Artykuł zaczerpnięty z www.strongman.com.pl Jeśli ktoś jest trochę przypakowany, a do tego jeszcze ogoli się na łyso, to wiadomo, że na bank jest zbirem. Mówią o nas, że nie mamy w głowie, tylko w mięśniach. I faktycznie młotów na siłowni jest dużo - twierdzi Grzegorz N. (29 lat), który ćwiczy od 14 lat. Na szyi ma złoty łańcuszek, a biceps o [...]
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 18529 Data: 2005-03-31 13:50:31 Liczba szacunów: 0
Często na łamach naszego forum pojawiają się posty dotyczące prośby o ułożenie konkretnego planu treningowego. Zwykle prośby dotyczą standardowych programów dzielonych, które mają się przyczynić do wzrostu masy mięśniowej. Z ułożeniem takiego programu większość nie ma problemu i dlatego też osoba pytająca szybko uzyskuje odpowiedz. Często [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14703 Data: 2004-12-10 14:32:25 Liczba szacunów: 0
Witajcie. Znalazłem dość ciekawe porady jak zwiększyć masę mięśniową, więc dziele się z wami tym artykułem. 10 Porad - Jak zwiększyć masę mięśniową Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3439 Data: 2004-07-30 21:48:20 Liczba szacunów: 0
10 Porad - Jak zwiększyć masę mięśniową -------------------------------------------------------------------------------- Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5855 Data: 2007-06-16 14:36:47 Liczba szacunów: 0
W związku z narastającą liczbą tematów typu: Priorytet klatka Klata nie chce rosnąć Postanowiłem napisać krótki,zwięzły artykuł o treningu tego mięśnia.: Na początku może trochę anatomii.Mięśnie klatki piersiowej możemy podzielić na: -grupę powierzchniową -grupę głęboką Nas jednak ta 2 interesować nie będzie.Grupa powierzchniowa-czyli tą którą [...]
Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 18:07:26 Liczba szacunów: 5
Większość kulturystów, a dotyczy to tych, którzy osiągnęli już pewien stopień zaawansowania, obawia się treningu siłowego z dużymi obciążeniami. Nie dotyczy to początkujących, u których szybki rozwój mięśni następuje przy umiarkowanych ciężarach, aczkolwiek też w ramach tzw. przeładowania mięśni stopniowo zwiększanych wg indywidualnych możliwości. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2008-11-06 17:10:28 Liczba szacunów: 0
Mężczyzna, 18 lat, 167cm, ok 57kg, staż: około pół roku (ale z okresami siłowych wzlotów, upadków, stagnacji), chyba ektomorfik. Trening: FBW 3-4 razy w tygodniu. Regeneracja: na ogół za mało snu. Dieta: brak konkretnej, codziennie jem co innego (więcej o diecie niżej). Suplementów brak (uważam, że mam zbyt mały staż żeby ich potrzebować). Witam, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 178 Data: 2023-02-28 22:51:34 Liczba szacunów: 0
Jest Mistrzem Świata Grappling Jiu-Jitsu, zdobywcą Pucharu Świata Grappling Jiu-Jitsu, trzykrotnym Zawodowym Mistrzem Europy Full Contact Jiu-Jitsu. Wygrywając w tym roku mistrzostwa Europy w BJJ udowodnił swoją dominację jako reprezentant Polski w tym sporcie. Jego nauczyciel - Jorge "Macaco" Patino po tym osiągnięciu postanowił promować "Manolo" [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2006-04-18 17:25:03 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Od mniej więcej pół roku czytam to forum, ale to mój pierwszy prawdziwy post. Mam kilka pytań dotyczących głównie diety, ale chciałbym abyście również ocenili mój wysiłek fizyczny (wiele osób zapewne będzie się upierało, że nie jest to trening). Teraz powiem parę słów o mnie i o moich celach, treningu i diecie. Pytania zaznaczę [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2012-03-04 17:26:13 Liczba szacunów: 0
Wstęp To tak bez zbędnych szczegółów mam 20 lat, ćwiczę około roku, cały rok była masa startowałem z 60kg obecnie jest około 70kg i tutaj się problem zaczął bo masa już w górę nie chce iść kombinowałem z różnymi rodzajami diety próbowałem nawet jest 6k dziennie ale to był głupi pomysł. Także postanowiłem przez 3 miesiące lata wziąć się porządnie i [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2012-06-16 23:10:32 Liczba szacunów: 0
