sila trening

[...] miesniowa no i te 10% to zawsze sie złapie troche masy tłuszczowej,ale to chyba norma zyskuje wiekszosc masy miesniowe i troche tłuszczowej.Niewiem jak tu jest przydzielona sila ,ale raczej bywa ze mezo ma na samym poczatku ma przyzwoita sile,a ja taka mialem od poczatku pierwszy raz na siłce targalem ok 70-75kg na klate!nigdy przedtem nie [...]

[...] gdy umiejętności każdy ma wysokie Tak ,aczkolwiek nie zawsze np Lesnar , Overeem,Nastula, Ollie Thompson czy Pudzian(który ma siłę potwora) , jakby tylko decydowala "sila" to np. Werdum by nie pokonal ani Caina ani Fedora (ktorzy niszczą go "silowo") ;-) Z kolei Fedor by zostal zdemolowany zarowno przez Randlemana jak i Colemana, jakby [...]

Nie przepadam za takim odsypianiem ale niestety ciężko jest dbać o to, by codziennie spać 7-8h. A jak Ci się trenuje z rana? Mi ostatnio znacznie lepiej i nawet mogę zrobić trening nóg, podczas gdy kilka lat temu nie było takiej opcji, bo byłam na treningu jak zombie. żeby była jasność - moje odsypianie to maks 8 no już pomarzyć można 9h snu :-) [...]

W moim przypadki chwilowo idzie w mase tz. podnosi sie poziom miecha u dou ale z tym samym stopniem zbruzdowania. Tylko ze musze podskoczyć jeszcze odrobine w ramionach :PP bo chce wkońću robić trening na wasciwej wys. a nie futrynowych ograniczeniach tz. podciągnięty tuów na drążku. Tatecki 5 jest masakryczna ale i fajna:D bo sie omachać idzie i [...]

Witam Zacząłem od poziomu A i za pierwszym razem zwijałem się z bólu, za drugim razem poszło już lepiej, dzisiaj zrobiłem 3 raz trening i szło mi praktycznie bezproblemowo (za każdym z 3 razy robiłem limit, ale było dosyć ciężko więc nie przechodziłem dalej). Jutro zamierzam przejść na 1 poziom, zobaczymy jak to będzie :) Zrobiłem zdjęcie brzucha, [...]

Uzupełniam: Podstawowe ćwiczenia - rzucanie - Jezlei chcesz w prosty sposób udoskonalić swoje rzucanie stosuj te ćwiczenia przynajmniej 4 razy w tygodniu pod rząd aby uzyskac zadawalające rezultaty. Rzuty osobiste: - Rzuć na spokojnie 100 albo więcej rzutów. - Patrz na obrecz przed kazdym rzutem, pamietaj aby zachowac przy tym koncentracje. Rzuty [...]

Nie przepadam za takim odsypianiem ale niestety ciężko jest dbać o to, by codziennie spać 7-8h. A jak Ci się trenuje z rana? Mi ostatnio znacznie lepiej i nawet mogę zrobić trening nóg, podczas gdy kilka lat temu nie było takiej opcji, bo byłam na treningu jak zombie. żeby była jasność - moje odsypianie to maks 8 no już pomarzyć można 9h snu :-) [...]

Witam! ja powiem tak, ćwiczę tym planet 3 tygodnie. Dokładnie minęło wczoraj. 3 tyg temu pisałem na forum o prośbe w korekcie mojego planu i ulubieniec mi polecił właśnie 5x5. I powiem wam że z żadnego planu nie byłem jeszcze tak zadowolony. Teraz robię tydzień przerwy na regeneracje bo wcześniej jeszcze ćwiczyłem splitem i dawno przerwy nie [...]

