sila trening

no tak dzięki za link ale mam jeszcze pytanko jak by w takim razie wygladał taki trening silowy dla mnie uczyłem się od jednego z mistrza polski w boksie nie bede go wymienial bo moze sobie nie zyczyc ale on kapletnie nie zna sie na treningu silowym wlasnie a ja chcialbym rozinąc siłe dynamiczna i dobra kondycje siła dynamiczna to duzy ciezar i [...]

1. Nie. Za dużo tych aerobów wg mnie jeszcze robisz je na czczo więc palisz dużo mięsa. Bcaa bierze się przed treningiem/aero 2. Nie. Lepiej ułożyć to sensownie 3-4x siła i dodawać aero stopniowo te 15 min brzuchów wg mnie lepiej zastąpić porzadnym treningiem na brzuch i robić 1-2x w tyg coś w stylu drązek/allachy uginania ze sztangielką na [...]

[...] z kuchni ale np w sobote byłam na grillu, no i na kiełbe się nie skusiłam, na nic właściwie, ale chleba z grilla (4 kromki chyba ) nie potrafiłam odmówić i teraz albo sila sugestii albo mój organizm sie przestawił bo cały dzień boli mnie dziś brzuch jakby niestrawność. i właściwie jest tak za każdym razem jak robie sobie cheat meal, nawet [...]

@maccek-Tak na marginesie jak dla mnie kompletny bezsens...te wszystkie konkursy i pokazy siły dla osób ćwiczących sporty sylwetkowe. Dla mnie prekursorem sportu sylwetkowego jest Vince Gironda. Człowiek który tłumaczył że trening kulturysty to nie może być trening ciężarowca czy siłacza.Zdaję się on pierwszy wprowadził takie pojęcia jak pompa [...]

[...] brac duze dawki i sie poprostu nie oplaca. Jak bardzo jednak chcesz to pewno nie zaszkodzi. Kreatyna na redukcji okej rowniez chroni miesnie przed rozpadem moze nawet sila troche pojdzie. Ja bym jednak zostawil kretke na cykl masowy. Jesli chodzi o ten spalacz to w mojej prywatnej opinii mozesz dolaczyc zalozmy po 4 tygodniach redukcji [...]

Dziś 5A PRZYSIAD 60/80/100/110/120 WIOSŁO 55/65/75/80/85 WL 60/70/80/85/90 PUSH PRESS 40/50/60/65/70 SKŁADANKA: TRICEPS Ściąganie drążka górnego 3x8powt BICEPS Unoszenie ramion z hantlami oburącz stojąc 3x8powt 15/15/15kg Trening dobry - wszystko zaskakująco łatwo, z wyjątkiem PUSH PRESS. Cieszy mnie to. Siła wraca ! Ponadto Miałem próbkę [...]

Wtorek 24.11.2015 Wk... się. Zirytowałem znaczy. Na żonie można polegać %-) Z plusów - obwody na pełnej k... poszły moment, siła x2, +30 do motywacji. Na koniec żałowałem że nie mam worka w domu bo zrobiłbym mu z d... jesień średniowiecza. %-) Echhhh.... Trening - 17:00 Obwody 3x 7minut. Dieta Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest [...]

Na czym polega trening endurance? On jest w SWD, czy na siłowni na strefie wolnych? Można przyjść od tak, bez wcześniejszego obycia?Jest to trening w którym WOD (główny zestaw) trwa dość długo - 20-30 minut. Ćwiczenia są dość proste - można od tak przyjść, bez wcześniejszego obycia. Jednak ze względu na czas jest to trening wyczerpujący. Ja byłem [...]

Zwycięstwo w kumite Jeśli przepisy ustalone zostałyby tak, by nakazywały nagradzać każde kopnięcie lub cios a zwycięzcą stawałby się zawodnik, który uzyskałby największą liczbę punktów, to nie trudno domyślić się jak wyglądałaby walka i szkolenie. Wystarczyłby trening uderzeń i kopnięć na worku treningowym, lekcje bloków u boksera i już można [...]

przeglądnąłem ostatnie 10 stron i żadnej wzmianki o dece, co z wami panowie? }:-( kto co ostatnio wali, co polecacie? w zamian mogę się wypowiedzieć o bold alpha pharma - coż, 1 g tygodniowo to chyba za mało, ciągle coś walę i specjalnie nie poczułem różnicy dodając go biosira oxa - po 3 tyg jest ok, masa idzie, siła o dziwo nie (ale trening [...]

