sila trening

SIŁA http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

fbw 5x5 , czas 55 minut 1.przysiady ze sztangą. 5-5-5-5-5 / 50-55-60-65-70kg 2.martwy ciąg. 5-5-5-5-5 / 65-70-75-80-85kg 3.wyciskanie sztangi leżąc. 5-5-5-5-5 / 50-52.5-55-57.5-60kg 4.pompki w podporze tyłem + młotki. 18+12-15+12 / 20+15-20+15kg brzuch i przedramiona - po 2 serie pierdół 1.ok, choć ciężko troszeczkę ale zapas oczywiście jest [...]

funia: cieszę się że pomogłam nie wiem czemu wszyscy za kurcze obwiniają magnez a zapominają o innych pierwiastkach... ...więc tu coś o potasie (artykuł z www.przygodnia.pl) POTAS Jak łatwo się go traci? W ciele człowieka znajduje się około 100-150 g potasu. Jednak intensywny wysiłek, pocenie się i odchudzanie, ostre biegunki, w tym wynikłe z [...]

panowie przepraszam ale naprawdę mam strasznie dużo pracy i nauki, wszystko spowodowane zaległościami po kontuzji kolana jak tylko odrobie sie z najważniejszymi sprawami to dokończe pisać tego małego arta! I coś na zachęte bo narazie tylko tyle napisałem, żebyście wierzyli we mnie:P Jako że grałem na pierwszej i na trzeciej lini młyna będzie to [...]

tazoo ja nie slyszalem o treningu tych zawodnikow z nfl..moze nam pomozesz??mi chodzi o sumplementacje do wzrostu czystej(suchej)masy,sily i zeby jak najm,niej stracic przy tym z szybkosci..i mozna wlasnie rozpisac taki trening gdzie bedzie to uwzglednione..panowie i wymieniamy zdania a nie klucimy sie..jak mowi jedno z rugbowych przyslowi:W KUPIE [...]

1. Gus ma lepsze warunki - zasięg to różnica cala, nie jest to przepaść. Alex bardziej niż na warunkach bazuje na dobrej pracy nóg. A różnica jest głównie w wzroście. Więc tego nie brałbym jako decydującego aspektu. To może nie mieć znaczenia. 2. Lepsze cardio - zdecydowany atut Alexa. Acz przy 3 rundach będzie miało to nieznacznie mniejsze [...]

24-03-2012 Mało czasu i dziennik upadł, postaram się trochę go reanimować. Jestem nadal na j/nj i samopoczucie super, brak uczucia głodu a wieczorem po uczcie pełen brzuch i człowiek szczęśliwy jeszcze bardziej. Trening nadal FBW i jest siła :) Na koniec miesiąca dam zdjęcie aby porównać efekty, w lustrze widzę że idzie do przodu, a to cieszy :-D [...]

Przepraszam uzupełniłem całą ankietę ale jakis błąd strony i się nie wyświetliła . Juz wklejam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z długimi przerwami 6. DIETA: aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Rozpiska z dzis: Wyciskanie leżąc 1.50x10 2.60x10 3.70x10 4.80x10 5.90x10 6.95x9+ jedno z pomoca :) Wiosłowanie oburącz półsztanga 1.30x10 2.40x10 3.50x10 4.60x10 5.70x10 Wyciskanie zza głowy 1.40x10 2.50x10 3.60x10 4.70x10 5.80x10 Unoszenie hantelek bokiem niepełne 1.8x10 2.9x10 3.10x10 4.12.5x10 5.12.5x10 Trening dobrze zrobiony dobra [...]

[...] zapotrzebowanie na CrP , jedyna droga aaby dostarczyc potrzebnego nam zwiazku jest uzycie egzogennego odpowiednika. Wiecej? Jesli mamy wiekszy % resyntezy CrP zwieksza sie sila , energia i wydolnosc treningowa o rozroscie komorek juz nie wspomne. Trzeba tylko dostarczyc kretyne na cyklu , a nie tylko po cyklu niby na spadki , co jest nagminnie [...]

