SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila trening

  • Z FWB na Split'a - pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ponad 2 miesiące ćwiczę FBW i szczerze mówiąc trochę mi się znudził, poza tym siła nie rośnie. Brałem gainera, masa trochę wzrosła- od teraz zamierzam brać białko Łowickie. Mój wcześniejszy trening: Nogi przysiady Plecy MC, wiosłowanie podchwytem Klata Wyciskanie na płaskiej, na początku rozpiętki(teraz cos w barku strzela) i wymiennie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2011-02-20 18:18:35 Liczba szacunów: 0
  • aga+omka+deca+winko.

    Temat
    Doping

    Co myslicie o połączeniu tych 4 środków?? jak waszym zdaniem powinienem to zrobic?? kiedy wjechać z agą? na poczatku czy w srodku cyklu? czy starczy 3 tygodnie wino przytrzymać?? Sory, że tyle pytań, ale musze to dokladnie wiedzieć. Cykl ma wygladac tak: Deca 1-8 tydz e7d Omka 1-8 tydz piramidka na pocz 1 strzal pozniej 2 i znow na 1 tyg. Winko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2008-06-19 10:10:59 Liczba szacunów: 0
  • sprawa indywidualna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłem założyć temat, bo każdy przypadek jest inny. Na początek trochę danych wiek 20 staż na siłowni 1,5 roku wzrost 183 waga 83 poziom tłuszczu 15 Sprawa wygląda tak, ze nigdy nie robiłem treningu redukcyjnego, od 1,5 na przemian robię masa/siła bez żadnych aerobów i jestem zadowolony, ale chciałbym spalić jeszcze parę % tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2014-07-17 21:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Rżeźba-Potrzebuje porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam taki problem jak napisać trening na rzeźbe.Moge ćwiczyć 5-6 dni w tygodniu.I czy to może być split+ po treningu siłowym około 30-50 min aerobów.I w jaki sposób podzielić te partie.Na atlasie ćwiczeń wyczytałem że przy rzeźbie można robić 2 razy w tygodniu partie mięśni po 12-10 serii duże partie 10-7 małe partie.I powiedzmy po 16-12 powtórzen [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2009-04-04 20:25:23 Liczba szacunów: 0
  • GTG - SIŁA !

    Temat
    Trening w domu

    Siema, przeczytałem książke Nagi Wojownik i chciałbym zacząć trening, bo moim celem jest maksymalna siła bez zbytnich przyrostów masy. (mam 17 lat) Ale mam najpierw pytania: 1.Jak wykonywać pompki na jednej ręce? a)Ciężar ciała przestawiać bardziej na jedną z rąk, a drugą wyprostowaną z boku podpierać się. b)Pompki na jednej ręce z kolan c)Pompki [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4580 Data: 2013-06-15 12:04:20 Liczba szacunów: 0
  • Efekty treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym spytac, czy po miesiacu moje przyrosty : -waga z 65 na 77kg -bf 13% -wymiary sporo do przodu (jak to mi mowili ostro mnie roz***alo) -sila do przodu, zaczynalem na lawce z 45 teraz 65 sa zadowalajace, i czy dalej kontynuowac swoj trening FBW, moze go zmienic lub zastapic splitem ? Bylbym raczej za kolejnym fbw i tu rodzi sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2008-04-19 21:35:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] temu 4 paczki aptecznego enana.zeszły rok na bombie Enan.1-12 potem cypek i Omka do końca roku. Dawki mniej więcej Ed5 250mg. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:. [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2019-06-30 20:01:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 6 tyg winko oral 30mg dziennie Trening: 4 RAZY W TYG Cel cyklu: teraz jestem w trakcieredukcji a jak zaczne cykl to sila i dobra masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miesiecy Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: bdb Sklonność [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2010-11-10 20:40:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: prop+nandrolone+wino, tesc+wino Trening: masa + sila Cel cyklu: suche miesnie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 mies Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wystepuje Stan zdrowia: dobry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2010-08-14 05:09:50 Liczba szacunów: 0
  • Push/pull czy to dobry pomysl ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I jeszcze proszę o napisanie ile powinienem robic powtorzen w okreslonych cwiczeniach poniewaz nie jestem pewien czy robic 10 czy 12 , moj cel to przedee wszystkim masa ale oczywiscie i sila by sie przydala :) z gory dziekuje za odpowiedzi, jezeli jest tutaj cos nie tak z tym planem proszę pisac poniewaz zamierzam z nim od dzisiaj startować :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2013-06-24 12:30:36 Liczba szacunów: 0
  • Student prosi o radę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję systematycznie od 8 miesięcy. Plan treningowy wyglądał (i wygląda...) następująco: poniedziałek - plecy, triceps, przedramię, wtorek - barki, nogi, czwartek - klatka, biceps, przedramię. Masy troche przybyło ale wraz z nią przybyło sporo tłuszczyku (niedopracowana dieta). Moim obecnym celem jest redukcja. Już sporo tłuszczyku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2008-05-18 11:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę planu treningowego. Wszystko napisałem dalej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : Siła + Masa Staż treningowy na słowni : Miesiąc takiego zapoznawania się z wszystkim. Uprawiane inne sporty : Piłka ręczna (3x w tyg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2008-11-02 17:54:01 Liczba szacunów: 0
  • P-PLEX ! Pro Hormon.

