SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila trening

  • WYPIS Z DZISIAJ ABSOLUTNA MOC! 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS 4 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem na dole) 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 150 kg 2 x 160 kg 1 x 170 kg 1 x 175 kg (NOWY REKORD!; poprzedni dawny rekord 1 x 172 kg) 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół 4 x 82 kg (rozgrzewka) 3 x 122 kg 2 [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-15 18:45:07 Liczba szacunów: 0
  • bic44 - możesz mi wyjaśnić po co zmieniać coś co działa? (vide fotki porównawcze x stron wcześniej). Tym bardziej, że neguję całą ideę i treningi w formie BB- bo nie dają powera. Idea BB to "wielki jak tarzan, ale siła jak jane" Waga u mnie rośnie, obwody idą, co najwyżej mogę więcej kalorii dorzucić- ale już ciężko pochłania się tyle [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-19 12:24:35 Liczba szacunów: 0
  • 2009.04.01 "Prima aprilis, ale trening poważny" 1. Podrzut: zarzut siłowy sztangi + wyciskopodrzut (push press) # pojedynczy zarzut siłowy, potem za każdym razem sztanga wraca na barki# 6 x 80 kg 6 x 100 kg 5 x 110 kg 3 x 115 kg 2. MC z ziemi, tylko w ostatniej serii przechwyt, reszta "na zamek" nachwytem (sztanga na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-01 21:16:35 Liczba szacunów: 0
  • bmlody_007wiec w jaki sposob zdobywa się siłe jesli nie poprzez malo powt na duzych ciezarach ? Możesz całe życie robić mało powtórzeń na dużych ciężarach (na bica, trica, barki, łydki, przedramiona) i bez treningu PLECÓW, NÓG będziesz równie silny za kilka lat, jak jesteś obecnie. Możesz całe życie robić "liczbę powtórzeń siłową" na [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-27 12:03:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] od tej pory juz bez leku szukam mozliwosci sprowadzenia kofff... a TY chyba nie tylko efke bierzezs tak odrobinke Twoim tempem probowałem trening..) no no... a skoro juz jestem wykorzystam i spytam s1iła plus bieg 2 technika...3 wolne... 4 sila plus bieg 5 sparring..6,7 wolnejak sadzisz???ze spytam lakonicznie i gdzie dałbys tarcze worek??

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-13 23:26:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening 18 Rozgrzewka 50", 55", 60" skakanka + 3x10 pompek damskich Trochę źle poszło bo skakanka chyba zmówiła się z drążkiem i nie dała mi poskakać wiecznie plątała się między nogami. A24/4/4 D11/11/11 C410/10/10 E12/12/12 F13/13/13 W13/13/13 G30/30/14 K211/11/11 Dzisiejsze osiągi mnie bardzo zaskoczyły bo myślałam, że nie uda [...]

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-25 23:48:28 Liczba szacunów: 0
  • popuri / Ferst Tajm

