sila trening

Witam jestem tu nowy :)I ma pewien problem ponieważ od kilku tygodni zauważylem że stoje w miejscu z moja wagą i nie robie postępów (co dziwne siła jaka tako przychodzi). Dieta jest, trening na mase też myśle ze ok, dodatkowo biore carbo z olimpu oraz białko ostrowii. Czyżby przetrenowanie ? proszę o jakies porady aby ruszyć z miejsca.Moja waga 64 [...]

Myśląc o zimie już, chciałbym się dowiedzieć czy dałoby cos samo wino w tabletkach to jest 1 kontakt z sterydami, nie zalezy mi na masie tylko na sile :) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami (choroby,wypadek samochodowy) 6. DIETA: -białko: 5g [...]

Jest ktoś skory do rozpisania mi tego? 1. WIEK:20 2. WAGA:100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:130 -udo:67 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5/4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 omy, 300 mety 8. TRENING:split 4 dniowy 9. CEL CYKLU:czysta masa mięśniowa + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Witam. Właśnie skończyłem splita partia 2x/tydz, teraz wypadałoby zrobić przerwe i chciałbym się wziąść za jakieś fbw. Mam jedno pytanie czy mam przed zaczęciem nowego planu dać sobie tydzień wolnego czy może przeprowadzić jakiś trening regeneracyjny? Szukałem na forum ale nie znalazłem żadnego sensownego artykułu o regeneracji ani o tym jak [...]

[...] przylozyc i zaczac ostro trenowac na medale ! Potrzebuje porady jakie najlepiej zostosowac wspomagacze, moze na poczatek cos na zbicie wagi bo troszke za duza jest, a potem stopniowo sila,szybkos,kondycja. TRENINGI poniedzialek 2x piatek 1x sobota 1x moze uda mi sie jeszcze wplatac trening w czwartek ale to sie zobaczy z gory dzieki ;))

Witam Trzy miesiące temu w sierpniu zrobiłem sprawdzian siły w wyciskaniu leżąc wówczas wycisnałem bez problemu 155 kg, podszedłem do 160 kg no i ...troszeczke zabrakło Od tamtego czasu nie sprawdzałem już siły bo ćwiczyłem bez asekuracji chciałbym sprawdzić jak z siłą po trzech miechach Ostatni trening klaty z wtorku wyglądał mniej wiecej tak: [...]

[...] 98kg. 3. wzrost 182cm. 4. wymiary biceps 42 klatka nie wiem 5. staż na siłowni: 3 lat 6. diety 2g na kg masy ciała wegle ok 4 7. ile i jakie przebyte cykle: na cyklu teść enant i 200 metki 8. trening : przyros masy z poprawieniem siły. 9. cel cyklu : masa i sila 12. tędencja do tycia (chudnięcia): nie mam 13. stan zdrowia : dobry Co wy na to ?

Jaki cykl doradzacie ? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 110 -udo: 65 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: Dużo i zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: półtora roku temu. 2x meta razak 100 tabs, 2 miesiące temu 10 shotów tesca enana 8. TRENING: Masa [...]

Czesc, aktualnie cwicze push pull sila hiper. Cwiczenia rozwijajace i pomagajace przy wl to wl 3 serie 5 powt ohp 3x5 waski wycisk 3x5 typowo silowo, wycisk sztangielek na skosie+ 3x8 wycisk sztangielek siedzac 3x8 wznosy bokiem i przodem 3x12-15, triceps sciaganie na bramie 3x8. Dodac jakies dodatkowe cwiczenie? Chodzi mi glownie o zwiekszenie [...]

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 168 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ławka sztangielk Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nic [...]

czy można łączyc cwiczenia ze sztangą z cwiczeniami z własnym ciężarem ciała (np.pompki) acha i jeszze czy mozna trenowac brzuch codziennie tak jak Arnold i czy trening na klate może spalic tłuszcz na klacie ponieważ przeczytałem artykuł że można Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: siła/spalenie tłuszczu z [...]

siema, chcem walnąć drugi cykl, mam już towar tylko teraz nie wiem jak rozpisać i licze na waszą pomoc, a mam - 2x 10ml Propa - 100mg/ml, 10ml Decy 250mg/ml + 100 tabsów Mety Razaka 10mg 1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: [...]

Witam , a wiec chcialem aby ktos sensownie pomogł mi rozpisac cykl . Mam 40 shotow omnadrenu jeszcze tego strszego bez napisow brajla 150 tab mety zambonu 10 mg . Do tego gainer hi tec 6 kg i aminokwasy . 1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:1xx -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2 [...]

założyłem ten temat ponieważ ciągle szukam na internecie jakiegoś planu na siłę 2 treningi w tygodniu. Robię już tydzień trening na siłę - Armageddon, chcę z niego zrezygnować ponieważ po każdej serii bolą mnie mięśnie ;/.. Mam 15 lat, ważę 70 kg i biorę na klatę 60 kg. Liczę na wasze propozycje. Pozdrawiam maro14061996 Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

witam staż-kilka lat dieta-okolice bilansu suple-o3,wit,ostrowia,monster mass,stack force,syneburn(przed treningiem) cel:siła,jakość mięśnia,jesli się uda to spalenie fatu.Na mase nie liczę, bo mimo że mam przerwe w sw,to mam zamiar dużo aerobować,zeby po powrocie na treningi nie odpaść od razu trening:2 ćw na każdą grupę, max ciężary, 10 powt (w [...]

Siema :) ćwiczę od 3 miesięcy jechałem cały czas trening ogólnorozwojowy czyli wszystko :) od paru dni mam siłownie w domu mam dostęp do niej 24/7 :) i nie wiem jaki rozkład ćwiczeń mam przyjąć i co mam robić :P pomóżcie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 3 [...]

[...] NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 3 raz w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Cwicze juz od jakies 1.5 roku systematycznie ale mam problema z klatka mianowicie cwicze i cwicze a jej prawie wogole nie widac sila ok Co Jest Grane ?? Moj trening: 1 Cwiczenie Wyciskanie hantelkami na ławeczcce prostej 12/10/8/6 ciezar(21-30kg) 2 Wyciskanie hantelkami na ławeczcce skosnej 12/10/8/6 ciezar(21-30kg) 3 Wysciskanie sztanga [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] moc spokojnie skonczyc trening) i miec nadzieje ze wroce do formy, czy jakos specjalnie na triceps wjechac (ale to mi chyba duzo nie da bo zaraz se triceps przetrenuje i dopiero bedzie....) jestem juz w sumie gdzies po 3 tygodniowej regeneracji... i przez te 3 tygodnie mi tak sila z trica poleciala ze masakra... nie wiem co robic plz help SOGI