SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila trening

  • "Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Nick126: Najlepiej by było byś podciąganie załatwiał na samym początku treningu pleców. Proponuję tak. Skoro drążek masz 30 metrów od siłki (siłownia bez drążka), to jak pójdziesz na ów mordownie wstąp pod drązek, rozgrzej się (myślę, że wiesz jak) i podciągaj się lub próbuj fazy negatywnej. Podskakuj zamiast podciągania, na górze ustabilizuj [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-12 11:46:56 Liczba szacunów: 0
  • "Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    tu raczej siła się zwiększy a nie wytrzymałość cytuję: "Możesz zrobić to na dwa sposoby - zwiększając liczbę podciągnieć (trenujemy wówczas wytrzymałość siłową) lub też zwiększając ciężar swojego ciała poprzez dociążenie go (pracujemy bardziej w kierunku siły maksymalnej)" Jaki z tego wniosek wychodzi?? że ciężar nie ma nic wspólnego z [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-23 13:41:14 Liczba szacunów: 0
  • Co do przewagi trenującego sportowo nad trenującym nie sportowo - mam kilka przykladów, że ktoś komu nie szło w sportowych sparingach świetnie poradził sobie w realnej sytuacji - w tej kwestji raczej skłaniam się do twierdzenia, że najbardzej działają osobowe predyspozycje - jeden nadaje się do sportu i to mu "leży" (w sytuacji gdy [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-07 09:41:26 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Z siłownią mam do czynienia od 8 lat ale mocno w kratkę, przez ostatnie 2 lata sporadycznie ćwiczyłem. Od jakiś 4 miesięcy ćwiczyłem w domu FBW - brzuszki, podciąganie na drążku, pompki na krzesłach, wjazdy na triceps, pompki wąskim ułożeniem rąk, i hantelkami na barki i biceps, przytyłem 5 kg w tym czasie, do tego 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-07 19:49:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam ćwiczę tym treningiem już 6 tyg, zostało mi 2 tyg - tak sobie zaplanowałem. trening zajefajny lecz ciężki. Z 99 kg wskoczyłem na 104 kg - choć moim głównym priorytetem była siła. Nadmieniam, że nie wciągam nawet protein ( zamierzam od połowy września przy planie bill stara 5x5) Siła też czuję że rozwala moje mięśnie. Trochę to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-26 10:56:42 Liczba szacunów: 0
  • ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie

    Post
    Doping - zdjęcia
    PRO

    stwierdzam po tym że chwile wcześniej jadłem siss lab z UK i towar czesał jak po*ebany i odpocząłem miesiąc i znowu chciałem wrzucić anapolon bo mega mi się spodobał i odpaliłem andro pierw 4x25mg dziennie i po dwóch tygodniach nic zero efektów na treningach ani pompy ani nabicia ani zgagi czy rewolucji żołądkowych nawet, więc zwiększyłem do [...]

    Odpowiedzi: 25754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-28 22:17:23 Liczba szacunów: 1
  • [...] na silowni nie rowna sie wielkiej masie, czy masie jakiejkolwiek. Trening z wolnymi ciezarami moze sluzyc praktycznie kazdej osobie bez znaczenia, czy priorytetem jest: - sila - wytrzymalosc - sylwetka - poprawa wynikow w sporcie (skocznosc, dynamika etc.) Trening z ciezarami w kazdym z tych przypadkow przebija jako trening uzupelniajacy [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-29 23:28:53 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Trening 16: C&P (2x20) - 7x3 9:30 Robiłem work+rest=90s; Wyszło 20s pracy i 70s odpoczynku. 3xC&P w 20s, to chyba ok? Tak sobie rozkminiam te zakupy i łyknę 24 z CKB. Prędzej czy później i tak bym kupił, a że kasę już nazbierałem i boję się, że się rozejdzie, to już sobie kettla sprawię. W końcu czasem trzeba zaszaleć.. KBS - cykl przechodzenia [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-29 21:39:17 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] filozofia, baza cwiczen, wszystko obcykane i omowione, a ty sobie po prostu robiles cwiczenie jakies tam w 5 seriach po 5 powtorzen, to nie jest wielka niespodzianka ze ci sila poszla, bo w tym zakresie powtorzen z odpowiednim obciazeniem rzeczywiscie nalezalo tego oczekiwac... " Już rozumiem o to wam chodzi inne partie też ćwicze 5X5 [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-29 01:24:15 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj Iverson, artykuł fajny, ale dobrze wiesz że opisałeś tylko jedną z kilku wersji FBW5x5. Mogłeś opisać wszystkie, albo chociaż 3 podstawowe (w sumie to i tak dużo ich nie ma), ale łap soga za prace bo tą wersje dobrze opisałeś. Ja napsize jaki ja trening stosowałem - robiłem 5 serii z ciężarami kolejno 50%,70%,100%,100%,100% czyli praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-03 21:35:25 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW 5x5 juz go robiłem 2 razy teraz skoncyłem split z dobrymi wynikami siłowymi. Z FBW chce ruszyć od poniedziałku z kolega. Oto rozpiska z pytaniami ( 1 rok trenuje, kolega 2 miesiace ): A) -przysiad 5 x 5 ( zastanawiam sie też na przednim chociaż raz w tygodniu ) -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-02 19:51:07 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Co trening. Za kazdym razem, gdy robisz dane ćwiczenie, dodajesz, czyli tak: Pon. Przysiad 70kg Środa 72.5kg Piątek 75kg Ale dla klaty wygląda to tak: Pon Wycisk 60kg Środa nic, bo nie robisz tego ćwiczenia Piątek 62.5kg W następnym tygodniu zrobisz wycisk 65kg w środę. Ważne, zebyś nie dodawał tak dużo, jeśli wiesz, ze mozesz nie dac rady... Z [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-12 22:09:21 Liczba szacunów: 0
  • czy jesli bede stosowal ten trening przez 3-4 miesiace zwiekszajac oczywiscie obwody i robil trudniejsze cwiczenia to czy moja sila bedzie wieksza niz teraz? ogolnie trening chce wykonywac ze wzgledu na sile no i moze troche na wyglad (chociaz i tak duzo mi to nie da bo nie mam diety a jestem ekto)

