W końcu udało się znaleźć czas na trening. Przy okazji z innych ciekawostek , ogarnąłem w końcu łazienkę i mam się gdzie kąpać :)) . Trening pleców wyszedł jak marzenie. W końcu udało mi się przeskoczyć barierę 175kg w MC na której stałem już z 2 miesiące. Mc klasyk, z podłogi , bez pasa , w butach :) . Ciężar poszedł nad wyraz lekko tzn , z [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-29 18:30:54 Liczba szacunów: 0