sila trening

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] dochodzi kwestia czy jestes amatorem, czy zawodowcem..u zawodowcow oczywiscie wystepuje cyklicznosc spowodowana np.przygotowaniem do walki, czyli jest praca nad sila, wytrzymaloscia dynamika...w Twoim przypadku, jezeli jestes amatorem..stawialbym glownie na boks a jako dodatek traktowal silownie, czyli 3-4xTyd boks +2x silownia nie [...]

ja to bym polecił trening jarka dymka na siłe klatki nie za łatwy ale efekty są spoko po 3 tygodniach ze 105 na 110 mi skoczyło powplatałem nogi i ciągi i idzie siła:)

spróbuj odpocząć kilka dni bez żadnych ćwiczeń. Później jak pójdziesz na trening to siła będzie ciebie rozpierała

[...] 2.5 roku 6. DIETA: wysokobialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - bold winko 8. TRENING: 4 x w tyg silowy 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 mies 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

moj trening to split 4x w tyg pon klata+bic Wt Plecy sr barki + tric czw nogi Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 4mc na poważnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest ale bardzo [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:39.5 KLATA:115 UDO:nie mierzylem TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:2.5g/kg masy ciala WEGLOWDANY:2g/kg masy ciala TLUSZCZ:nie licze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tabletek mety ruskiej 8.TRENING:dobry) 9.CEL CYKLU:siła i rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Rewelacji żadnych nie ma to możesz zaproponować jakiś trening,który byłby najodpowiedniejszy.Jeśli byłoby z tą siłą jak mówisz to wszystkie pasy mistrzowskie należały by do strongmenów.

Ja robie redukcje, mimo to rosnie sila bo trening jest na poziomie 8-10 powtorzen. Biore 3 tyg. Zmiana w wygladzie widoczna. Cylk wyglada tak: 1-7 tyg prop 100mg co 2 dni 1-7 tyg oxa 30 mg na dzien 1-4 clen balkan 4 tab co 2 dni. ( z wejsciem od pol tab dodawane az doszedlem do 4) 7-10 clen bedzie tak jak wyzej. Moge ta oxe polecic. Bo bralem juz [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Nie mam nic pod ręką akurat, ale przykładowo dzielisz trening na klatka/barki/biceps/triceps i drugi nogi/plecy/brzuch. Dzien 1 lecisz sile dla 1 wariantu, dzien 2 sila dla 2 wariantu, dzien 3 hiper dla 1 wariantu, dzien 4 hiper dla 2 wariantu.

jka bedziesz wykonywał ten trening z filmiku 3 x w tyg to coś tam podciagnie sie twoja siła ale do pewnego momentu gdzie beda potrzebne juz ciezary

hmmm zalezy jaki masz priorytet treningowy jesli by nie wliczac w to przerwy switecznej-masa ,rzezba czy sila ja np.olewam diete na swieta-sa raz w roku a przez te 3 dni jakos specjalnie sie nie zatluszcze-mowie oczywiscie o spozyciu wszelkich "niesportowych" potraw - o ww sie nie troszcze Bialko natomiast caly czas staram sie utrzymac [...]

[...] Trzeba organizm adaptowac do takich ciezkich cwiczen i nie sadze, zeby taki trening byl dla ciebe dobry z tak krotkim stazem na silce. Lepiej rob po 12 ruchow a mniejszym ciezarem, a gwatantuje Ci, ze sila bedzie szla i sie nie wstydz ile masz na sztange zalozone, wazne jaki bedzie efekt po jakims czasie i wazne zebys sie kontuzji nie nabawil.

Ciekawe spostrzezenie, nie myslalem o tym ten sposob. Jednego moge byc pewien, przetrenowany nie jestem ze wzgledu na rodzaj i intensywnosc treningu jaki wykonuje ale napewno moglbym sobie troche zarzucic w kwestii diety... dlatego mam prosbe co prawda to nie ten dzial ale moze macie jakies sugestie/diety najprostrze ktore bylyby dla mnie dobre, w [...]

Co do moich ćwiczeń skoro według Ciebie... Nie chodzi tutaj o to co mi się wydaje, tylko o ogólne zasady treningowe, jakie można znaleźć w bardziej fachowych źródłach. Osoby ćwiczące bez niedozwolonego wspomagania nie powinny celowo zmniejszać obciążeń, skracać przerw i zwiększać ilości serii oraz powtórzeń w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. [...]

ja wiem ze wymaga cierpliwosci i pracy nie musisz mi tego pisac...sam juz trenuje jakies 4 lata i wiem co to znaczy czekac na efekty. Tylko ze te efekty prawie juz nie przychodza. Widze ze kupie ta kreatyne z ...czyms tam zobacze jeszcze a potem znowu bede jechał na sucho, bo to nie da sie inaczej. To jesli tylko mozna to jest taki trening na siłe [...]

W Twoim wypadku kluczem do sukcesu jest dieta: Możliwie trzymać kalorie na zerowej nadwyżce kalorycznej lub niewielkiej nadwyżce. 3 tygodnie na cykl to mało, 5-6 tygodni jest optymalnie. Jak masz glute to oczywiście ją użyj No i oczywiście trening typowo siłowy skoro tylko siła się liczy

Kumple chyba plażowicze, klata biceps 3 razy w tygodniu. Pewnie trening masz lipny, że Ci siła nie idzie, albo diety nie masz. Ja nigdy nie trenowałem danej partii więcej niż raz w tygodniu(nie licząc brzucha i przedramion), a na brak siły nie narzekam.