sila trening

Na pewno ma znaczenie. Problem tkwi w tym że co za dużo to nie zdrowo. 300 kg w martwym nie jest nie komu potrzebne. Za to zwiększenie siły w martwym o 40kg dla fightera da mu bardzo dużo. Siła statyczna może okazać się bardzo pomocna pod warunkiem, że mamy już co najmniej podstawy techniczne. Trzeba dodać, że zwiększenie siły nie oznacza [...]

o kreatynie to wiem bo nie raz bralem:) ale ten acetabolan hmm piszesz ze glownie sila kurde a mi chodzi o mase bardziej ,zeby miec na ph:) no ale mysle ze jak idzie sila i jest dobra dieta i trening to masa tez musi isc nie ma bata:)) i moje ostatnie pytanko czy lepiej bedzie wziasc kreatyne przed czy po cyklu acetabolanu?????? [...]

joł wróciłem - fajeczki są qrde zapodałem sobie 1.5 miarki no xploda i już czuję jak mi sie gotuje Miałem nie brać bo i tak po roztrenowaniu trening by był oki - nie wiem co mnie podkusiło - ale zaraz mnie podminuje - braliście jakieś pobudzacze? Ja jak wezmę to jakiś taki podqrwiony jestem Na trenie good bo siła idzie troszkę do góry

Zajęcia mam sztywno ustawione, chodzi o to, co robię na nich, jeżeli mam słabszy dzień to robię cardio o mniejszej intesywności, lepszego dnia podkręcam. Jak czuje się dobrze na siłce, to lecę na pełnej i śrubuje sobie czasy, jeżeli nie mam takiej "werwy", ale siła jest to wybieram jakiś trening na większych ciężarach.

tak patrze na to co napisałeś w ankiecie i jednak proponowałbym Ci robić masę poprzez trening właśnie na masę- przyjrzeć się też diecie bo trochę jednak efekty mimo wszystko niezadawalające jak na 6 lat treningu... Widzę także, że próbujesz trochę jednak chaotycznie zawrzeć kilka metod w jednym treningu, i choć byłoby to dobre to jednak raczej nie [...]

Siema :) Zrobię mały update bo dawno mnie nie było. Ciągle masa, powolne dokładanie kalorii( staram się hah chociaż coraz więcej zaczynam podjadać słodkości). Waga 28.09.2014 na czczo: 74,5kg + 4,7kg Wymiarów innych nie znam. Siła w górę, treningi na mega mocy lecą:) Energia jest, nie ma na co narzekać :P Suplementy to tylko mono, omega-3, magnez. [...]

Dzięki za odpowiedzi chłopaki, dla każdego po sogu(Skl, Kootek , Piter).O ile wejdzie To od jutra będę robił taki trening jak napisał Kootek. Będę miał mały problem z barkami bo unoszenie dam rade z moim obciązeniem robić ,ale do jakichkolwiek wyciskan na barki potrzeba mi juz dużo więcej ciężaru. No nic nie poddaję się i spróbuję coś [...]

X-ray. Moje ostatnie pól roku wyglądało nastepująco:) Pażdziernik- listopad masa poszło około4 kg mięcha. Potem cykla na siłę za***isty 4 tygodnie-(czyli grudzien ) wycisnełem wtedy 125kg:)Potem styczeń luty masa i wąłśnie wtedy juz za dużo masy nei poszło moze 2 kg:P i marzec siła -132kg:) a na mase jak ćwiczyłem to taki kalsyczny trening 4 razy [...]