    Temat
    Doping

    Wiatm. Mam 15 lat. I zakupiłem sobie P-Plex'a. Nie mówcie ze jestem za młody bo to wiem .. Ale ja sie uparłem zeby to wziąsc. Wiec tak: Jak stosowac ? Jakie suplementy do tego jeszcze brac ? I jakie przyrosty w moim wieku są przewidywane w ciągu 30 dni brania i ćwiczenia :D ? Rozpisywać sie prosze ! ;DD Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2010-05-14 18:45:12 Liczba szacunów: 0
  • cykl EPI+Mdrol

    Temat
    Doping

    Witam, przymierzam się do cyklu EPI+Mdrol EPI mam z Neogenica 200kaps od MONSTERSUPLE, do tego Animal Flex jedna pucha, 2puchy FITNESS AUTHORITY XTREME MVF, 20tabsów clomidu, na bebechy ESSENTIALE FORTE. Nie wiem jeszcze za bardzo z jakiej firmy Mdrola wybrać, myślałem nad CEL, ale ponoć się popsuł, co wybrać? Ewentualnie co dorzucić do cyklu? [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3979 Data: 2013-04-06 00:45:51 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2022-04-13 16:53:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] cykli sterydowych: 1 cykl metka i prolo 2 sust i winstrol Trening: 5 dni w tygodniu sob i niedziela wolne i oczywiście dwa razy aeroby w tygodniu Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4miesiace Poziom BF%: około 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): troche gromadze tluszcz Stan zdrowia: bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2009-12-09 19:47:06 Liczba szacunów: 0
  • czestotliwosc 2x/tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 tygodnie ogolnorozwojowki a pozniej split 5 razy w tygodniu. kazda partia raz, nogi dwa razy w tygodniu bo byly najslabsze. efekty sa takie ze tluszcz zgubilem, masa ta sama, sila idzie. najlepiej wlasnie w nogach, najlepsza kontrole nad nimi czuje i stad moje pytanie czy nie lepiej by bylo przejsc na trening kazdej grupy dwa razy w tygodniu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2009-08-29 14:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rozpisanie mojego cyklu na który będzie składało się- -30 decanabolu 250, -20 trenbolonu tam chyba jest 150, -20 testosteronu propa 100, -10 winstrolu 100 + 100 tabletek 10, -200 oxandrolonu 10. zawsze można coś dorzucic ale chyba starczy juz... z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 194 Obwód klatki: 115 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2010-01-21 21:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 17 Waga: ~60kg Wzrost: 185 cm Cel do osiągnięcia: głównie Masa, potem Rzeźba i Siła Staż: jakiś rok temu trenowałem ok. miesiąca (przestałem) i teraz chcę zacząć poważny trening Aktywność fizyczna: różnie...czasem wyjdę pograć w piłkę nożną lub pojeździć na rowerze. Oto mój plan treningowy: Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2008-06-06 22:00:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 1cykl sterydowy to 50tabl ruskiej. i potem nast 100tabl. Trening: . Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3miesiace Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6167 Data: 2010-11-18 16:15:49 Liczba szacunów: 0