SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila trening

  • Masa+siła Trening, pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No nic rozpisze swój plan, poproszę o poradę, i może ktoś pomoże. :) Przypominam ze celem jest zdobycie masy+siły (głównie klatka przedramie ) Oczywiście wszystkie ćwiczenia z kontrolowanym ruchem sciągania opuszczania tak aby cały czas mięsień chodził, z metodą piramidki (ciężaru) około 2mi odpoczynku pomiędzy seriami Poniedziałek: Plecy i Triceps

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5584 Data: 2008-11-28 09:50:28 Liczba szacunów: 0
  • Bokser199- Masa, Siła...Trening Boksera

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Postanowiłem założyć dziennik treningowy, gdyż od W tym roku chce sie wziąść solidnie za treningi Boksu i na siłowni. Treningi zaczynam od jutra, będę codziennie dawał sprawozdania z treningów;) oto moje dane: Wiek - 18lat Waga - 70kg Wzrost - 184cm Staż treningowy - siłownia to 1,5 roku z przerwami Celem jest nabranie troche masy ale przed

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 12664 Data: 2010-01-03 13:45:44 Liczba szacunów: 0
  • push pull siła trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze ponad 1,5 roku, 192/83kg, niestety sylwetka dość kuleje, siła też chociaz nie tak bardzo, co sadzicie o takim planie: Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powt 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 4 serie po 3-5 powtórzeń 3. Barki: Wyciskanie żo

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2015-11-03 17:37:51 Liczba szacunów: 9
  • Lekkoatletyka,konkurencje techniczne,siła,trening,dieta.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć Wszystkim! Z początku wypada się przedstawić. Nazywam się Mateusz, mam 14 lat. Już trochę w lekkoatletyce siedzę, za sobą trochę osiągnięć mam. Moje wyniki nie są zdumiewające.( konkurencje, w których biorę udział : ) 300 metrów - życiówka 39.93s. 100 metrów - 12,03s. 1000 metrów - 2.56s. Rzut oszczepem - 41m. Skok w dal - 5,40m Skok wzwyż -

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 2009-06-22 18:11:18 Liczba szacunów: 0
  • "OnyxRua"/DZIENNIK - Siła, trening domowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka,od dzisiaj zaczynam ćwiczyć w domu z hantlami mam do dyspozycji po 15KG na hantle(+ gryf,który waży chyba 2,5KG). Trening obwodowy 3x w tygodniu(prawdopodobnie wtorek,czwartek,sobota Wiek:15 Wzrost:170cm Waga:58kg Plan ułożyłem z pomocą użytkowników forum. 1.nogi = Przysiady ze sztangielkami 2s 2.Łydki = Wspięcie na palce 2s 3.klatka = Wy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2009-09-29 16:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Siła- trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczylem z pół roku na silowni w warunkach domowych, postanowilem zapisac sie na profesjonalna siłownie, trener rospisal mi rozpiske, chcem zebyście mi sprawdzili, z góry dzięki. Cel: Siła 1 Dzien Treningowy (Pon.): Klatka: 1. ławka płaska 1 seria 75 kg/8 77,5kg/6 80kg/4 82,5kg/3 82,5k/2 82,5kg/1 co tydzien 2,5kg wicej 2. ławka płaska 60 cm

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2010-12-07 21:53:26 Liczba szacunów: 0
  • Siła - Trening,Suplementy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.O Mnie-rok ćwiczeń,1 cykl odzywkowy za mną waga 83 wzrost 184,dieta jako taka jest.Przejście z treningu masowego na siłowy. Czy plan na siłe,który własnie stosuję będzie odpowiedni?Jakie zmiany ewentualnie moglibyście wprowadzić?Do tego chciałbym tez o pomoc w wyborze suplementów. Myśle nad białkiem ostrowi,carbo (obojętnie) i połączeniu crea

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2006-02-26 20:57:00 Liczba szacunów: 0
  • fbw (cel sila) trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    am (brak czasu) jak chociaz troche zastapic cala diete? bo wiem ze to wazne ale co zrobic pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Pr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2011-04-07 22:32:56 Liczba szacunów: 0
  • Siła ! Trening !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Poniżej przedstawie wam plan który pozostawiam wam do oceny. A.Przysiady 6 serii( 2 ostatnie max) Barki - wyciskanie żołnierskie 5 serii Barki - unoszenie rąk bokiem stojac 5 serii Triceps - sztrugsy z nogami na krzesle 4 serie Triceps - wyciskanie francuskie 3 serie max B. Martwy Ciąg 6 serii ( 2 ostatnie max) Plecy - ściąganie drąż

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 313 Data: 2013-11-13 21:40:51 Liczba szacunów: 0
  • masa/siła trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka chciałbym spytać się czy dobrze ułożyłem trening na masę ; ): Pon.: klata: wyciskanie na płaskiej - 5s wyciskanie na skośnej - 5s rozpiętki na płaskiej - 5s triceps: wyciskanie francuskie jednorącz hantlom - 4s wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 5s pompki w podporze tyłem - 4s środa: barki: wyciskanie sztangi za głową (stojąc) - 4s wyci

