Nie wiem trzeba się cieszyć. Przerzucę się na split chyba, może coś jeszcze mi tej masy suchej pójdzie Zarzuciłem HIITA 2 razy w tym tygodniu co trening aero i siłowy i poszła siła. Może jestem endo-mezo
KOONIEC! :) no i koniec mojego cyklu HST (nie robie negatywów) , cykl trwał 6tyg ! Jedziemy z osiągnięciami : Przed Po Waga 77 84.5 Bic 35ok 37ok Udo 55.5 60 Łyda 38 40ok Barki 125 128/9(pewnie żle zmierzone ) napiete Pas 82 85/6;/;/ Jestem pozytywnie zaskoczony!!!!!!! Cykl super trening HST to [...]
"Zdałem sobie też sprawę że nie spieszy mi się nigdzie a mogłem sobie zrobić kuku i narazić swoją dziewczyn i dziecko na niepotrzebny stres." A ciągle leci niepotrzebne T3 a co do dnp to brak słów %-) to nie są suplementy. Tak w ogóle na temat T3 mam zdanie że nie warto tego brać na redukcji ponieważ u siebie zaobserwowałem: -brak energii do [...]
Dzień 68 DT chyba gdzieś się pomyliłam z liczeniem, bo chyba powinien być 70-ty, co równa się 10 tyg! 8-O Zanim zacznę słów kilka. Wróciłam z zaliczenia nieziemsko głodna. A tu jeszcze do sklepu musiałam zakupy zrobić. Wróciłam, zjadłam. Zrobiłam się bardzo senna. Wypiłam kawę. Rozbolała mnie głowa. I mowię sobie Iza, nie bądź miękką pipką! :)) [...]
w sumie raczej mnie nie dziwi że wchodziła ci wytrzymałoś i siła a masa raczej słabo bo widze że trening był raczej pod te cechy, także pewnie genetycznie jestes predyscynowany wytrzymałościowo bardziej. nie wiem jak wyglądał twój trening siłowy więc trudno mi powiedzieć cos więcej. może warto by było zacząć trening typowo masowy, także i diete [...]
WEAKZONK Strongzonk nie określaj tego co napisałem jako głupie. Strongzonk odejdź z forum i szukaj pomocy psychologa- z tym zgodzi się większość forumowiczów. Strongzonk większość twoich postów to bicie piany i nabijanie postów. WEAKZONK- totalnym d****izmem było twoje wystapienie na zawodach. 37 w łapie bodajże 11% tłuszczu- żałosne, sugeruje [...]
Ten filmik jest z połowy 2009 roku. Już wziąłem się za michę i trening. Jestem w trakcie robienia nowego filmiku treningowego. Jak dobrze pójdzie to będzie gotowy za półtorej tygodnia. Wiele osób mówiło mi, że nie mam predyspozycji genetycznych. Ale mam predestynację genetyczną. Zapraszam do mojego dziennika treningowego. Na 32 stronie dokładniej [...]
Tydzień braku wpisów w dzienniku z powodu deloadu. Nie było za wiele co pisać - 8 lżejszych dni, zrobiłem 2 treningi. Od dziś start drugiego etapu budowania. Zaczynam z wagą 96,7. Po powrocie wypadło na push, trening po przerwie elegancki, super czucie, pompa i radocha z treningu :D Siła delikatnie w dół, ale spoko - okazja do podciągnięcia [...]
Ooooo.... Mógłbym tak całą linijkę... Oooo.... Pany... Najpierw aktualności. JS 6/9 WL 6 x 1 x 112,5 kg (jak strasznie źle mi się wyciskało w tym dusznym pomieszczeniu...) MC Sumo 9 x 1 x 152,5 A w zasadzie może jedno więcej, bo się obawiałem, że się pomyliłem w liczeniu i zrobiłem na wszelki wypadek jedno więcej. Równo godzina. Rozgrzewka - [...]
Też mnie się ten trening wydaje trochę za ostry na Twoja forme i zaawansowanie-nie jesteś wyciskaczem i aż takie silne boźce nie sa potrzebne by siła szła do przodu. Co prawda mój kolega podobnie ćwiczył systemem radzieckich ciężarowców i wynik zrobił kosmiczny-230 kg przy wadze niecałe 100 kg ale skończyło sie to kontuzja-zerwaniem piersiowego. [...]
Dzień ciężki za mną. Przynajmniej próbowałem. Drabiny: WL 100 kg 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 1-2-3-4 1-2-3-4 1-2-3-4 -------------- Razem: 60 rep. Przerwy od timera: 1'30" Po wszystkim 1-2-3 MC klasyk z tym samym ciężarem. Zamykali siłownię i musiałem wiać. I co? I nic. Miałem Wam nagrać jedną piątkę, ale zabrakło mi sił. Dzisiaj poszło zdecydowanie [...]