sila trening

[...] 6. DIETA: -białko:2,1 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: split 4 razy w tygodni po 1 h. areo 3razy w tyg.po 20min 9. CEL CYKLU:sila,rzezba 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik PYTANIE: witam! warto robic a6w na stanazolu by spalic tluszcz. ?czy raczej lepiej absII?

A powiedz no mi czemu niby nie będzie wiadomo?Od kilku lat ciągle modyfikuje trening i mam oczywiscie wszystko zapisane-więc jesli przekrocze o ileś dany max to chyba będę wiedział o ile siła podskoczyła.To samo ma sie z waga.Wiem na ile dawałem rady zjechac przy samych suplach to bedzie wyznacznikiem ile mi clen i cała reszta pomogłaA jeśli [...]

jesli on biega powiedzmy 200 w 22,99 i 100 w 12,0 to jest to jak najbardziej mozliwe przy swietnej wytrzymalosci szybkosciowej. Co do treningu 400m jest to dosc skomplikowane gdyz zawodnik biegajacy ten dystans powinien zarowno byc szybki jak i umiejetnie rozluzniac sie przy predkosciach submaksymalnych, miec mocna wzymalosc beztlenowa oraz [...]

być ekspander? on raczej nie pomoże ci poprawić siły pleców ale bica dało by rade weź no ćwicz na drążku i tyle za jakiś czas zaczniesz widzieć poprawę.jak ręce trzymasz szerzej na drążku to bardziej 'atakujesz' plecy a czym wężej tym bicepsy rób sobie codziennie np 1s na max.albo rób po 4s max ilość powtórzeń ale rób wtedy trening co drugi [...]

PLAN MARNY Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

Każdy organizm reaguje inaczej. 10 powtórzeń to raczej na masze, ale siła też pójdzie. Dla niektórych masa idzie najlepiej przy 8 powt., co inni uznaliby za trening na siłę. 16 serii na małe grupy to troche dużo. Niektóre treningi masowe przewidują robienie każdej grupy nawet 3 razy w tygodniu (HST). A 2xtyg. wystepują np. w Cykliczności [...]

Winter wyobraź sobie że trening biegowy czy rowerowy to coś więcej niż kulturystyczne cardio 45 min. Wszystko zależy od celu i priorytetów. I tak, można mieć problem z regeneracją trenując 3x siłowo i 3-4x bieganie. Wystarczy że w planie biegowym mamy podstawowe środki treningowe jak drugi zakres, biegi ciągłe BNP, długie wybiegania, siła biegowa, [...]

Siema :) bardziej do Roniego. Staż mam 1,5 roku ( wcześniejszego machania bez diety ze średnim przykładaniem nie licze ok 1 roku - efekty były marne dopóki nie zmieniłem podejścia. Przyznaje że ze stażem kolegi się przeliczyłem bo ja już troche miałem za sobą :) Apropo kompensacji się nie wypowiem ponieważ nic nie wiem w tym temacie. Chętnie [...]

[...] to jednak nadmierna pompa by mi mogla uniemozliwic trening? , skladajacych z jednego cwiczenia na kazda grupe miesni silowo a pozostalych 2 masowo . Zaowazylem ze sila bez hp znacznie podskoczyla apokalipsa pozatym sog bo idzie normalnie pogadac i znasz sie na rzeczy widac po osiagach:) nic mnie bardziej nie wnerwia jak ktos kto nie [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps:46 cm -klatka:118cm -udo:70 cm -talia:100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: nie stosuje diety!!!!!! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykli przebytych 8!! 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła i pod rzeźbienie sylwetki!! 10. OSTATNI CYKL I [...]

----- Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj.Jesli odczuwasz przemeczenie i uwazasz ze potrzebujesz(lub jestes zmuszony) 1-tygodniowej przerwy to nic sie nie stanie jesli twoje treningi zostana w tym tyg odpuszczone.Nie spadnie Ci sila a wrecz przeciwnie twoje cialo bedzie w cyklu dluzszej regeneracji i twoj nastepny trening "powinien byc" lepszy ;-)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 120 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: ? -udo: ? -talia: 115? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, rok pzerwy i rok znowu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siła, rzeźba 9. CEL CYKLU: zwiększyć siłe rzeźbe, spalic tluszcz 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

Siema !! Tez cwicze Le Parkour :d .. mam diete ćwicze na silowni i do tego kreatyna z dextroza. to moj pierwszy cykl. Jezeli bedziesz trzymal dobra diete i odpowiedni trening to z kreatyna napewno sila wejdzie.

Już nie wklejaj, trening do dupy jeśli chodzi o siłę. Poczytaj => Siła! www.***********/czvwgx INNE partie mięsni zapewne też do wymiany, jak znam życie Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-06 23:04:53

1.WIEK:19 2.WAGA:80kg 3.WZROST:182c, 4.WYMIARY: BICEPS: 37cm KLATA: ze 110 UDO: nie wiem TALIA: 89-90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA jest BIALKO: 2-3g na kg masy ciala na koxie 3g WEGLOWDANY: 4-7 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa-siła-zwiekszenie obwodów 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] 2,5g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 0,7 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan250e5d(8tyg)+deka200mge7d 8.TRENING: standart 9.CEL CYKLU: przyrost czystej masy miesniowej z sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4mce 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Stosowalem to przez jakies 2tyg tylko na brzuch + normalny trening brzucha, faktycznie sila troszke poszla, bo brzuszkow moglem wiecej robic ale nic pozatym. Po tym czasie popekala ta folia, palilo skore i wypi....em ten super wynalazek do smietnika NIC NIE ZASTAPI NORMALNEGO TRENINGU BRZUCHA !!!! -------------------- PozdRawiaM DareecKi