sałatka

Wczorajsze śniadanie, herbata z cynamonem i goździkami, lunch burger ziemniaki i sałatka, obiad żeberka paski w sosie grzybowym (znowu, ale już dziś mi się znudził;-) ) /SFD/2018/9/27/662b96a800d9402fa8e01049dce23420.jpg /SFD/2018/9/27/4ae437b39d0a4c01b8d1b64feb5a2719.jpg /SFD/2018/9/27/feabe3ed2ada46808b6bc24b8d15c923.jpg [...]

Dzisiaj też trzy główne posiłki. Większa kaloryka w każdym z nich zaczyna mi się podobać :) Śniadanie 684kcal B 34g T 36g W 56g Jajka gotowane z chlebem, olejem lnianym i sałatką z pomidorem i kukurydzą konserwową. /SFD/2018/10/1/92a6ee5b09d240708fde76d18bfdc728.jpg I obiad w granicach 700kcal - to co wczoraj tylko bez frytek ;) Kolacja 640kcal B [...]

Wczoraj w pracy kurak gyros z ryżem brązowym z curry i sałatka. Na śniadanie nie co innego jak jajka ;-) tym razem też z ryżem. /SFD/2018/12/8/696d8feec07744a9b5c5084a1884238c.jpg /SFD/2018/12/8/e76a310e14034c8093437d5061e31bc7.jpg

[...] benedyktyńsku, chleb razwoy, łosoś wędzony, sałata, ogórek, masło ° obiad: ziemniaki podsmażone na oliwie, pierś z kurczaka w przyprawie gyros, sos czosnkowy na śmietanie, sałatka z pomidorami, mozarella, szczypiorkiem oraz koperkiem ° kolacja : płatki owsiane na mleku zagęszczonym z WPC, bananem, mandarynką, migdałami ××× w międzyczasie: [...]

Wczoraj na oko liczone. Dzisiaj już bez żartów - taka mała czarna czekała przeceniona na mnie na półce dzisiaj, to przygarnęłam, a co :) Poważyła obiad ze skrzydełkami i kupną sałatką :) /SFD/2019/2/5/c3914665a6004624850b3a815d1745b3.jpg /SFD/2019/2/5/37e736f95f6c4464860bd3d52bbe3c0d.jpg

Poniedziałek 29.04 Dzień zakończony na 2400 kcal z owsianką na śniadanie, piersią z kurczaka i sałatką na obiad w pracy i potem powtórka tego samego w domu, wieczorem szybkie kanapki i trochę daktyli. Poza wpadła tym nowa 'miłość' -wafle ryżowe z solonym karmelem. Niewinne 100kcal w opakowaniu, a jakie pyszne. [...]

Dzięki za wszystkie rady, na pewno się przydadzą. Części z tych warzyw nawet nie znam Będę mixował je w sałatkach na pewno szybciej mi tak podejdzie. Mozzarelli też właściwie nie używałem nigdy, koleżanka raz zrobiła z jakąś sałatką i fakt - wtedy było pyszne. Przyznam że moje potrawy są po prostu nudne, a w sumie nie wiele trzeba żeby zrobić z [...]

Dzień 4. 20.09.2021 Menu: Przed treningiem wpadła autorska sałatka z makaronem Barilla Risoni. Idealny makaron w kształcie ryżu do sałatek kiedy trzeba dołożyć węgli;) Suplementacja: witaminy, czosnek w kapsułkach, omega 3, cynk Napoje: 1 x kawa, woda, sok jabłkowy Dzień treningowy: Cardio 5 minut bieżnia Przysiad klasyczny 4s Wiosłowanie sztangą [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu:średnie Posiłek przed treningowy: Łazanki :) Posiłek po treningowy: Ryż jajka i sałatka. Przysiad 10x50 95x5 100x5 105x5 110x5 115x5 (3 razy sam) Robiłem innym gryfem i chyba wrócę do starego grubszego ,technika lepiej ale trza jeszcze dużo poprawić , Nie mam progresu siły ,chyba wywalę przysiad przód. [...]

