sila trening

LoLmAn przeczytaj to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Trochę się zorientujesz. Tutaj masz link do postu z przykładowymi dietami: http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=1&topic_id=61463 A jak chcesz w coś inwestować to moim zdaniem Mass Gain (hi-tec) albo serwatka whey protein 80% (trec) albo zwykłe białeczko protein 80 (hi-tec). [...]

Medium: powiem tak HMB i kreatyna nie jest odpowiednie jak dla początkującego adepta kulturystyki. Poza tym patrząc w twój profil: nie widzę sensu robienia rzeźby, bo by troszkę wymiary spadły i masa. Proponuje zabrać się za trening ACT: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564 I o ułożenie sobie diety na mase, po przeczytaniu tych artykułów: [...]

Kevot nie chciałbym wyglądać jak Twój kumpel. Kileri 7.80 w weekendy. Mottor napewno nie widać wszystkich mięśni, bo jest ich sporo i niektórych nawet kulturystą nie widać Szaman ładnie, ładnie. Bico niezłe musiałeś mieć warunki,żeby po roku mieć takie wymiary. Kilerii może być połączenie. Swietlik witamy ponownie, mam nadzieje że Twoja wiedza, [...]

Szef bardzo trafna wypowiedź Kevot moim zdaniem nie, bo nie ćwiczszy na skośne brzucha, a proste tez potrzebują zróżnicowania ćwiceń. Ekipa ale masz połącznei cała łapa i klata, pewnie nieźle się spompowałeś Zenith dalej twierdze żebyś ćwiczył, bo z klatą to nienajlepiej :-/ a już napewno nie na 101. Pharaoh lepiej jakbyś robił obydwa naraz, anie [...]

[...] budowy!! ja chyba swoich fotek (ktorych jeszcze nie mam) nie dam do oceny bo nie ma w tym widze zadnego sensu. jeach dzis pierwszy trening od 2 tygodni ojoj jaka radosc:D:D sila spadla obwodki tez, to pewnie sprawka lekkiej grypki ale za miecha bedzie wszystko cool. braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa [...]

ekipa, jarek - rzeczywiscie - nie policzylem zbyt dokładnie, a raczej nie przeczytałem cwiczen i wnioskujac ze koles robi tylko klate i bic do serii na bica zaliczylem tez brzuch , eh ekipa - generalnie wystrzegam sie treningow w ktorych czesc cwiczen to cwiczenia bez obciazenia - kumasz - pompki, brzuszki itd. hehe sogi ... dybek - trening nog [...]

scd: nie zawsze technika stoi na pierwszym miejscu, czasem warto troche "oszukiwać" na korzysc wiekszych ciezarów - jak np. rozpietki, przenoszenie, podciaganie sie itd. Z moich spostrzezen moge tylko powiedziec ze technika ogromna role odgrywa przy takich cwiczeniach jak: -uginanie ramion ze sztangą -wyciskanie z zatrzymaniem na [...]

Mottor po treningu gluty niepotrzeba bo i tak organizm wszystko chłonie co mu się poda, przynajmniej 3-4 łyżki stołowe z rana z kretką zmieszać i wypić, wtedy spowoduje się wyrzut insulinowy i kretka łatwiej trafi do miejsca przeznaczenia Korfanty sorrki widocznie się pomyliłem, ale i tak łap mase tylko już nie tak rozpaczliwie Vox trudno mi [...]

Joker: ja sie zgadzam z xkondziox: trenowanie w tak młodym wieku i bez instruktora może tylko zaszkodzić... Magik: to Ty się strzeż! Do końca 2004 roku będę lepszy! (w marcu zawody - od stycznia wznawiam systematyczny trening!) osiągnę szczytową formę! Od początku treningu, na klate pchać będę spokojnie 100kg! (tak około 15-20marca! 2004r - na [...]

Schwistag: tłuszczy dostarczaj 1-1,5g na kg masy ciała. Natomiast białko daj ok 2g. Czym więcej białka tym gorzej - przyśpiesza metabolizm. pk88: proponuje trening ACT Saddam: przy kretce ćwiczysz standardowo - na mase, czy siłe. 3-4 razy w tygodniu. Horse: "Mozna cwiczyc klate 2 razy w tygodniu??" ja ćwicze 3 razy w tygodniu... vox: [...]

