sila trening

a co apokalipsa myślisz o tym: poniedziałek. martwy ciąg sumo 5 serii po 8 powt. ( ciężar ten sam, zwiększam co trening) podciąganie na drążku w wąskim chwycie neutralnym( wodynowy pomysł na dobrą stym. najszerszego) 4 serie po 8 powt. z obciążeniem 12kg wiosłowanie hantlą 40kg( większej nie mam, ale na razie jest w sam raz) 4 serie po 12 [...]

zeby zbinansować ww , b ,t poczytaj topiki podwieszone...to ci pomoze w ulozeniu diety...poza tym ćwicz do drugi dzień...zeby mięśnie mogły się zregenerować...siła przyjdzie z czasem...coraz mocniejsze treningi...areroby...trening sprawnościowy...poźniej siłowy...i będzie dobrze

1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: 30% bialko 50% wegle 20% tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masa 3 dni / tydzien 9. CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Moja dieta opiera sie na zasadach ktore określił mi dietetyk. Codzien jem inaczej ale wszystko w oparciu o wlasciwe proporcje w/b/t wiec wydaje mi się że to jednak trening zwlaszcza ze sila idzie.

Hermann1 w pierwszym poście podałem swój wiek,a w następnych wyjaśniłem ,jak nie w pierwszym ,że dalej chce redukować.jestem ospały,zmęczony,łatwo się denerwuje ,a jak wyczytałem są to skutki niskiego testosteronu dlatego stąd własnie te badania.reszte badań zrobiłem tak jak powiedzieli mi ludzie w tym temacie więc nie rozumiem dlaczego bez [...]

kreatyne biore tylko 60-30 minut przed treningiem a kofeine jakieś 15-10 jak do tąd zarłem guaranę teraz mam kofex - jest tańszy i wydajniejszy ( jedna tabletka guarany miała 20 mg kof a kofexu 40mg) od dziś zwiększam dawke kofeiny do 120 mg ( dawka maxymalna wynośi 1000 mg dla dorosłej osoby) ale to jest tylko wspomaganie najwazniejszy [...]

Czytałem to, jak i wiele innych artykułow. Zadałem konkretne pytania. Moglbys chociaż odpowiedzieć, czy taki trening ma sens przyjmując cel - sila dynamiczna? @@ Przeczytalem kazdy artykul jeden po drugim i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania, dlatego temat dalej aktualny, czekam na pomoc kogoś kompetentnego. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]

[...] rzucam palantowka i mam problemy z prawidlowym rzucaniem w pilce recznej (tzn. nie mam techniki, jesli rzuce z calej sily, to co innego), a nawet ze scinem w siatkowce - sila rzutu czy scinu sa potezne, ale nigdy (zn. czasem sie udaje ) nie trafiam, bo nie ma techniki.. no i nie jestem rozciagniety w gornej polowie w przeciwienstwie do [...]

też taki bylem no i troche mi zostało wies znie da sie nic na szybko a kreatyna nie zrobi ci miesni (tutaj dieta wchdozi w gre) ani nie da mega siły , zwiekszy wytrzymalosc to fakt krótsze przerwy miedzy seriami itp. siła na pierwszym cyklu tez powinnna troche pojsc w gore jednak nie warto niszczyc natrualnego potencjału, wiec pocwiczy jescze na [...]

Chyba tematy pomyliłaś . Trening aerobowy prozdrowotnie można robić w każdej fazie treningu masa/redukcja/siła Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-01-31 20:48:22

witam chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu i radach cel masa i siła nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć tak żeby były lepsze efekty bo mam zamiar zacząć brać nitrobilon II i stad nasuwają sie pytania ile razy w tygodniu i jakieś rady oczywiście chodzi mi o trening FBW no co do diety to wiem ze to podstawa ale staram sie jeść dobrze jak [...]

L.wysłanych 2 przeczytanych 64 buhaha nic nic napisałeś o co ci chodzi masa? siła? rzeźba ??? starz trening? 100 tab mety nic ci sie nie stanie jeśli chcesz brać np tylko 100 mety to c*** co oni ci dadza a osłonek nie trzeba jak na 100

niewieumy ilke trenujesz ile masz czsau w tych 3x tydzien jaki sprzet etc .. prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu [...]

Trening z dupy troche. Tyle serii na klate i jeszcze barki do tego to ladnie rzeznisz Nie ma plecow i nuk Wiec plan niekompletny I imo duzo serii Zryj i tyle, im wiekszy miesien tym wieksza sila.

Chciałem się jeszcze dowiedzieć jak wplatać aeroby w trening dlatego ze chce masę beztłuszczowa bo tluszczu na brzuchu i tak mam za duzo i Nie dałem ankiety więc ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:15 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

Podchodząc do testu starałem się być obiektywny ale nastawiony jednak byłem dość sceptyczny, skład dziwny pomijam już dodatki ale słabo przebadane o niepotwierdzonej swej wyższej skuteczności formy kreatyny i bez cudów, cena moim zdaniem bardzo wysoka do tego kontuzja z którą próbowałem normalnie funkcjonować i ćwiczyć ale się nie dało przez ponad [...]

Jeszcze tylko jedno pytanko... Co myślicie o czymś takim? Zamieścił: GodD Cel: siła Ćwiczy się systemem 2-1-2-2 (dwa dni treningów, dzień przerwy, dwa dni trenigów, dwa dni przerwy). Trening będzie trwał przez 28 dni. Mięśnie są podzielone na 2 grupy: Ćwiczone w 1 i 3 dzień z treningiem: Mięśnie klatki piersiowej -Wyciskanie sztangi na łąwce [...]

Poniedziałek:Szybkość-6x60m(na 3/4 siły),10x30m (ze startu lotnego),2x120m na pół siły Wtorek:Siła biegowa-1,2km różnego rodzaju skipów ,podskoków i wieloskoków Odc.25-50metrowe.Skoro już trenowałeś 1,5 roku zakładam ,że wiesz o co chodzi ale jakby co to pytaj. Środa:Tempo-6x200m przerwy między odcinkami 3-3,5min Czwartek:Wybieganie-6km truchtu w [...]

Hej, niestety do pewnego momentu siła i masa są ze sobą wspólne - dopiero później można przerzucić się na trening typowo siłowy. Polecam przeczytać opracowanie http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html -> wiele kwestii poruszonych, ale także te, które Cie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : niewiem Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 26 miesiecy Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Ta dieta tak mniej więcej jest trzymana, ale do tego cyklu mam zamiar [...]