sila trening

1. WIEK:22 2. WAGA:75 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:niewiem -udo:58 -talia:hmm chyba 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko: Nie Licze Jem 6 Posilkow Dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl teston prolo meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa Sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

PONIEDZIAŁEK A Nogi: -Przysiady ze sztangą 3 s po 15 powt Plecy: Wiosłowanie sztangą 3 s po 15 powt Klatka: -Pompki na poręczach 3 s po 15 powt Barki: -Wyciskanie Sztangi z przed głowy 3 s po 15 powt Triceps: -Na wyciągu oburącz 3 s po 15 powt Biceps: -Na wyciągu oburącz 3 s po 15 powt W KAZDYM ĆWICZENIU PROGRESJA BEZ ZMIANY POWTÓRZEŃ NP. NA [...]

Po co te przysiady skoro to trening pull? Przysiady robię z przyzwyczajenia z FBW (robiłem na każdej sesji) i bardziej lajtowo jako ćwiczenie rozgrzewkowe Nie rób na maxa podciągania tylko sobie załóż liczbę powtórzeń i jak będzie za lekko to dokładaj obciążenia No tu może być problem bo nie wiem jak to technicznie wykonać. Chodzę na siłownie [...]

Jeśli chodzi o sam trening na siłe i ćwiczenia to fachowcem w tym tez nie jestem i trzeba poczekać na wypowiedzi kolegów praktyków i z większym stażem , ale są pewne zestawy i zakresy ruchów wykonywania ćwiczeń , które moim zdaniem budują tą siłę . Np. wydaje mi się że taki ruch tzw. "odwrotny" do tego , który wykonujesz ( nie wiem jak to fachowo [...]

temat rozpoczal sie z dupy strony i wszystkie porady,ktore potem sie pojawily-takze! PRZECZYTAC MOJ POST! http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html (podstawowe pytania) takie tematy beda usuwane,a pacjenci banowani-moze wtedy jeden z drugim cos zrozumie! bugi24 jak juz podasz podstawowe [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 185kg 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Siła+Odchudzenie+Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Piorunos - owszem, dobrze gadasz i ciesze sie ze sie udzielasz po 2 mscach zmien trening. Siła statyczna to dosłownie podstawa/podbudowa pod budowe wyskoku(siłe eksplozywna)

po 2 treningi trzeba zmieniac po 2 zamieniac hantle na sztange.zmieniac kąty nachyleniania skosy trenować na wyciagach oraz dieta a jeżeli trenujesz 1 i tym samym treningiem od 2 lat to lipa.proponuje zastosować trening masa-rzezba-siła pzd

hmm, to czyli jeżeli zostane przy ujemnym bilansie kalorycznym, do tego kreatyna, bcaa, białko i trening siłowy a potem aeroby czy interwały z tym spalaczem tłuszczu to siła nie ma szans pójść do góry ale za to tłuszcz pójdzie w dół?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

troche to chaotyczne Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

nie wiem jak Twoja postura wyglada wage i wzrost tez opisales nie ciekawie bo moze masz 170cm i 80kg w takim razie to redukcja by sie przydala. a moze masz 175 i 75 i przydalaby sie budowa ciala. Najlepiej jakbys pocwiczyl narazie treningiem FBW 3x w tygodniu na podstawowych cwiczeniach. Sila tez wzrosnie. to jest dobry plan. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: ? -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 lata 6. DIETA: nie liczona ale tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 testosteron+ deka 8. TRENING: siłowo masowy, 4 dni treningowe 9. CEL CYKLU: siła+masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Nie chce sie tu jakos wymądrzać, ale może spróbuj TNC - trening niemieckich ciężarowców, trwa 6 tygodni i siła ładnie poszła po nim :)

nie czytałem całego,ale tak: 1)dieta z zerowym bilansem 2)aero spokojnie 3,4xtydzień (np. 40min. rowerek) 3)trening masowy (mam na myśli liczbę powtórzeń 8-12/14) 4)ewentualnie jakiś spalacz 5)bcaa, kreatyna.Bcaa jako ochrona mięśni i ewentualny budulec a kreta żeby siła nie leciała. no fakt.43cm to już ładnie brzuszki po każdym treningu. pozdro [...]

Gartt : racja , może zrobie taki dzienniczek ale jak już będe miał wszystko przygotowane , muszę sie jeszcze dużo nauczyć poznać swoje ciało itp trener pomoże jeszcze pewnie , no w ogóle to masz racje no to jak komuś zależy na tym co opisałem czyli siła, szybkość, kondycja itp to w ogóle porady rossa(książki itp) mogę polecić to, warto też [...]

[...] wrzesnia wzialem sobie silke do serca:) trening mozna opisac jako "gestosciowy" mniej wiecej cos w tym stylu, co mi to dalo? +25kg w wyciskaniu na prostej, ogolnie sila poszla o jakas 1/4 w gore:) az sie sam zdziwilem przepalilem nieznacznie tluszcz, zamienilo sie w miesnie (hehe) bo wage mam ta sama (w okolicach tolerancji + - 2kg) [...]

1. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html 2. Nie wiem czy Cię dobrze zrozumiałem, ale jeżeli tak to serdecznie polecam Ci trening FBW. Mi siła lepiej idzie na treningu FBW niż na splicie.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]