sila trening

[...] nadal tak robi sie nawet w przypadku zawodowych sportowcow. Na pytanie jednoznacznie odpowiedziec sie nie da - bo zdolnosci mozna zrozumiec jako wytrzymalosc, szybkosc, sila - kazda z tych cech ksztaltujesz innym rodzajem treningu. Jesli dotykasz kwestii pracy w zakresach maksymalnych - to obracamy sie wkolo budowania sily i szybkosci. [...]

Mam tak samo jak Ty. Na szczescie na zawodach kazdy oficjalnie gapi sie na kazdego, wiec sila rzeczy to nie peszy ani nie przeszkadza. Jadac na maraton czy triathlon zawsze wiem, kto jest takim jak ja amatorem pasjonatem, podniesionym z krzesla czy kanapy kilka miesiecy czy lat wczesniej, a kto zeby zjadl i buty, niejedne, zdarl na szlaku [...]

[...] pod wieczor, plywanie od jutra dopiero niestety. /SFD/Images/2015/7/28/d766facceb744857919bfa4e864d2cb2.jpg PS. Zalapalem sie na filmik - jeden z bardzo nielicznych podjazdow - sam poczatek od 0 do 14 sekundy filmu ;) Jest sila na podjezdzie ;) https://www.youtube.com/watch?v=4MbuR4mglSo Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-28 09:47:41

[...] jakiś szybszych odcnikow, podbiegow, sprintow, mocy czy czegos tam jeszcze i to nie tyle po to zeby poprawic ktorys z tych aspketow (wystarczy nawet jakies 1,2 akcenty) typu sila, moc, tempo tylko po to aby organizm pamietal ze biegal szybciej i mocniej aby mial utrwalony wzorzec ruchu bo np. ktos kto zamula w jednym tempie nie robi odcinkow [...]

[...] rowerowego ale nie mogę się przełamać żeby na wiosnę z nimi pojeździć ;-) z tego co piszesz warto próbować, tym bardziej że oni witają z otwartymi rękami. W grupie jest sila, polecam Ci. Prawda jest taka, ze te 35 km/h w grupie jedzie sie samo po plaskim, a jaka jest roznica wychodzi dopiero, gdy Twoja kolej wyjsc na czolo i ciagnac minute - [...]

Roztrenowuje sie, mam czas na glupoty ;) Robie mase, pracuje, czytam o ogladam, czyli robie wszystko to, czego nie bede robil jesienia, zima i wiosna ;) Dzisiejsza smieszka dnia ;) Cytat: Czasem przychodzą takie dni i tacy ludzie, którzy kompletnie nie znają dyscypliny zwanej triathlonem. Wtedy trafiają się też pytania i stwierdzenia, których [...]

Witam mam pewien problem nie wiem czy dobrze że tu o tym pisze ale napisze:) To tak 24.05 zrobiłem trening Klata+Plecy robiłem MC Rampa 6 i zeszedłem sobie do rampy 3 na koniec to było 120kg, po treningu wszystko ok na drugi dzień wstaje ból głowy i mdłości. Potem wszystko było ok 27.05 trening barkow bicow i trica na treningu jakos sporo siły 2p [...]

ej chłopaki noo w sumie na dobrą sprawę 150g węgli to nie jest dużo chyba,że ktoś jest na niskich węglach albo ketozie to taka ilość "zabija" Tym razem stawiam na węgle,a nie tłuszcz szczerze mam dosyć ograniczania węglowodanów i zwiększania tłuszczu. Muszę nauczyć się jeść tak,żeby mieć siłę,energię i przy okazji nie tyć,jeść zdrowo a [...]

Obecna ;] Po tak długiej przerwie nie wiem od czego zacząć. Miska? Nie była liczona tzn była +/- wiadomo raz BTW było dociągnięta czasem niedojedzona posiłki w masakrycznie dłuuugich odstępach ale jak zjadłam takie śniadanie które miało 1/3 kcal mojego założenia kalorycznego to nawet głodna nie byłam po tych 4 - 5 godzinach :D Miska czysta nie [...]

Siema, oto moja praca: WSTĘP http://themoreyoungo.files.wordpress.com/2012/04/crossfit-logo1.jpg Siema. Przedstawiam 8 tygodniowym plan w stylu Crossfit kierowany głównie do osób początkujących, chcących: - zmienić skład swojego ciała i wygląd (zrzucić kilka kg tłuszczu i dorzucić nieco mięśni). - poprawić ogólną sprawność fizyczną (siłę [...]

