sałatka

Ludzie, głodujecie ? :-) Owsianka standardowo z dzisiaj, sałatka i kanapki ze wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b72694503e94ca4828698f71269822f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75f16d90722d4e97905e0c07ff1d3ade.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b4d71562f094f208243d1a3699e7592.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a22e8bf43aaf4ea593fac34db817947d.jpg [...]

A na kolację będzie sałatka: kurczak wędzony, ryż, ananas, kukurydza i rodzynki :-)

Ryż, pierś, i papryka marynowana. Śledz, sałatka warzywna i pieczywo. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-02-28 21:06:44

u mnie dziś indyk z rusztu +ryż+sałatka warzywna a do niektórych 2 plastry ananasa:-)

łosoś z rusztu+ krewetki+odrobina sosu czosnkowego i do tego makaron razowy z sałatką a na inne posiłki indyk z rusztu z ryżem i sałatkom:-)

ziemniaczki,mielony,sałatka do tego popiłem wpc ciasteczkowe :D

Ziemniaki pieczone + pierś pieczona+sałatka wielowarzywna :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3793f468cf5415ea86891f96a3b83d4.jpg

Sałatka z makreli "na winie" Czyli z tego co sie nawinie ;) 1 makrela, 2 ogórasy kiszone, 1 cebula, sól, pieprz, zioła prowansalskie zalane jogurtem naturalnym...

Pościcie dziś? U mnie sałatka śledziowa właśnie wchodzi. (śledź+jogurt natural+cebulka+kiszony+przyprawy)

4 jajka z majonezem + sałatka grecka :D

Śniadanko http://img692.imageshack.us/img692/8524/p0904120913.jpg Shot at 2012-04-09 1.Płatki owsiane 2.Sałatka (k-pekińska,szczypiorek,papryka,koperek,śmietana) 3.Białko sfd

przedtreningowo wpadło z 60 g ryzu bialego,miecho,salatka.Obecnie 20 min przed treningiem czarna kawa,kreatyna

Śniadanko http://img819.imageshack.us/img819/9691/p1004120938.jpg Shot at 2012-04-10 1.Owsianka 2.sałatka 3.białko sfd

[...] i smażonych potraw. Przykładowo na obiad możesz zjeść: - dwa filety z ryby albo pierś z kurczaka (wszystko gotowane na parze, albo w piekarniku) - torebkę ryżu - sałatka z wielowarzywna (kupisz ja w każdym sklepie, taki duży słoik wypchany kapustą, marchwią, ogórkiem, i tak dalej) - sos na ryż (możesz rozpuścić masło) - do picia sok [...]

skz Sorka nie zauważyłem wzrost:184cm waga:70kg wiek:15 cel:zwiekszenie masy, poprawa sily Aktywnosc: 5x w tygodniu trening BJJ Silownia: pol roku od pazdziernika 2006 do kwietnia tego roku To moja pierwsza dieta, przyznam ze malo sie na tym wszystkim znam, ale i tak ulozenie jej sprawilo mi spory problem :) Glownie chodzi mi o grappling a nie o [...]

Jacinto 17 lat Typ : ektomorfik Wzrost:185cm Waga:71kg 3-4 treningi siłowe w tygodniu i 2 aerobowe Dietę układałem na siłę ale przy tym chciałbym przytyć około 5-6kg . Moje zapotrzebowanie dzienne to 2700kcal. Nie ma diety na siłe, jest masa albo redukcja Dieta którą ułożyłem ma około 3200kcal lecz brakuje mi w niej 40g tłuszczu oraz dałem chyba [...]

[...] chudego 60 g słonecznika jabłko/banan/winogrono/jogurt III ŚNIADANIE 13:15 100 g ryżu brązowego 100 g twarogu chudego 30 g sera żółtego Goudy 10 ml oliwy z oliwek warzywa-sałatka OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 16:30 100 g ryżu brązowego 100 g piersi z kurczaka TRENING ok. 19:00 OBIAD II (posiłek potreningowy) 20:00 100 g piersi z kurczaka [...]

[...] przed treningiem nitrobolon 6 kapsułek po treningu: 170kkal nitrobolon biogenix carbbx 50g 30 min po treningu (20:00) 800kkal ziemniaki około 150g kotlet z piersi kurczaka sałatka białko biogenix ultra whey 30g przed snem (22.30) 150kkal białko biogenix prolongatum 40g Dzienna ilość kalorii wynosi przy tej diecie ok 4500 przy mojej budowie po [...]

Proszę o podanie danych ze strony 54 Jeśłi chodzi o produkty w diecie oraz kompozycjęposiłków to: POSIŁEK I BIAŁKO TŁ WW KACL Płatki 200g 24 14,4 125 732/owsiane Twaróg 100g 18,7 4,7 3,7 133/ok Mleko 3,2% 300ml 9,9 9,6 14,4 61/ok Orzechy włoskie 30g 5 20 4 215/ok Miód 10g 7,9 32/ok Rodzynki 10g 6,4 27/zbędne SUMA 57,6 48,7 161,4 1200 [...]

[...] 165 cm wzrostu ważę 71 kg Zaczęłam swoją dietę tydzień temu. Od piątku zaczynam trening (Fatburning <1,15h cztery razy w tygodniu) Moja dieta to: I posiłek - 9.00 am - sałatka z tuńczyka i 2 kromki razowego chleba lub 2 garście płatków FITNESS i szklanka odtłuszczonego mleka pieczywo wek :) II posiłek - 12.00 am - zupa (najczęściej jadam [...]