    Post
    Doping

    Wczoraj zrobiłem sobie takie coś 1. Przysiad z sztangą na barkach 8 x 12-3 12 x 60 kg 12 x 100 kg 10 x 120 kg 10 x 130 kg 8 x 140 kg 5 x 160 kg 3 x 180 kg max x 100 kg ( koło 20 paru ) 2. MC 6 x 8-3 8 x 60 kg 8 x 100 kg 6 x 120 kg 6 x 140 lg 3 x 170 kg 12 x 120 kg Już sił nie nie miałem zrobiłem na koniec 10 minut ''areobów'' Tylko [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 12:48:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    27.01.2013 - Dzień treningowy Menu: http://img94.imageshack.us/img94/6995/dieta20130127.png Wrzucam fotki dwóch posiłków z soboty tutaj, bo mi Kapitan wpisał odpowiedź :) i nie mogę edytować :-D Śniadanie http://img546.imageshack.us/img546/6545/jajecznicasobota.jpg II śniadanie http://img534.imageshack.us/img534/7189/osokanapki.jpg Trening: [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-28 10:59:28 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    26.03.2013 - DT Menu: http://img191.imageshack.us/img191/7986/dieta20130326.png Trening: http://img163.imageshack.us/img163/4152/treningi26032013.png Opis: Menu: Bilans wyszedł mniej więcej OK. Niestety słabe posiłki miałem z rana, szczególnie ostatni przed treningiem - nr 3. Trening miałem zaraz po pracy więc przerwa 3h. Obawiałem się tego [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 09:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    13.06.2013 - DT Menu: http://img89.imageshack.us/img89/699/n8b.png Trening: http://img10.imageshack.us/img10/2995/wzn.png Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. Wczoraj (jak kiedyś to Flex [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 11:35:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    25.07.2013 - DT Menu: http://img14.imageshack.us/img14/157/vy36.png Trening: http://img69.imageshack.us/img69/3592/5f1.png Opis: Menu: Miska na wariata %-). Bilans się rozjechał wieczorem, bo przyjąłem zimne piwko podczas długiego spaceru. 1 piwo, a uczucie jak za 18-to latka po 4 %-)… Starzejemy się ;-). Po piwie tak ssało, że przechodząc [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-26 07:51:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    16.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/560/yq94.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/534/6a3e.png Opis: Menu: Miska dopięta na 95%. Brakło tym razem białka. Reszta OK. Ponownie trening na czczo. Potem szamka. Odpowiada mi to. Dla niewtajemniczonych, posiłek nr 1 to omlet, który podczas [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 18:44:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    21.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/32/oevj.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/197/iamz.png Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. No może prawie. Przed treningiem mam jechać na LC, ale dzisiaj trening wszedł po 2-gim posiłku, więc większej uwagi nie zwracałem na posiłki przed. [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 22:25:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 5/tydz - Piątek - GÓRA - Siłowo Rozgrzewka 16 min Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - Rampa 3-(4)-5: 10x10/ 5x20/30/40/50/60/70/80(przerwy 1 min), 4x90/100/110x2 (przerwy 2,5-3 min) Wiosłowanie sztangą nachwytem - Rampa 5: 10x10/5x20/30/40/50 (przerwy 1 min), 2 60/70/80/90/100 (przerwy 2 min) PUSH&PRESS - Rampa 5: 10x10/ 5x20/30, [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-16 18:38:05 Liczba szacunów: 0
  • To co napisałeś, to w przybliżeniu trening na masę, mało potrzebny praktycznie w każdym sporcie. A gdyby istniała prostoliniowa zależność siła -> szybkość, to trójboiści i ciężarowcy byliby najlepszymi sprinterami. Szybkość to zupełnie inna cecha niż siła i uzyskuje się ją w zupełnie innym treningu. Co innego siła dynamiczna, ale twój trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2003-11-06 22:46:00 Liczba szacunów: 0
  • przeciez treningi mam podzielone na 3: trening A, trening B, trening C, 1grupa miesniowa trenowana 1 raz w tygodniu, dlaczego tylko z 60% obciazeniem, to wogole mi masa, sila spadnie? unsozenei nog prostych w zwisie nie dam rady bo mi nogi draza a brzucha wogole nie czuje przy tym cwiczeniu uda mi bola a nie brzuch, aha rozu iem ze moje trening [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-25 20:01:04 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nudziło mi się więc przygotowałem sobie już obiad: 2 pomidorki cebulka + pokrojona pierś z kurczaka dość dobrze przyprawione + 100g kaszy gryczanej i obiad gotowy Oraz dziś kolejny trening, ciekawe czy jak od poniedziałku dojdą obowiązki będzie taka siła i chęć do treningów hmmm

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-23 11:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    i**** ze 1000 widze ze moje wypowiedzi tylko Sebek widzi :* oraz dzisiaj trening z dupy ale sila idzie masakra niewiem po czym - bary 42kg*4 hantle ale checi zupelnie brak - spie ostatnio po 4 godz... waga kolo 86 po niedzielnym chlaniu bedzie ze 84

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-24 20:38:49 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nowe prawko podobno trudniej zdac - stare latwe niby bylo***** wie - mnie to wali poki co trening zrobiony klata + przedramie + aeroby :F sila*****owo w klacie ale co zrobic

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-15 19:47:50 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    co do telefonu to za***isty jest sony ericsson D750i wiem bo moja mam go ma wypas jest albo W800i oraz bylem dzis na treningu juz z sila tak nie jest treagicznie jak ostanio na plaskiej poszlo 10x60kg 8x70kg 8x90kg 6x100kg 2x105kg 1x110kg potem skos w gore na przemian z drazkiem do karku 4 serie rozpietki 4 serie i przenosznie 3serie na koniec [...]

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-20 19:54:42 Liczba szacunów: 0