Tren w tab z biosiry kosa siła z treningu na trening rośnie masakrycznie, zmiana sylwetki na plus bez zwiekszania wagi, dawka 75 mg jest aż nadto wystarczajaca tylko 4-5 tyg na tym środku to stanowczo za mało ponieważ od 3 tygodnia dopiero czuć konkretną petarde. A jak iniekcje z biosiry testował ktoś coś?

Jednak co plener to plener :-) Technika jazdy odgrywa kluczowe znaczenie. Dobry zjazdowiec potrafi zrobić sobie 40s przewagi na zjeździe. Uwierzcie, dla kolarza to jak stąd na cypr.. Pozatym jazda w grupie czyli szlifowanie jej, to też na duuży plus zawsze. Umiejętność trzymania koła itd. Trening w górach to to trening siłowy, my to musimy [...]

15-stki 1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 13/18/23/28/10*33 kg 2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 13/18/13*23 kg 3 MARTWY CIAG 33/43/43kg 4 WYCISKANIE LEZAC SZTANGI NA SZEROKOSCI BARKÓW 13/20/25/30kg 5 Seria łączona: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 13/13/13kg - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI LEŻĄĆ 5/5/8kg 6 PROSTOWANIE NÓG [...]

Chciałbym otrzymać ostateczną odpowiedź na kilka ciagle nutrujących mnie pytań. 1. Czy jedno ćwiczenie na każdej sesji (4x8-12 na treningu x3 w tygodniu, daje 32-48 powtórzeń właściwych tygodniowo, nie licze rozgrzewkowych) na partie to nie za mało do wzrostu mięśni? Pytam, ponieważ w okresie redukcji nie miałem jak sprawdzić, czy mi masa idzie w [...]

[...] sztanga i poszla ostatnia seria 18-stkami na 6 razy a robilem z wydluzona faza negatywna tak samo modlitewnik zawsze robilem 9kg 9kg 9kg/12kg 12kg a dzis: 12 12 12 15 sila rosnie gorzej z masa ale to juz u mnie standart no i troszke z dieta sobie lecialem ale teraz jest ok 3kg na plus i stuknela polowa cyklonu Zmieniony przez - Siodema w [...]

u mnie dziala sila skacze praktycznie z treningu na trening

No to jak wiesz że dieta to podstawa to co chodzi?;-) Zasada jest taka: Masujesz - dodatni bilans kaloryczny, redukujesz - ujemny bilans. Trening nie ma tu nic, zostaw taki jaki jest, dorzuć aero lub HIIT (poprawi Ci kondychę) A to czy masz masować czy redukować to nikt Ci nie powie. To zależy od twoich celów. Daj fotkę i napisz co chcesz [...]

[...] Wy juz lepiej nic wiecej nie piszcie Bez problemu mozna łączyc trening kulturystyczny z siłowym...po co jest przeciez faza objetosciowa? Typowo na hipertrofie miesniowa...sila idzie i masa Kompletnie nie potrzebny jest tez trening ciezko-atletyczny. Mozesz robic skos dodatni, rozpietki, porecze...ale wl piorytetowo, 2 razy w tyg. opierajac sie [...]

Tak niewiele miejsca trzeba na fajny trening. Siła jest, micha konkretna. Nic tylko się dobrze bawić:P

Ja od siebie dodam, że jestem na malutkim deficycie - jem 2800 kcal od dłuższego czasu i póki co spadło 3 kg (z 93 do 90) i stoi od dłuższego czasu. Ale nie zmniejszam kaloryki, póki siła idzie do przodu z treningu na trening. Do wakacji mam od cholerę czasu, jak dalej uparcie będzie stać + nie będzie progresu na innych obszarach, to wtedy się [...]