[...] -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 5 lat (z przerwami - ćwicze dla siębie a nie po to by być kulturystą ;) 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa / sila 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy do ok 75kg, siła i obwód bicepsa ok 44-45cm 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

juby90 - pozwól że ja spróbuje odpowiedziec na Twoje pytanie. mam nadzieje ze Filar się nie obrazi. Mówisz ze spadła Ci siła i obwód ramienia. Uważam że jest to spowodowane tym ze wczesniej cwiczyłes duzo intensywniej biceps i nagle z dnia na dzien przeszedłes na trening filara bez uprzedniej regeneracji i zniwelowania poziomu zmeczenia [...]

teraz tylko muscle chronie, wale trening siłowy na redu zeby i siła nie spadała i schodze. Fajnie bo waga schodzi a moc jest taka że ja pyerdole,jak pw dam to juz wogole sajgon

rąbanie drewna jako trening to chyba tylko w filmach takie rzeczy spotkasz bo normalna trenująca osoba po kilka h w tygodniu musiała by mały las ściąć ;p oczywiście nie mowie że nie jest to fajny trening ale troche nierealny na dłuższa metę ;p co do uderzania mlotkiem w opone moim zdaniem trening znacznie lepszy i wydajniejszy niż to rąbanie [...]

To są moje ulubione tematy...8-) Uwielbiam takie ćwiczenia jak rąbanie drzewa czy kopanie rowów,bo one pokazują pewien ciekawy paradoks... Jeżeli nie wiesz ile,to jest 1+1(podstawowe ćwiczenie),to jak możesz wiedzieć ile to jest 124 + 243 ?(trening siłowy). Dlatego zawsze jestem zdziwiony jak,to jest,że ludzie ćwiczą siłowo(skąd mają trening?) ,a [...]

po 3tyg po kontuzji barku first trening plecy+biceps i widze że siła troche spadła ale jestem wypoczęty to nadrobie J E B A C S Z K O Ł E ja już o wagarach myśle Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-09-01 18:35:53

narazie jestem zadowolony choc to dopiero poczatek cyklu, sila w gore z treningu na trening, masa - nie wiem nie wazylem sie, w pon zobacze.

Wiek: 17lat Waga : ~75kg Staż : 11miesięcy Obecny cel : Główny cel to budowa masy mięśniowej Cel drugoplanowy: zwiększenie siły na ławie i w martwym ciągu Obecna dieta : B:2.5g/kg W:~5-6/kg T:1g/kg (Link do mojej diety : http://www.sfd.pl/temat255764/ ) Obecny trening : 1.Klata 2.Plecy + kaptury 3.Wolne 4.Nogi + łydki + barki 5.Biceps + triceps [...]

wiek 17 lat - waga 92 kg - staz treningowy 2 lata - najblizszy cel sportowy masa/sila - planowana dieta zgodna z celem Niestety jestem endo, ograniczam cukry, w miare tluszcze bialko ostro w gore. planowany trening zgodny z celem Zaczalem full body na CP (plan- don garcia) Rekordy Wycisk klatka- 100kg x3 Przysiad 150 x 6 Martwy- [...]

WIEK: 23lata(skoncze w kwietniu) WAGA:101kg na czczo STAZ TRENINGOWY:Treningi wznowione po 2,5letniej przerwie w 1.04.2006r CEL SPORTOWY: Masa/sila DIETA:Z bilansem dodatnim Weglowodany- ~650gr czerpane z:Ryz paraboliczny,makaron,owsianka,ciemne pieczywo,wafle ryzowe.Bialka- ~220gr czerpane z:piersi z kurczaka,tunczyk,twarog,jaja,jogurt [...]

- wiek: 21 lat - waga: 80 kg - staż treningowy: 3 lata (z wakacyjnymi przerwami) - najbliższy cel sportowy: siła - planowana dieta zgodna z celem: posiłki co 2-3h 6-7 posiłków dziennie każdy posiłek składa się z : chudego białka, szklanki warzyw, zdrowych tłuszczy. Posiłki po treningach siłowych składają się wyłącznie z białka i węglowodanów. [...]

Spełniam wymagania ankieta: - wiek 16 lat, rocznik 1990 - waga 67-72kg nie wiem dokładnie teraz - staz treningowy pół roku - cel sportowy masa+siła - planowana dieta wszystko z przewagą zdrowego i pożywnego żarcia - planowany trening zgodny z celem SPLIT więcej niż 3 dniowy - RM w konkurencjach trojbojowych wszystko wpisze w profil zaraz po cyklu [...]