sila trening

25.02.2013 Dieta Czysta nieliczona. suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem i BCAA po. Trening Po trzydniowym melanżu i nieprzespanych nocach (balety, no i pełnia jest) trening nie był najlepszym pomysłem{{:-( Brak mocy... Tak więc dziś miałam trochę odpuszczone ponoć wyglądałam jak zombie, za [...]

wczoraj - 09.04.2013 Dieta Czysta nieliczona 1) koktajl koko - mleko koko/aronia/mandarynka/jajo 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 3) ryż brązowy/łopatka wieprzowa/sos pomidorowo-cebulowy 4) sałatka (soczewica, pieczona pierś kurczaka, rzodkiewka, ogóry 5) pierś z indyka pieczona i podsmażana/ser [...]

[...] s/m; splity pięciominutowe: 1) 1054m / 121 Wat / 17 s/m 2) 1052m / 121 Wat / 16 s/m Trening krótki z celem na barki, areo planowałam dłuższe ale po 10 minutach odcięło mi zasilanie więc... opuściłam miejsce areło i doczłapałam się do szatni. Za ergo się wezmę bardziej z sercem w połowie lipca:-)) Chciałabym już teraz, jak załapałam o co kaman [...]

Dzięki Kobitki! Wiecie - ja lubię wyzwania i konkretny cel. Stąd zawody, biegi zorganizowane (biegi sporadycznie, zwykle pod wpływem podpuszczenia mnie przez znajomych... bieganie jest u mnie bowiem dodatkiem a nie celem samym w sobie). Mam wtedy większą mobilizację i motywację i nawet jak się mi nie chce to zaciskam zęby i jadę z kokosem... tak [...]

Home, sweet home - Kielce... wczoraj 16.05.2013 Dieta Czysta nieliczona. Suple standardowe. ... tia... dłuższą chwilę zajęła mi dyskusja z młodym narybkiem w Police... fragment: policeman (p) - To Pani prawo jazdy??? To ile lat ma Pani prawo jazdy??? mła (k - Kokos) - 22 lata p - ... Z wyrazem zmieszania na gębie... to może ja dam pouczenie... k - [...]

22.05.2013 Dieta Czysta nieliczona. Jaja, jaja, jaja... dużo jaj:-D suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C, wit. D, SAW przed treningiem, BCAA po treningu Trening 1) MC sumo 10x 40kg, 8x 55kg, 6x 70kg, 4x 85kg podejścia RAW 4x 95kg, 3/3/2 105kg, 1x 110kg sprzęt #-P odcinało mi prąd po każdej serii w sprzęcie, ciężko dziś szło, jakoś [...]

wczoraj - 24.05.2013 Dieta Czysta nieliczona. Suplementy: magnez, cynk, wit. C, kombucha DNT Bieżnia 25 minut, w tym 15 minut power walk na max. nachyleniu + brzuch siłowo + podstawowe rozciąganie. Dzisiaj - 25.05.2013 Dieta - zaczęłam płukanie nerek. Bez supli. Trening odbył się, bo rano nie czułam jeszcze osłabienia i należało ten fakt [...]

07.06.2013 Dieta Czysta dzień wysoki, znaczy się normalny. suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez, Hyper Shred przed treningiem, BCAA dwie dawki - jedna w trakcie treningu, druga będzie przed snem. 5,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy i jedne siuśki Trening 1) WL wąsko 10x 20kg, 6x 35kg, 4x 30kg, 2x4x 32,5kg 2) Lekkie siady 10x 20kg, [...]

08.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, magnez. 5,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy + butelka wina@-| mała impresska z ludzikami z pracy DNT Bieg w terenie 45 minut w całkiem niezłym tempie, dystans nieznany + podstawowe rozciąganie. 09.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, magnez, BCAA [...]

Jessu, jaki zaganiany dzień. W te i we wte. Z jednego końca miasta na drugi i jeszcze raz... 12.06.2013 Dieta Czysta dzień średni@-| (miał być niski i off ale "wylazł" trening i coś tam w przelocie dojadłam... trochę tak bez ładu i składu) suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez + cynk, Hyper Shred przed treningiem, BCAA w trakcie [...]

19.06.2013 Dieta Czysta dzień wysoki (+/- bo dalej mnie stres trzyma i jedzenie na siłę, dobijam prochem; po ponad pół roku przerwy białko wypiłam - smak kokosa;-) dobre ale mega słodkie). suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez, Hyper Shred przed treningiem BCAA w trakcie treningu. 6-7 litrów płynów + 1 mocna kawa + 1 raz siuśki. [...]