[...] nie chce powaznie zchudnac. Chce sie poprostu odzywiac zgadnie z zapotrzebowaniem a waga zrzucic poprzez trening a nie przez dieteponiewarz to na czy mi najwiecej zalerzy to sila i przez diete nie chce stracic sily. Zaniedlygo zaczynam cykl kreatynowy(nie chce zmarnowac kreatyny). Nie wiem czy ktos mnie zrozumie bo jak sam to czytam to sie gubie. [...]

21.05.2015 Trening: -zolnierskie 5x5 -Wioslo gryfem 5x5 -Drazek szeroko z obciazeniem 5x5 -High pull 5x5 -Mlotki 5x10 Dieta: 3 jaja, 500g kury, 150g ryzu, 150g owsa, 30g wpc, pieczone udko z kurczaka, 300g ziemniakow, kilka truskawek Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 6 tabsow Cardio: 25 min na czczo, 25 min po silowym Odczucia: Sila [...]

22.05.2015 Trening: -Plaska 5x5 -Hantle skos 5x10 -Wycisk wasko 5x10 -Siady 5x5 -Fronty 5x10 -Lydka 6s Cardio: 25Min na czczo i 20min po silowym Dieta: 3 Jaja, 500g kury, 150g ryzu, 30g wpc, 150g owsa, 300g ziemniaki, pieczone udko Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 6 tabsow Odczucia: Sila prawie jak przy 94kg, plaska poszla 5x5 [...]

[...] dieta: 3 jaja, 100g ciemnego pieczywa, 250g owsa, 80g wpc, 250g kury,75g ryzu, 300g ziemnuiakow, pieczone udko z kurczaka suple: aakg 5 tabsow beta ala 6 tabsow krea 1000 5 tabsow witaminy UNS omega 3 odczucia: sila jakby na+ ale czulem ze jeszcze nie doszedlem do siebie po libacji hahah :D Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-06-10 22:30:58

[...] 300g ziemniakow, 150g schabu, 250g kury, 75g ryzu, 1kg truskawek, 2 tortille(250g kury+pomidor, troche kapusty, ogorek), 150g owsa, 40g wpc suple: krea 1000 5 tabsow beta ala 7 tabsow aakg 5 tabsow witaminy UNS omega 3 odczucia: plan na sile idealnie wspolgra z suplami, sila ciagle rosnie Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-06-11 23:29:10

Witam... Postaram sie odpowiedzieć na pytania przez was zadane.. Cóż jezeli chodzi o trening to jest to zwyczajny 5 dniowy plan treningowy(1 grupa mięsniowa na sesji)w którym może jedynym udziwnieniem jakie stosuję jest progresywne zwiększanie obciązenia dochodząc do 1 maks. powtórzenia.Moim celem jest jak największa siła przy zachowaniu nie [...]

[...] plaskiej (wtedy robilem trening sielowy), a pred tym robilem cweirc-ruchy na sztandze - zakladasz 10-20 kg wiecej niz dasz rade normalnie i sztange opuszczasz do 1/4 wysokosci tylko, i tak z 10 serii, sila idzie strasznie i okropnie, tylko ze jak dojdziesz do jakis takich powaznych ciezarow to jest problem bo kazdy boi sie stanac za tobą :)

Gęstość mięśniowa musi być bo inaczej niby jak :D byłoby to możliwe. Słyszałęm ze Brus Lee był przykładem kurdupla z siłą boksera wagi cięzkiej.No dobra mniej czy więcej wody tłuszczu itp. tylko co jest czynnikiem warunkującym taki stan rzeczy jaki trening. Mam takie założenie ze do pewnego miejsca chce robić mase zwykła puzniej na gęstość by przy [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1Pytanko kreatyna nie jest na rzezbe. glownie stosowac powinno sie na siłę, na mase no tez pomaga bo przychodzi z sila nie bierz kreatyny, poczekaj aby miec choc 1 rok przymslanych treingów popartych dietą 2a co mamy o niej napisać ?? 3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4 meta nie jest dobra mowi sie ze najlepszy jest HGH -human growth [...]