sesja

po prostu krótka sesja aero po treningu siłowym. Trwa ona 10-20minut. jak nigdy nie próbowałeś to możesz tak zrobić. Zaczynasz od 10min i stopniowo dodajesz min.

[...] ramion na boki w opadzie 3x12 Od razu zaznaczem że: - nogi cwicze lekko, ponieważ będą to moje pierwsze treningi po kontuzji, nie moge ich przeciążać - brzuch planuje 6wiedera, do tej pory jej unikiałem, stosowałem zwykly trening, jednak chce spróbować i zobaczyć jakie będą tego efekty - po kązdym treningu sesja areobów - 40 minut Pozdrawiam!

Jeśli po silowni nie daje rady zrobic sesji aero z braku sil po intensywnym treningu - 3 w tygodniu to czy robiąc je w dni nietreningowe działanie rowniez dobre? Sesja 30 minutową plus trening brzucha. Pozdrawiam

[...] Stosunek Węglowodanów, Tłuszczy i Białka ? Proszę też o jakieś wskazówki i rady, bo chciałbym zacząć jak najszybciej - Wiem, że będzie ciężko bo dochodzi mi jeszcze sesja na uczelni ZASTANAWIAM SIĘ JESZCZE NAD JABŁCZANEM KREATYNY, ŻEBY ZWIĘKSZYĆ WYTRZYMAŁOŚĆ PODCZAS TRENINGU i co byście mi doradzili, wiem że jest CM3 a jak Wy o tym [...]

Już wrzucam - tak to wygląda obecnie(4 tabs clen + 6 tabs BA), przy masie zastanawiam się nad zwiększeniem WW + dodatkowo jedna sesja więcej aerobów, oraz zamiana MaxCarb na Vitargo też w dawce 50g. Od marca 10g CM3, resztka SAW, BCAA, BA(4kaps) Dodatkowo moja sylwetka - góra według mnie odstaje, szczególnie szerokość pleców ;-) Dzien nietrenigowy [...]

Forma Arnolda (mówimy o ramionach, bo tyle tylko odsłonił %-) ) na chwilę obecną. Sesja dla Muscle&Fitness: http://www.youtube.com/watch?v=nFw3sUZcq_A

[...] pytanie - dlaczego tak bardzo zalezy Ci na skroceniu czasu treningu? Jesli chodzi tylko o kortyzol to wykonuj aeroby/interwaly w dni nietreningowe, ewentualnie jakas krotka sesja po treningu raz w tygodniu. Zastanawia takze 6 treningow w skali tygodnia. To duzo, cwiczyles tak wczesniej, masz z tym jakies doswiadczenie? I tak jak juz Apokalipsa [...]

ja tez chyba w kime pojde na 2 godzinki, potem na piwo pewnie wogole musze ograniczyc spozycie piwa bo widze jak mi opona rosnie w oczach. szczegolnie takie jedno chleje nałogowo - Miodowe Mocne. pewnie w ****u kalorii ma bo i mocne i jeszcze miodowe. na tego lech lite sie przerzuce moze? a kiedy sie sesja wogole konczy?

no ja nie piję i na szczeście dzieki temu jednak z pasem aż tak źle nie jest teraz. sesja w sumie u mnie kończy się jakoś pod koniec stycznia.Ale nigdy dokładnych terminów nie znam.

no ja też ostatnio odpuszczałem trochę jeśli chodzi o dietę. teraz sesja prawie to też średnio będzie.

sesja kurde najgorzej a ja w swojej dziewiczej mam aż 5 egzamow :D

Ano sesja ... echhh ... to gorsze niz katabolizm potreningowy ... ... Musze przyznac, ze nie slyszalem o greckiej B12 ... troche to dziwne, ze firmy farmaceutyczne produkuja B12 o tak wysokim stezeniu skoro dawki lecznicze sa "ciut" mniejsze ... No coz - widac firmy farmaceutyczne produkuja leki nie tylko dla ludzi chorych ... Tak czy [...]

5 tygodni przed Arnold Classic, sesja dla NPC News Online /SFD/Images/2016/1/30/13948c9c0b2e4b0da2a8fa718263ba8a.jpg /SFD/Images/2016/1/30/9e6b13510980460599e63b232dc7aa02.jpg /SFD/Images/2016/1/30/52141a05afa84546aef700935947b44f.jpg /SFD/Images/2016/1/30/ed1a4bbe4035428e807565a9fb9d1497.jpg [...]

spokojnie zaniedlugo bd sesja ; dd

no to witajcie w klubie, ja też za miesiąc sesja

Wrzucaj, wrzucaj śmiało. %-) Co do zapieprzu i siedzenia na dvpie - coś strasznego jak dla mnie. O ile nie mam problemów z nauką i skupieniem jako takim, to siedzenie na tyłku po kilka h dziennie przed sesją mnie przeraża. Dlatego powinnam uczyć się już teraz, ale wiadomo jak to jest. ;-) Zazdroszczę razowca, ja wczoraj upiekłam pierwszy raz i [...]

[...] ciąg na prostych nogach uginanie podudzi stojąc w serii łączonej z wspieciami na palce stojąc jednonóż i jakoś zleciało, w godzinkę z małym hakiem się wyrobiłem, potem sesja aerobowa i rozciąganie, z tym było nieciekawe mięśnie biodrowe strasznie mnie bolą przy odwodzeniach nóg w bok, nie wiem tylko czy to przez zajecia karate czy to po [...]

Sesja zakończona, zdrowie już dopisuje mam nadzieję, startujemy z VLCD %-) Wczoraj wróciłem po kilku dniach pobytu u rodziny za południową granicą, była okazja to się trochę podziało. Nie ma sensu dziś wchodzić na wagę, jutro zrobię pomiary początkowe. Wstępnie zakładam 4-6 tygodni na vlcd, zależnie od samopoczucia i efektów.

siemka heh no zyjemy... coś ostatnio nie miałem czasu pisać. za dużo pracy i innych spraw. a młody sesja ... co nie znaczy jednak, że nie było treningów... zaczynam nowy trening. wkleję dziś :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-02-07 17:38:10

Dobrze że ten tydzień już powoli mija... do wczoraj miałam 5 dni atakującej wciąż migreny (choć na treningu nic nie bolało;-D) no i sesja się zbliża, więc najbliższe tygodnie to dziesiątki zaliczeń i prac semestralnych. Dobrze, że ćwicząc można się od tego odciąć;-) 4.01 Trening: A. Martwy ciąg - 35kg/50kg/60kg (10x/8x/8x) (powoli wracam do [...]