sila trening

Kompleks to seria za serią bez przerwy, to się w miarę szybko robi i nieźle można się spocić. Plan FBW jest A i B teraz na przemian, dieta pisana skrótowo i często o oliwie nie piszę bo zapominam, 3 posiłki choć sporadycznie zdarzało się śniadanie dzielić na pół i brać część do pracy. Ogólnie lubię dużo jeść, wyjątkiem jest najsmaczniejsza [...]

TRENING 2 - B (lżejszy) I. DB+suwnica 3 serie 1 http://www.youtube.com/watch?v=GKn7lKY4N9E 2 http://www.youtube.com/watch?v=GyxSddYCd8M 3 II. sztangielki neutralny 1 http://www.youtube.com/watch?v=zDEnqyQvpv4 2 http://www.youtube.com/watch?v=idkwkS9wmiY III. drążek (różne chwyty) 1 (końcówka poprzedniego filmu) 2 [...]

Niskie w sumie bo wcześniej nie mialem trening partnera a bez asekuracji sily jako takiej nie zrobisz - barki przynajmniej niebardzo bo nie mam do dyspozycji suwnicy. Pozatym mój staż to 1.5 roku to nie wiem czy takie niski. Barki poprawią siłe na tym cyklu zobaczysz :D Biceps uważam siła dobra -Tric- Francuskie leżąc - asekuracja - ciężary [...]

Dzień 23 Klata Dieta : Trzymam dziś dobrze Trening Płaska + 5 dałem jeszcze :D Siła ostro do przodu poszła aż sam nie wieże w niedziele max zmierze na świeżo sobie. 105 - 6 powt 110 - 5 powt 115 - 4 powt 120 - 3 powt 125 - 2 powt Skos 80 - 6 powt 85 - 5 powt 90 - 4 powt 95 - 3 powt 100 - 2 powt Pompki - 9 11 11 Rozpiętki 21kg - x 9 9 7 Pompa [...]

Ale jak ja mam sie nie wkuriwc jak ktos neguje moje metody treningowe . Myslicie ze jak raz cos zostalo sprawdzone napisali tak to tak trzeba ? kazdy ma inny organizm inaczej reaguje na bodzcie. Na początku testu kazdy pisał ze ****owy trening. I co >? Siła słabo ? nie powiedział bym także wara od moich metod treningowych bo cwiczy sie pod [...]

Tydzien 6 dzień 38 dziś dzień treningowy nowy trening dzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/574fa5f1a6a8452382261d5f38fe90cf.jpg trening siłowy dosyć krótki ( 1h4min ), na koniec jako wisienka na torcie aeroby, które doprowadziły mnie do trzepotania nawet rzęsami 1. wyciskanie na skośnej - lepiej niż na prostej ławce - mysle, ze będzie progres w [...]

ND, 23.11.14r dz#19, tydz#3 micha twg rozkładu, czysto PN, 24.11.14r dz#20, tydz#3 micha twg rozkładu, czysto trening: Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10*17,5kg 10*32,5kg/ 10*37,5kg/ 10*42,5kg/ 5*47,5kg/ 4*45kg 10*32,5kg/ 10*37,5kg/ 9*42,5kg/ 7*47,5kg/ 5*47,5kg regres..., bardzo to dla mnie ciężkie, nie dało się bardziej [...]

Ano milutki\-) DT 49 NIEDZIELA TYDZ 8 22.03.2015 Wczoraj niedojadłam ostatni posiłek, bo ciężki dzień był.@-) Brat w szpitalu po zapaleniu mięśnia sercowego, powikłania po grypie8-O@@-) miska wg założeń, 1900-150b-180ww--70t 1) omlet 2) ryż + wieprzowina 3) ryż + kasza gryczana + masło 4) twaróg + ryż biały + masło Trening mi się dłużył [...]

DNT 50 PONIEDZIAŁEK TYDZ 9 23.03.2015 Dzień wege, jedna sałatka z cebulą - niepotrzebnie ją dodałam mi bardzo zaszkodziła... Ból brzucha + olbrzymie wzdęcie trwało cały poniedziałek, przeszło dopiero we wtorek wieczór, także ciekawe dni.%-) DNT 51 WTOREK TYDZ 9 24.03.2015 Nie liczyłam miski, w sumie mało co zjadłam, przez ból brzucha. [...]

Dobry. Dziś zrobiłem plecki i tył barków oraz aeroby. Okno 16/8 jak zwykle. Dziś było goooorzej. Po tym co mi się stało w weekend, a mianowicie zgon po nie wiele ponad 3 piwach, gdzie nigdy wcześniej nic mi po tylu nie było - głodny byłem. Głodny, śpiący itp. ale dałem radę. Waga leci coś do dupy, nie wiem czy to przez to, że tylko 100 kcal [...]

