sila trening

[...] 5x30s wskok na step/thrusters 10kg/ burpees 1a. O dziwo poszlo bez problemu, moze dlatego ze hantla latwiej utrzymac, nie ma elementu niestabilnosci jak przy kettlu, a moze sila barkow pomalu sie wyrownuje 1b. Bardzo dobrze 2a. OK 2b. OK 3a. OK 3b. OK 4a. Ok 4b. Mialam odpuscic bo robilam w piatek bulgary ale tak lubie to cwiczenie :P nie [...]

spoko trening,sila poszla na klatke o 15kg(10kg przez pierwsze 4tyg. i 5kg wprzez drugie 4),na bary o dziwo tez az o 15 kg,tric tez silny a inne grupy cwiczone nieregularnie mniejszy przyrost sily.Najgorzej plecy:))

Ja teraz treningiem ze wstępnym zmęczeniem gregora lecę z tematu "trening na koksie" i jest kozak Pierwszy raz robię tego typu trening i jest on mi bardzo w cipkę Wszystko elegancko rusza, tylko siła na klacie ni chooja

Wieczorem napisze wiecej i zdjecia wkleje, bo pisze teraz od kumpla. Wczorajszy trening plecow (3ci w tym tyg) poszedl lepiej niz 2 poprdzednie:-)). Sila idzie, waga plus 1kg w porownaniuz 1,5 tyg wczesniej. Pas maly i falda cieniutka, tak ze czysta masa idzie. Barano, z tymi 80kg pyerdolisz jak poltuczony, jak gadalem z prowadzacym to jak go [...]

no daj spokój miałem różne perypetie, poznałem dziewczynę o ile można ją tak nazwać i mam problemy do dziś ze wszystkim, ale zacznę od jutra albo od soboty od podstaw i będę każdy trening zapisywał tu plus na kartce co mam robić na następnych, żeby to było z głową, odzywek mam sporo typu bcca , kreatyna, ale to nie na teraz kreatyna, a bcca to do [...]

Co do startów nie pokieruje Cie, bo nie startuje, więc moje treści byłyby bezwartościowe. Zainwestuj w obciążenie takie, które bezpiecznie będziesz mógł użyć na treningu. W tym wypadku możesz iść na siłownie i sprawdzić nawet, znajdziesz tam asekuratora i będzie bezpieczniej. Ja kupiłem pierw gryf i obciążenie, a później stojaki, żeby do [...]

Siema Siema Siema ! Wróciłem spowrotem do treningów na pełnej pompie, i od razu inaczej się czuje ! :D Co prawda jeszcze flegma odchodzi, ale nie ma op*****lania sie ! :D 18.05.2016- NOGI Szybki trening obwodowy w domu, nie ma co opisywać, ale zakwasy trzymają do dziś. Czwartek: *Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 4s 8-12p 30 kg [...]

04.12.2016 - 29.01.2017 (Podsumowanie 8 tygodni - Masa) Trening: Dnia 04.12.2016 powróciłem do treningów po 3,5-miesięcznej przerwie. Rozpocząłem FBW 3x/tydzień: poniedziałek, środa, piątek o godzinie 15:00. Trening siłowy trwał około 52 minuty i wyglądał następująco: FBW: - nogi/uda: hack-przysiady ze sztangą – 3 serie, - nogi/łydki: wspięcia na [...]

1. Pierwsza podstawowa sprawa nie układaj planów treningowych gdyż nie masz o tym pojęcia ani wiedzy . wykonywałeś 1 zestaw i teraz chcesz wejść na " KOSMICZNĄ " objętość treningową to bezsens . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Cel treningowy: siła/rzeźba. - niemożliwe , gdyż MASA=SIŁA [...]

I jak mówicie dzieki takiemu treningowi dotre do swojego celu jakim jest siła z rzeźbą?? NIE.Rzezba=dieta+aeroby+zwykly trening masowy lub silowy, sila po tym planie cos tam by skoczyla ale na sile to to nie jst plan, jak narazie to sie zajmij masa lub rzezba, sila przyjdzie z czasem.