Tomek, OK, może i siła to podstawa, ale dla mnie ma być produktem ubocznym do "produkcji" masy mięśniowej. Odwrotnie, niż zakłada 5x5... No chyba, że jest jakiś próg siłowy, który należy osiągnąć, żeby móc myśleć o masie mięśniowej. Wtedy chętnie się dowiem, jaki to próg. Sam Rippetoe pisze, że to trening dla ATLETÓW, nie kulturystów - [...]

a myślisz, że zdałoby egzamin dokładanie 5kg co drugi/trzeci trening klatki? nie wiem jak to rozwiązać.. siła pewnie tak nie pójdzie ćwicząć dwa/trzy razy tym samym ciężarem

[...] przerwy chce zaczac znowu z tym ze mam problem z wyborem planu. Przysiad WL/Push Press Wiosło Drazek / wycisk wasko To byl moj plan. (po 6 tygodniach +4kg na wadze + sila ostro w gore) Jesli chodzi o wyniki silowe po zakonczeniu 5x5 to tak: Przysiad przedni 100kg x 5 MC sumo (tu sie oszczedzalem z uwagi na moj kregoslup) 90kg x 5 Push [...]

he, wiedziałem że padnie podobny komentarz spoko, choć siedzę połowę życia w tym sporcie nie zawsze ogarniam :) generalnie przez lata cwiczyłem z podziałem na grupy,czasami zamienie na FBW próbowałem kilka podejść na trening siłowy ale nie wchodzi mi bo mam problem z barkiem - tzn. jak wchodzę na znaczne ciężary w granicach 90% siada mi bark do [...]

Morze ktoś pomorze?}:-( Ćwiczę Lafayem 5 tygodni. Jestem na II poziomie. Generalnie słabo u mnie z siłą, a jeszcze gorzej z wytrzymałością mięśni. Wpiska z wczorajszego treningu: B1-7-7-7-7-7-6 A3-6x7 A2-7-6-7-6-6-6 C1-7-7-7-7-6-4 F-4x7 H-6x3 K2-3x12 Niestety nie mam II tomu i mam kilka pytań. Obecnie zależy mi tylko na masie. Dietę mam i narazie [...]

ja zanim sie wezmę za ten trening poczekam na jakis zastoj silowy bo narazie na klasycznym fbw sila idzie pieknie, dobrze ze podwiesili twoj art iverson.

[...] filozofia, baza cwiczen, wszystko obcykane i omowione, a ty sobie po prostu robiles cwiczenie jakies tam w 5 seriach po 5 powtorzen, to nie jest wielka niespodzianka ze ci sila poszla, bo w tym zakresie powtorzen z odpowiednim obciazeniem rzeczywiscie nalezalo tego oczekiwac... Wlasnie to mial na mysli ulubieniec vel hargainer mowiac, ze tylko [...]

wersja 1, wersja 2, ćwiczę naprzemiennie; w jednym tygodniu wersja 1 w drugim wersja 2 etc. Chodzi o to, ze nie powtarzam bez przerwy tych samych ćwiczeń. Trening jest wg minie ok ale czasem trzeba coś zmienić. A co było nie tak? 1. Chciałbym spróbować czegoś innego (całe życie ćwiczę izolując poszczególne partię mięśni). 2. Podobno lepsze efekty [...]

Mam pytanie czy trening się nada jeśli moim priorytetem jest masa a nie siła ?

Witam, Mam pytanie. Czy stosując powyższy trening powiedzmy przez miesiąc (bez drążka), moja siła wzrosłaby chociaż troszkę? Obecnie nie posiadam żadnej konkretnej diety jem to co mam pod ręką, nie wliczając niezdrowej żywności cukierków itp..

Dremor śledzę sporty walki od już jakiegoś dłuższego czasu i powiem Ci jedno: na tych najwyższych poziomach wygrywają zwyczajnie silniejsi gdy umiejętności każdy ma wysokie weź takiego Zimnocha czy Wacha na trening crossfitu z dużymi klamotami to się zesrają... Adamek też nie lepszy w tej kwestii, jego poprzedni trener rozpisał mu trening [...]

Zaczynam nowy plan treningowy od soboty, (wracam też z rozpiskami) tylko najpierw chciałam prosić o konsultację, żeby to wszystko miało ręce i nogi. Generalnie zdąrzyłam ułożyć sobie cały plan ale natknęłam się przy okazji na PHUL i jednak on skradł moje serce %-) ponieważ w takim systemie najbardziej lubię trenować. Upper Body / Siła 1. WL [...]