sila trening

[...] i 100mety.Glownie na odzywkach. 8)Trening; 3 dni w tygodniu. Poniedzialek klatka i biceps Sroda ;Plecy i triceps Piatek barki i nogi w weekend czasem bierznia 9) Duza sila i rozbudowa swojej sylwetki 10) przeszlo 4 lata o ile to mozna bylo uznac za cykl 11)- 12)stala waga od 3 lat 72-74kg teraz podczas cwiczenia przytylem do 79kg.Typ [...]

GDzieś czytałem (nie pamietam juz gdzie to było) że Sistiema została stworzona na potrzeby Specnazu i jakichś tam jeszcze jednostek. chcesz przeczytać to co Ty bys chciał: Tak specnaz i Grom trenują tylko Sistieme i nic innego Piszesz tak jakbym ja gdzieś napisał że oni walzcą TYLKO I WYŁĄCZNIE NA GOŁE PIĘŚCI. Oczywiście ze trening walki wręcz nie [...]

[...] 500-600g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle na testosteronie 8. TRENING: 4-5 razy w tyg silownia, raz w tyg boks 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl rok temu. trwal 12 tyg 11. POZIOM BF%: 15 proc. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Daj więcej o swoim treningu-jak to robisz: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.?? Pozdrawiam [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Przede wszystkim musisz pamiętać o tym że samo pobudzenie i jego siła nie jest wyznacznikiem tego Czy produkt jak Johimbina działa dobrze na spalanie tkanki tłuszczowej. Tutaj trzeba wspomnieć również o wpływie johimbiny na specyficzne receptory w naszym tłuszczu gdzie po prostu joszka sama w sobie będzie z tym malowała organizm do korzystania z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :15 Waga :62 Wzrost :175 Cel treningowy :Siła(?) Staż treningowy na siłowni :Kiedyś chodziłem,ale przestałem Uprawiane inne sporty : Wieczorami albo popołudniami wyjdzie się pograć.Na lato szykuje się do gry w koszykówkę. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki, drążek, meble Dieta [...]

Wybaczcie że piszę jeszcze jeden post, ale coś się spieprzyło i nie chce się poprzedni edytować. to jest plan, który stworzyłem czytając twoje posty cember lecz nadal zbytnio nie rozumiem w jakiej kolejności ustawić poszczególne ćwiczenia, nie znam się na tym za bardzo. Pomógłby mi ktoś z większym doświadczeniem niż ja? Zwiększyć liczbę serii? [...]

Hmmm skoro po splicie i FBW systemu MASS przyrosty były słabe mimo diety i innych to nalezało by spróbować czegoś innego. Może pomyślisz nad regresja albo systemami progresywnymi Wodyna. Na mnie zarówno pierwsze jak i drugie zadziałało świetnie. A jesli siła Ci nie idzie to spróbuj metode 5*5 ? Musisz poszukać na forum jakąś metode i przy niej [...]

[...] Powell wazy ok 90kg.,albo David Olivier(płotkarz) ponad 90 kg i jak on wyglada.Kolega Wojekv napisal prawde na silowni mozna wykonywac rozny trening,nie tylko masa czy sila.Ja jestem zwolennikiem silowani ktos inny moze nie,wydaje mi sie ze trzeba troche eksperymentowac z treningiem jezeli komus silownia szkodzi to nalezy zaprzestac,ale [...]

[...] maksywalny wycisk na klatkę wynosi ok. 55 kg :(. " Nie rozumiem. Wyciskasz 55 kg to z takim ciezarem cwiczysz, wyciskasz 20 kg to wykonujesz to cwiczenie z takim obciazeniem. Co ty myslisz ze od razu wezmiesz 100 kg? Don't worry. Cwicz systematycznie a zobaczysz jak sila pojdzie do gory. Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-08-11 01:34:15

Po ZMA siła może nieźle pójść gdyż ZMA wspomaga regeneracje więc na następny trening jesteś wypoczęty i możesz brać się za cięższe kilogramy, Życie jest za krótkie by być małym.....

Kolego obserwuję Twoje posty i dochodzę do wniosku że Ty chyba zielonego pojęcia nie masz! Po prierwsze sprawa diety, to zapytanie ,,czy stosujecie dietę" to coś bardzo dziwnego - oczywiste jest że bez diety nic się nie osiągnie, to tak jakby wynająć firmę budowlaną i kazać im budować dom, przy czym nie kupując im cegły, cementu , piasku itp, [...]

Jonaszu odpowiadam ponieważ widzę że trochę błądzisz. Zrozum że budowanioe swego ciała powinno odbywać się stopniowo, najpierw zrób sobię dietę, dobry trening, jak to przestanie dawać efekty to później należy się wspomagać, to tak jakbyś chciał budować dom zaczynając od dachu! Dlatego radzę Ci najpierw zapoznać się z tamtymi działami oraz stosować [...]

Taki trening to najklasyczniejsze interwały, więc w efekcie redukcja tkanki tłuszczowej przy odpowiednim (tak jak on to opisał osobiście również popieram) odżywianiu jest formalnością. Przy okazji nieprzecietna siła i treściwa muskulatura, to chyba dostateczne plusy? A bawiąc się w aeroby i cięcie tłuszczy zabijasz swój metabolizm i gospodarkę [...]

zazwyczaj biore dece w celu ochronnym dla stawow i nie mam takich problemow. zwlaszcza jesli mowisz ze trening byl standardowy to nie powinno tak sie stac. wiec mozesz miec pecha i miec tescia kwadrat. i sila rosnie a stawy nie nadazaja a synteza kalogeny nie jest podniesiona.

Co myślicie o progresji: 5/4/3/2/1, gdzie ciężar będzie rósł proporcjonalnie. MC, to domyślam się, że z ugiętych nóg, a co powiecie na MC z prostych? Bardzo istotna jest dla mnie siła nóg, dlatego też na każdym treningu chciałbym robić przysiady, ale nie wiem, czy nie zaburzę regeneracji i czy po prostu się czasem nie przetrenuję.. Na mojej [...]

no może zle sie wyraziłem że po 2 miechach efekty były widoczne, bo pierwszych 6 strzałach teścia siła mi poszła od razu ale jak zaczynałem to na klatkę podnosiłem 50kg(naprwade) a po skonczonym 100kilo wiec jakaś róznica jest? to co napisałem w pierwszym poście odnośnie ilości walniętych strzałów było sumą kilku cykli. Co do bujania torby hehe [...]

jaki masz bilans w diecie? siła nie jest celem HST, wiec nie kierowałbym się nią Jakie miałeś odczucia po treningu? i jaki miałeś trening, jest on gdzies tutaj?