Nom a wiec tera ja Ja cwicze od 2 miechów i efekty są na początku targałem w rekordzie 50 kg Tera jest 74 kg siła idzie mi w błyskawicznym tępie ale jest to spowodowane moją masą mianowicie mam 83 kg wagi i mierze 170 cm W bicu mam 37 ale rośnie dalej Walnołem se dietke i zaczynam fajnie wyglądać myśle ze za rok ciezkiego treningu i trzymania sie [...]

Piłka ręczna akurat w tym jest podobna do kickboxingu, a tam akurat liczy się tak zwana siła dynamiczna, na siłowni zaś zdobywasz siłę statyczną, a do tego mięsnie "sztywnieją", dlatego jedno z drugim dużo wspólnego nie ma. Gdzieś tu na forum był opisany trening bokserski na ręce, może coś z niego wybierzesz. Podczas wyprowadzania ciosu [...]

sorry że mnie tu nie bylo ale co sie k***a dzieje ? btw. Od 30 lipca zaczynam ostro : dietka, suplementacja i treningi ajak hrhr Zaczynam z takim treningiem, oczywisice wczesniej zrobie cos "przygotowawczego" -Przerwy na duże grupy przy ćwiczeniach ogólnych 2 minuty , przy ćwiczeniach izolowanych lub na małe grupy mięśni 90 sek. [...]

Listek Ty to normalnie jesteś skondensowana siła i pyt do Yarka ile zajmuje Ci 1 trening na mase i sile wg arnolda?? bo według moich wyliczeń na poprzedniej stronie to było 2,30 godz. ale jestem ciekaw jak jest w praktyce

[...] ja jestem z terningu na trening na klate coraz mocniejszy kurcze no nie wiem nie moge pozostac przy stalym obciazenieu w serii bo ja robie piramide i za kazdym razem teraz zwiekszam obciazenie i jest super czuje ze sila idzie, no i jzu mam 3-4 pryszcze na plecach zawsze mam jak cwicze! choc nic nie biore! co robicie aby nie miec pryszczy?

kiedys tu bylo malo spamu i duzo treningow. umnie jest tragicznie z siłą wiec robie trening na siłe juz 6 tydzien teoretycznie powinnem teraz wyciskac +5kg wiecej ale czuje ze moze byc nawet wiecej, choc i tak mało, ale narazie nie przerywam go ja od stycznia planuje zaczac z takim treningiem (raczej barki traktuje tu niezbyt priorytetowo jesli [...]

[...] uczucie. Nigdy jeszcze sie tak nie spompowalem, w ogole strasznie fajne cwiczenie. pierwsza faza ruchu(do polowy) ma za zadanie maksymalne napiecie klatki, a druga faza(do samego dolu) jej rozciagniecie. Polecam zrobic przynajmniej jeden trening w ten sposob. Ja juz wrzucilem go na stale do swojego rozkladu. Ciekawe jak idzie sila po tym :) pzdr

Dzień 36 ****a... matura rozszerzona z matmy za 8,569(4) dni, a ja się nic nie ucze ale przynajmniej jem i ćwiczę Dietka : 1. jajka, razowiec, warzywa, orzechy 2. razowiec, szynka, wpc, oliwa 3. ryż, kurak, warzywa, trochę oliwy, jabłko 4. kasza, kurak, kilka moreli suszonych 5. kasza, kurak, warzywa, orzechy 6. twaróg, oliwa czyli w skrócie [...]

Dzień 193 - 30.09.2010 - CZWARTEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 24 (6 dzień przerwy od treningów) 1. (08:30) 35g WPC + 50g orzechów 2. (11:30) 60g owsianych + 25g WPC + jabłko + 2 marchewki 3. (14:20) (OMLET: 20g WPC + 3 jajka + 1 białko + 2 marchewki) 4. (17:20) udko + troszkę kiełbasy + 30-40g orzechów + ogórek 5. (20:10) 60g owsianych + 20g WPC + [...]

Wczorajszy trening... jest już mały progres w sile, trochę skoczyła delikatnie do góry ;-) Pomimo niskich węgli już wiem, że bedzie jeszcze rosła, od razu czuję się lepiej z tą świadomością hehehe %-) Trening cały łącznie z brzuchem zajął ok 1,5h. Do szatni schodziłem na miekkich nogach. Nabicie mięśni było niesamowite. Ciągle obserwuję spadek [...]