02.07.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, wit. C, magnez + cynk. około 6 litrów płynów + 2 mocne kawy. DNT Bieg w terenie około 55 minut +/- 8,5km. 03.07.2013 Dieta Czysta dzień wysoki ale trochę niedojedzony stres mnie chwyta@-|. suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, Hyper Shred przed [...]

15.11.2013 Dieta dalej na bogato i winiacz dziś leci;-) Trening http://img202.imageshack.us/img202/5082/ourk.jpg rozgrzewka do ciągów: 10x40kg, 6x 55kg, 6x 65kg - dziś klasyk poszedł nawet ok ale i tak niecierpię klasyka tylko ja potrafię obić się o wózek do podnoszenia sztangi i pyerdolnąć kółkiem w kolano tak, że mimo spodni dresowych mam [...]

19.11.2013 DNT Dieta na bogato;-] 20.11.2013 Dieta czysta. Próba ograniczenia miski tak średnio udana;-) Trening To był dobry trening:-)) Załapałam fazę pod koniec dnia\-) http://img32.imageshack.us/img32/4111/tgjc.jpg rozgrzewka do ciągów: 10x 40kg, 8x 60kg, 6x 70kg, 4x 80kg Dostałam dziś prezent od traineiro, tak bez okazji:-D Będzie próbowany [...]

Weekend 11-12.01.2014 Dieta czysta ale raczej niedojedzone. Wpadł winiacz ok. lampka w sobotę i lampka w niedzielę. Trening 11.01.2014 Areo Orbi 20 minut zmiennym tempem + podstawowe rozciąganie 12.01.2014 1) Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x10x 10kg 2) Rozpiętki 3x10x 7,5kg 3) Wyciskanie na barki siedząc 3x8x 7,5kg 4) Wznosy bokiem 3x10x [...]

19.01.2014 DNT mały czit był;-) 20.01.2014 Miska czyta nieliczona. Głodno@-) Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 5x 40kg, 5x 55kg, 5x 62,5kg 3x3 70kg, 1x2x 75kg 10x 20kg, 10x 35kg, 8x 45kg, 6x 55kg 3x3x 65kg, 1x2x 70kg 2) Przysiad z zatrzymaniem 2x 55kg, 2x 60kg 3) Suwnica 8x 80kg, 2x6x 90kg 4) Wyciskanie lekkie 4x6x 22,5kg 5) Wznosy sztangielek [...]

22.01.2014 Dieta czysta nieliczona. Głodzilla obudziła mnie w nocy@-) Trening 1) MC sumo 10x 45kg, 8x 55kg, 6x 65kg, 4x 75kg 3x3x 85kg, 2x 90kg na razie lekko 10x 40kg, 8x 50kg, 6x 60kg, 4x 70kg 4x3x 80kg, 2x 85kg 2) MC sumo - dociągania 2x 95kg, 2x2x 100kg 3) Wiosło sztangielką 10x 17,5kg, 3x8x 17,5kg trening poza moją koksownią, dziki tłum [...]

Weekend... hmm... ploty z sis w towarzystwie włoskiego likieru;-) 10.02.2014 Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 45kg, 5x 55kg, 3x 65kg, 3x 77,5kg 3x2x 85kg - pierwsza seria tak se - za płytko@-), druga seria ok, w trzeciej ostatnie powtórzenie z pomocą - plecy puściły ale bonus 1x 90kg wszedł na spokojnie 10x 20kg, 8x 45kg, 5x 55kg, 4x 65kg, 3x [...]

25.02.2014 DNT 26.02.2014 Trening 1) MC sumo 10x 40kg, 7x 60kg, 4x 75kg, 2x 87,5kg, 2x 100kg, 3x2x 110kg, 1x 115kg poszło za drugim razem, za pierwszym chwyt puścił}:-((( 8x 50kg, 6x 65kg, 4x 75kg, 3x 85kg, 2x 95kg, 3x2x 105kg, 2x 110kg już ciężko ale weszło spokojnie 2) MC sumo - dociągania 2x 120kg, 1x 125kg plan był inny odcięło mnie, bo [...]

04.03.2014 DNT 05.02.2014 Trening 1) MC sumo 10x 50kg, 6x 75kg, 4x 87,5kg, 2x 97,5kg, 2x 107,5kg 2/1/1x 115kg, 1x 120kg ciężko ale weszło poprawnie, życiówka :-D Coś znów pokręciłam z rozgrzewką, bo niby na kartce rozpisana ale jeszcze trzeba na tą właściwą stronę patrzeć - wyszło jak wyszło\-) 10x 40kg, 7x 60kg, 4x 75kg, 2x 87,5kg, 2x 100kg, [...]