[...] zrobiony na siłowni akademickiej. Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: Banany xD (nie dało rady) Posiłek po treningowy: ryż +jajka+sałatka PON WL 45x10 65x5 70x5 75x5 80x5 (4) 85x5 (sam 1) Trochę popiłem i spadło Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 10x45 8x55 6x60 6x60 Ładnie poszło Poręcze 5 5 5 [...]

pa jaki byq! ja wlasnie wróciłem, taki lajtowy niedzielny suwnica, wyprosty,uginania, łydy, nawet brzuch zrobiłem, wszystko na maszynach a kuraka zeżarłem właśnie z ziemniaczkami i sałatką bałkańską pocieszyłem?

[...] I-200-300 gram Schab + fasolka + masło II-200-300 gram makreli+ pomidory http://img843.imageshack.us/img843/2907/wtorekprzedtreningowy.jpg III-200-300 gram indyka + masło + sałatka Trening http://img194.imageshack.us/img194/484/potreningowo.jpg Arbuz + Whey supreme http://img811.imageshack.us/img811/7761/wtorekpotreningowy.jpg IV-udko z [...]

[...] chleba, warzywo ok 13.30 trening, przedtreningiem BCAA, po treningu banan, bcaa i za 30 min 30g białka ok 15 obiad- 100g ryzu + połówka podwójnej średniej piersi z kurczaka, sałatka ok 18 kolacja, łosoś ze 150 gram + 2 kromki chleba razowego, lub ryż 50g ok 9 serek wiejski 200g lub twaróg, odzyka itd I to wszystko, wydaje mi się ze to nie duzo

- PAKUS DZIEŃ 5 Dieta : Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 100g mleka , 90g dzemu niskosłodzonego Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego Posiłek III -Ryż Biały 100g , Kurczak Piers 170g Posiłek IV - Chleb żytni 80g , Ser żółty 50g , Sałatka Gyros TRENING Brak SEN 9h KILKA SŁÓW Niestety dziś nie dałem rady z [...]

[...] 150g + orzechy nerkowca 40g + Brokuły gotowane 200g 12:00 : Szynka wieprzowa pieczona 150g + orzechy nerkowca 40g + Brokuły gotowane 200g 14:00 :Pierś z kurczaka 150g + sałatka warzywna z 10ml oliwy z oliwek. 17:30 : Pierś z kurczaka 200g + 100g ryżu basmati 20:00 : Łosoś wędzony 150g + ogórek małosolny + jabłko. - ćwiczenia zestaw I udało [...]

[...] mam 300 km %-) IMO z tych wszystkich restauracji SPHINX jest w miarę dobry, czemu uważasz, że tam jadać się nie powinno? Koniu ostatnio polecał North Fish. Znacie jeszcze jakieś fajne knajpki ze zdrowym jedzeniem w rozsądnej cenie? Albo jakieś w miarę dobre dania w sieciówkach np. sałatka grillowany kurczak w McDonalds :)) Mikers, skąd jesteś?

Dawno tego wszystkiego nie zliczałam i okazuje się, że kompletnie nie tak to się rozkłada w moim menu, jak powinno. Na moje oko wżeram za dużo białka, drastycznie za mało węgli i ciut za dużo tłuszczu. Z tym, że z góry uprzedzam, to zrzut z jednego z moich lepszych dni pod względem żywieniowym. Czasami zdarza się, że jem tylko 3 posiłki, czasami [...]

[...] płatków owsianych lekko podgotowanych z łyżka orzechów włoskich i rodzynek(50g płatków-4 łyżki stołowe) -sok owocowy lub dowolny owoc -kawa lub zielona herbata ok Posiłek 2: sałatka z kurczaka -200g gotowanej piersi z kurczaka lub wołowina(pokrój w kostkę i wymieszaj z warzywami)+łyżka dowolnego oleju tłoczonego na zimno(posiłek możesz zapakować [...]

zgodnie z planem, we wtorek wjechały nogi :) przysiady ze sztangą, nogi szeroko 5 s x 15/12/10/10/8 (progresja ciężaru!) wypychanie suwnicy, nogi szeroko 4 s 15/12/12/10(progresja ciężaru!) Przysiad na suwnicy, nogi wąsko z przodu 3 x 12/10/10(progresja ciężaru!) + Przysiad na suwnicy, nogi szeroko lekko z tyłu 2 s x 12/10(progresja ciężaru!) [...]

To słabiutko cukiereczku Mam dylemat czy rybkę zjeść z kartofelkami czy samą + sałatka egzotyczna Jak radzisz jako kobita na redukcji :D ?