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-14 17:52:50 Liczba szacunów: 0
  • no piękny pożądny artykuł-jakoś niemiałem okazji do tej pory go pochwalić:D trenuje już jakiś czas tym treningiem trudniejszą wersją po 3 obwody+ do tego 4km biegu na drugi dzień czuje lekkie zmęczenie a po dwóch dniach (czyli przed kolejnym treningiem) czuje sie już całkowicie zregenerowany - wydaje mi sie że prawidłowo?? no ale chodzi mi tu [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-01 14:40:00 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie mogę tak domu kettlami zastawiać. Zobaczę jak pójdzie ROP z 24 i jak to się będzie miało do pressa z 28kg i 32kg (jeśli w ogóle się uda!). Musiałbym kupić takie 2x2kg obciążniki na nogi i spróbować to zamontowac. Jakie macie?? Kupiłbym 32 i już miał kettlowe zakupy z głowy (chyba!). Do tego momentu jeszcze czas! Dziś w planie trening TT z [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 15:09:04 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Najpierw podsumowanie 2015. roku. Nic specjalnego się nie działo. Brzuch trochę urósł. Waga się cyklicznie zmieniała, a w sumie wyszło, że jednak przytyłem. Centymetr pokazuje, że to w brzuchu (choć w innych miejscach również). Wypiska z 2014. roku (klik!) W 2015. było słabiej w sumie... ROP z 24kg KBM z 2x16kg - 12tyg Program na LCCJ - z 2x20kg - [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-01 17:48:36 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Cenię sobie Twój głos rozsądku Orzegów. Każdy głos rozsądku sobie cenię :-) Nie chce mi się chodzić na siłkę - nie będę się wymawiał, że mam daleko, jest za drogo czy coś.. Z czasem/obowiązkami mi trochę nie po drodze jeśli chodzi o trening na siłowni, ale pewnie siłka jest czynna od rana do wieczora i gdybym bardzo się postarał... Ale nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 13:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Ale jaja, rozpętałem burzę No na pół godziny człowiek poszedł się porozciągać a tu taki fajt najt, tylko najmana brakuje Więc po kolei od momentu w którym sobie poszedłem: ave_satan, mój ulubiony genetyku Wyobraź sobie całą sekwencję jaką twój piękny umysł wykreował: 1) Gość pisze książkę, generalnie wie, że wszystko co tam zawarł do dupy się [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-30 01:07:54 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    MISKA: Postaram się konkretniej przypilnować LCHF. TRENINGI: Moving Target odchodzi w zapomnienie.. Za bardzo mi się rozjechał, żeby był jakiś sensowny progres, a 2x(5,5,5,) czy (6,6,6) to nawet w pierwszym dniu bym wykonał (z bólem zapewne! ale bym wykonał..). Trzeba być elastycznym i wiedzieć kiedy przestać. PLAN TRENINGOWY: Trening A double [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-28 19:47:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] miesniowa no i te 10% to zawsze sie złapie troche masy tłuszczowej,ale to chyba norma zyskuje wiekszosc masy miesniowe i troche tłuszczowej.Niewiem jak tu jest przydzielona sila ,ale raczej bywa ze mezo ma na samym poczatku ma przyzwoita sile,a ja taka mialem od poczatku pierwszy raz na siłce targalem ok 70-75kg na klate!nigdy przedtem nie [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-14 23:13:31 Liczba szacunów: 0