Tak jak napisałem wcześniej i Tomek potwierdził, to sprawa indywidualna. Muszę przyznać, że ten suplement działa na mnie świetnie. Wczoraj zrobiłem trening na większych ciężarach i trochę więcej ćwiczeń na konkretną partię i pompa oraz siła były dużo większe niż zwykle. Jeżeli chodzi o tętno i ciśnienie to wszystko było ok. Zasnąłem jak dziecko [...]

Ejpi, tak, w końcu 8-) ___________________ T3D1 sobota @ Zaczęłam dziś trzeci tydzień treningu tego cyklu. Powrót do ćwiczeń z tygodnia pierwszego. Jestem zaszokowana dołożonymi kilogramami%-) Nie wiem czy to siła wynikająca z @ czy faktycznie progres. 1. Wyciskanie skos + 35kg 25kg Miałam fajna asekuracje, oststnia seria nawet poszła. 2. [...]

Dziewczyny ciach bajera bo moje trenerskie kobiece ja bedzie zazdrosne od tego waszego słodzenia%-)nie długo siła.nastąpią turbo zmiany na turbo siłe w turbo seriach.planowane przyrosty w maksach oczywiscie do 20kg%-)2cm w miecha w łapce juz było%-)i oczywiscie bedzie planowo.czyli miska normalna bez jałowych dietek.trening bez omdleń z [...]

Masa tydzień 5 Nogi 1. Przysiad tył 2x6-9 140x9/9 150x9/9 160x9/9 170x9/9 180x9/9 2. Wypychanie na suwnicy 2x8-12 200x12, 250x12 250x12, 300x9 250x12, 300x12 300x12, 320x12 320x12, 340x12 3a. Wyprosty 2x15-20 55x20/20 60x20/17 60x20/20 65x20, 70x20 70x20, 75x20 3b. Syzyfki 2x MAX 0x10/10 0x10/10 0x12/10 0x12/10 0x12/10 4. Uginanie leżąc obunóż [...]

[...] trening pod sile zaczelam to znacznie lepiej sylwetka zaczela wygladac w krotszym czasie, ale to tez moze dzieki temu ze wczesniej wlasnie to fbw robilam i po prostu staz byl juz nieco dluzszy. No i tez taki trening pod sile mnie daje wieksza satysfakcje, wiec tez nastawiona bylam bardziej pozytywnie :-) Tak czy inaczej sila jest zaj**ista :-)

Chcialas lektury - masz lekture:) hehe SKUTKI NEGATYWNE: Opis działań ubocznych nie oznacza, że i Tobie się one przydarzą. Aby ustrzec się przed nimi należy przestrzegać dawkowania leku oraz dokładnie wybrać preparat. Należy się liczyć z tym, że efekty uboczne mogą wystąpić po paru latach od momentu przerwania stosowania sterydów anabolicznych. [...]

Klata poszła w góre. Trening mi pasuje bo czuje pompe i na drugi dzień czuje że klata zrobiona;] . Tylko problem z siłą. Ale ok nie bd się poddawał siła wkońcu powinna ruszyć.;]

Ja osobiscie dzieki silowni jestem dynamiczniejszy, ale jesli to Cie nei przekonuje to po prostu zrob 3 treningi w tym: 1 trening sila 2 trening dynamika ( zarzuty, rwania, swingi, push pressy itd ) 3 trening sila albo hipertrofia wtedy na pewno nie zamuli Cie, a raczej na odwrot

Lody były mega dobre! Następnym razem jak tam będę to na pewno odwiedzę 'Lodówkę' bo chyba tak się nazywała ta lodziarnia ;p 21.05.17 - Niedziela - DNT Rano z pół godzinki rower. A opóźnień w trase. Szama 1. Rosół, makaron. Udka pieczone, ryż, mizeria. Lód. 2. Udo pieczone, ryż, mizeria 3. Bułki orkiszowe, Almette, sucha krakowska, polędwica [...]

11.06.17 - Niedziela - DNT Trasa.. Szama 1. Kurczak, ryż, mizeria. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, ser żółty, szynka swojska, krakowska, pomidor, sałata, szczypior. BTW - 180/90/180 /SFD/2017/6/13/586358e49f3d4ef59688bd7781706e68.jpg 12.06.17 - Poniedziałek - DT Po trasie zakupy i kima 2h przed treningiem ;) Trening fajnie siadł [...]