[...] haa PzdR. serekkox-HeHPowiem ze ze miwszkam na osiedlu gdzie co 2-ga osoba koksuje, i wygaldaja jedni lepiej drudzy gorzej, ale smieje sie pzrewaznie z 50% tych osob, mzoe sila im ladnie pojdzie w gore, ale wygladem nie miazdza a sobie zdrowie zajezdzaja..I sie dziwa ze zjedli 100mety a przytyli 3kg. No c Ciebi pewno duzy Chlop, i kazdy co [...]

Ha! Dzięki Antoś, śledzę Twój dziennik nieustannie i trochę podpierniczam pomysłów :) No i w końcu dziesiejszy trening. 04.07.2013 1. Pompki: - 15 x cc - 15 x 5kg - 10 x 10kg - 10 x cc - 4-4-4-6 2. Butterfly, przedramiona równolegle do góry: - 15 x III sztabka - 15 x IV - 15 V - 12 x V 3. Wycisk młotkowy na maszynie: - 12 x V sztabka - 12 x VI - [...]

Dla ilustracji forma choy lee fut z wieloma "cepami" http://www.youtube.com/watch?v=nm_DuRzmgGc W treningu nie chodzi, by uderzać mocno czy bardzo mocno To zależy. Rzecz w tym, żeby umieć patrzeć nie tylko z punktu widzenia tego co się samemu robi. Ja tutaj sporo piszę o tym co my robimy, ale nie w sensie, że wszyscy powinni robić [...]

Cokta- Na swojej w garażu już nie cisnę, w końcu doczekałem się czasów kiedy brakuje mi obciążenia Do końca wakacji chodzę na siłkę w szkole. A na początek roku szkolnego idę do wypasionej siłki w mieście Dziś trening pleców i bicepsów. Trening wykonam ok.16.00 Aktualna waga to 76-77kg, siła wzrasta czyli prawdopodobnie nabrałem trochę masy. [...]

a ja napisze własne odczucia po xpandzie. Kupiłem ta nową formułę, zwykłego nutric oxide reactor 925g razem z kreatynką jakąś tania PROLAB. pierwszy trening.... może jakos wiecej siły było.... następne bez rewelacji, a powiedziałbym ze nawet nic nie czułem, i tak cwiczyłem sobie cały czas.... po trzecim tygodbniu brania czyli juz w ostatnim [...]

Właśnie biorę drugi tydzień tego Xpanda i póki co jestem zadowolony, mięśnie stały sie jakby bardziej napompowane i siła idzie bardzo do góry co trening zakładam coraz więcej:) Pozdrawiam.

twoja opinia. dla mnie to bardzo dobry trening i wartop poswiecic czas i wlozyc troche koncentracji. a gwranatuje ze poskutkuje. mi poszla nia nim sila o 25-27kg. osoba ktora robila ze mna o 35. przykro mi ze myslisz ze trzeba sie katwoac zeby szla sila. silownia to nie maraton.

[...] sie zakres powtorzen (moze nie az tak znacznie ale jednak) nie mowie ze trening jest idealny ale jak widac kolega mial efekty calkiem przyzwoite. A mowa, ze na tym spadnie sila to juz jakas zenada, a czy na FBW gdzie klatke zrobimy 3x w tyg po 2-3 serie po 6 powt spadnie sila jesli bedziemy tak cwiczyc przez zalozmy 8 tygodni? Moze spadnie ale [...]

Trening nr 55. 1.5/5/5/5/5/5 Niesymetryczne podciągnięcia 2.3/3/3/3/3 El-bow Dipsy 3.5/5/5/5/5 Unoszenie prostych nóg na pufie 4.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 5.50sec/50sec/15sec/15sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 6.20sec/20sec/20sec/20sec/20sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: [...]

Trening nr 59. 1.3/3/3/3/3/3 Niesymetryczne podciągnięcia 2.4/4/4/4/4 El-bow Dipsy 3.3/3/3/3/3 Wznosy prostych nóg do drążka 4.5/5/5/5/5 Opuszczanie prostych nóg na pufie 5.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 6.50sec/50sec/25sec/25sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 7.25sec/25sec/25sec/25sec/25sec Handstand przy ścianie [...]