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-12-04 15:21:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Siła - Trening,Suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,czy plan na siłe,który własnie stosuję będzie odpowiedni?Jakie zmiany ewentualnie moglibyście wprowadzić?Do tego chciałbym tez o pomoc w wyborze suplementów.Myśle nad białkiem ostrowi,carbo (obojętnie) i połączeniu creatyny olimpu mega caps z jakims jabłczanem.Nie wiem czy to dobry pomysł.Kreatyna Olimpu ze względu na w miare dobra cenę.Nie s

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2006-02-26 20:40:33 Liczba szacunów: 0
  • SILA ??? TRENING?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ja 186cm 101kg 18lat trening od poniedziałku do piątku Poniedziałek Wyciskanie plasko 10/10/10/10/10 pod wieczór 10/10/10 Skos 10/10/10/10/10/ pod wieczór 10/10/10 Bic gryf łamany 10/10/10/10/10/ pd wieczót 10/10/10 Wtorek 70 brzószkuw na ławce gryf łamany triceps 10/10/10/10/10/ pod wieczór 10/10/10 Unoszenie sztangielek w opadzie tuł

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2010-08-05 18:29:27 Liczba szacunów: 0
  • Siła, trening jak wpływa ??

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam ! mam pytanie czy trening z własnym ciężarem ciała (rozmaite kombinacje i ciężkie formy ćwiczeń cos ''ala'' http://jaramsie.pl/2i4yjpv_ajwfc4#postbox cos w podobie jak tylko dam rade ćwiczyc w podobny sposób ) wpływa dobrze na sporty walki np.zapasy, boks, mma i czy jest lepszy od tych niż ćwiczenia wielostawowe przy użyciu sprzętu z siłown

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2010-03-20 12:34:28 Liczba szacunów: 0
  • PRAWDZIWA siła - trening na własnym ciele

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Witam, Od prawie dwóch lat chodzę na siłownię, ćwiczę sztuki walki itd... Mam problem. W sumie mam ochotę zmienić mój plan/tryb treningów. Siła zdobyta na siłowni to nie jest "PRAWDZIWA" siła. Chcę zacząć ćwiczyć tylko "na własnym ciele". Ja + drążek, drabinka lub rzeczy tego typu. Chcę potrafić zrobić tzw. flagę, chcę zrobić pompkę z nogami w powi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2012-10-05 23:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Problem z siłą - trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam taki problem, mianowicie: zauważyłem, że na siłowni mam zniżkę formy. Nie dawno podniosłem sobie ciężar w seriach do 70kg i po 2 tygodniach podnosiłem to bez wiekszych problemów. Az nagle w ciągu tygodnia zaczęło mi robić to problemy i musiałem odpuścić. Czuje, że mam mniej siły. Dodam też, że sporo biegałem, 2/3x w tygodniu po 6km + 1.5

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2011-11-06 21:28:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc(Siła)Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosił bym kogoś znającego się na rzeczy... Chciał bym aby zmątował mi ktos trening na siłe... Mam mozliwość ćwiczenia 4 razy w tygodniu... od poniedziałku do piątku Prosił bym także o ominięcie nóg... Poniewaz nie potrzebuje na nogi ćwiczyc chciał bym skupic sie na górnej częsci ciała... z góry dziekuje...!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2006-08-04 09:22:41 Liczba szacunów: 0
  • Siła-trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcę osiągnąć dużą siłę i nie wiem do jakiego treningu się zastosować. Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu treningu. Wiem, że jest dużo treningów gotowych ale nie wiem do którego się zastosować, bo jak na razie słabe efekty widzę tak jak i w rozbudowie ciała. Biegam codziennie po 7km.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2014-05-06 18:26:56 Liczba szacunów: 0
  • masa + siła trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chce cwiczyc głownie na mase ale i z (dobrymi)przyrostami siły, mam cały tydzien do dyskopzycji ile razy w tygodniu kiedi i ile serii cwiczyc, ewentulanie ile powtórzen i jakie cwiczenia na masa + siłe. porsze o kontakt gg: 2911753

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2004-09-26 18:22:46 Liczba szacunów: 0
  • [TRENING] 5 - 3 - 1 Czysta Siła

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    5/3/1 Jak zbudować czystą siłę. Artykuł z strony T-Nation o planie treningowym "5/3/1 Jak zbudować czystą siłę" Moje własne tłumaczenie. Autor program Jim Wendler. źródło: https://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength To co musisz wiedzieć: 1. Bycie mocnym w podstawowych ćwiczeniach ma wpływ na wszystkie inne ćwiczenia i pozosta

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5081 Data: 2015-12-22 10:45:53 Liczba szacunów: 16
  • Trening nóg bez sprzętu = Siła biegowa

    Temat
    Inne dyscypliny

    Trening nóg bez sprzętu = Siła biegowa Ludzie często pomijają trening nóg, zresztą wątek ten już wielokrotnie był poruszany na tym forum. Nie będe kolejny raz podkreślał dlaczego warto je trenować, użyjcie wyszukiwarki i znajdziecie wiele ciekawych artykułów na ten temat. Chce pokazać wam inną metode trenowania nóg, metode w której nie potrzebujemy

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-13 11:22:19 Liczba szacunów: 1