[...] to mam więcej siły niż na wrzucie.poczytaj jak ma wyglądać trening na pct TRENING po "odstawieniu " sprawa bardzo wazna ! jak wiadomo , na dobrym cyklu idzie nam sila i masa, cwiczymy na coraz wiekszych ciezarach, mamy niesamowita wydolnosc, jesli jeszcze cykl trwa kilka miesiecy, przyzwyczajamy sie do ciezarow, do og. duzej objetosci [...]

Co do startów nie pokieruje Cie, bo nie startuje, więc moje treści byłyby bezwartościowe. Zainwestuj w obciążenie takie, które bezpiecznie będziesz mógł użyć na treningu. W tym wypadku możesz iść na siłownie i sprawdzić nawet, znajdziesz tam asekuratora i będzie bezpieczniej. Ja kupiłem pierw gryf i obciążenie, a później stojaki, żeby do [...]

Noo zyc nie umierać ale 2h na trening to długo chociaż ostatnio tez miałem podobnie i tez przez gadanie mnie tak zleciało.. Cięzary w góre siła idzie do przodu, teraz tylko pilnować diety, dołozyć kcal jak za wolno rośniesz i czekać na koncowy efekt pozdro

[...] zadnych akcji, smak tez mi sie jeszcze nie znudzil. pompa ? hmm... raczje nie czuje pompy, wczesniej skonczylem puszke Vasobolanu HI TECA i byla super pompka a teraz, nic. sila, to moje najwieksze zaskoczenie. jestem od ok. tygodnia na tym staku i co trening dorzucam sobie jakis maly krazek do obciazenia. dzis przy treningu na klatke dorzucielm [...]

Hmm albo mi się zdawało albo gdzieś słyszałem żeby do treningów na siłe maksymalną robić ćwiczenia tylko wielostawowe np Przysiady ze sztangą , Martwy ciąg , wyciskanie na ławeczce , itp itp . może trening w stylu 5,3,1 ? i ten trening pratyjiny to jest kulturystyczny a nie siłę . Do mma polecam ci to : Ross training - jego książki - infinite [...]

Witam wszystkich! Śledze ten temat od jego narodzin Sądząc po jego popularności można wnioskować że trening w nim przedstawiony jest dość skuteczny. Za jakiś tydzień lub dwa prawdopodobnie zdecyduje się na niego, szczerze mówiąc to miałem zamiar zrobić trening na wytrzymałość siłową, ale gdyby tak przy tym jeszcze siła skoczyła ten trening [...]

[...] to osiagnal i bez tego treningu. Ale jesli np. wyciskales juz 120kg i dzieki niemu szybko wycisnales 140 to wtedy taki trening mozna uznac za dobry :) to moje zdanie. Poprosty uwazam ze nie ma sensu robic np. 3 powtorzen ciezarem 70kg, bo na tym etapie sila idzie co kilka treningow - oczysicie jesli systrematycznie trenujemy i sie nie obijamy.

[...] za 1-wszym razem kazdy ma problemy. Ja wiem ze musze delikatnie zawyazac (pewnie kazdy) jesli nie dam rady 5x - a dam 3-4x - to i tak ustalam to jako moj max na 5RM. Wiem ze sila okropelnie pojdzie do przodu - wiec troszeczke oszukuje - ale dziala..... Potem robisz sobie kilka dni SD (wolne) - 7-10dni. ............................ jezeli masz juz [...]

Kurcze, znowu zaległości w dzienniczku mam. Nadrabiam: 01.06.2012 DNT No i zepsułam miskę. Zajechałam wieczorem do rodziców, głodna jak wilk, no i pojechałam :-(. Było tak: Micha 01.06.2012: Założenia BTW 158/70/183 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2d8300426234ccdaf4b1dfa527c383f.png 02.06.2012 - miska czysta, ale nieliczona. ZA dużo białka i tłuszczy, za [...]

Nie popadajmy w skrajność. Chodzi mi o osobę z dobrą techniką, biorąca w martwym np 200kg z całkiem przyzwoitą wydolnością. Poza tym można spojrzeć na Kołeckiego (wiem, że to olimpijskie podnoszenie ciężarów i bardzo ważna jest tam siła dynamiczna, lecz w siadzie też pewnie ma dobre wyniki), duża siła i wcale nie jest napakowany. Siła zależy [...]