Budujemy ogromne nogi Radość z bycia kulturystą, niewielu ludzi ją rozumie. Robimy to co powinniśmy i to co sprawia nam przyjemność. Jako, że społeczeństwo oczekiwało i wciąż oczekuje od mężczyzn jakiejś twardej, wojowniczej postawy, podczas gdy wielu z nas pracuje w biurach, przy papierkach - kulturystyka jest dla nas koniecznością. Jesteśmy [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6292 Data: 2008-04-04 22:28:42 Liczba szacunów: 0
[...] masy, definicja, poprawa gestosci miesnia i niewielkie powiekszenie obwodow (1,5-2cm w lapie, zeby 48cm po cyklu zostalo wliczajac jakies niewielkie mam nadzieje spadki:), sila 5-20kg w bojach 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cykl trwa:) 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. [...]
Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-03 14:56:07 Liczba szacunów: 0
tak oto wygląda moja sylwetka Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 193 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: raczej niewiele, praca siedząca + trochę chodzenia + dużo czytania Uprawiany sport [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2010-06-22 19:08:57 Liczba szacunów: 0
10 Porad - Jak zwiększyć masę mięśniową -------------------------------------------------------------------------------- Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2004-12-25 16:31:36 Liczba szacunów: 0
Witam jest to mój pierwszy post. Chciałem się z Wami podzielić niektórymi uwagami co do trening siły mięśniowej, dokładnie jakie efekty daje i co dokładnie po takim treningu dzieje się w naszym organiźmie. Oraz chciałem wam przedstawić teorię co do prawidłowego wykonywania ćwiczeń. wiedzę czerpałem z książek do fizjologii wysiłku człowieka, jak i [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3457 Data: 2009-08-13 20:19:52 Liczba szacunów: 0
Nie wiem czy to ten sam Weider co ta 6 jest niby jego Przedstwiam kilka jego Zasad które znalazłem na necie szukając Treningu na Nogi który zresztą znalazłem (daje w kość ). Można sobie poczytać 4fun. Oto jego zasady : „Zasada izolacji grup mięśniowych" Mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2005-07-16 10:42:44 Liczba szacunów: 0
nJak zwiększyć masę - 10 wskazówek masa kulturystykaMasa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też ma swoje kruczki. By oszczędzić wam czasu i [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4022 Data: 2008-05-26 07:24:22 Liczba szacunów: 0
Koniec z capoeirą i efektownymi kopnięciami znanymi ze wschodnich sztuk walki. Brazylijskie vale tudo stwarza niepowtarzalną okazję sprawdzenia swych sił w walce pozbawionej niemal wszelkich reguł. Ten sport dopuszcza kopanie leżącego oraz uderzenia kolanami i łokciami. Ale bez obaw: ponoć poważne kontuzje zdarzają się tu nie częściej niż w [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5526 Data: 2003-05-06 16:31:03 Liczba szacunów: 0
[...] dodatek Cell, czytałem że efekty są bardzo zadowalające chociaz nie wiem czy 3 miesiace to nie za krótki staż. Nie wiem czekam na jakies rady co dalej robic z ta klata zeby sila wzrosla chociaz troche? Pozdrawiam :) i z góry dzięki za wskazówki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80,5 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa i siła Staż [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2011-08-26 08:26:30 Liczba szacunów: 0
SŁOWNIK TERMINÓW KULTURYSTYCZNYCH Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć powtórzenia lub potrzebujemy pomocy. Atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. Blokowanie (lock-out) - końcowa część powtórzenia, polegająca na dopychaniu ciężaru przez ostatnie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 2006-05-26 15:49:36 Liczba szacunów: 0