[...] spierdzieliło sie...a tym razem poszło idealnie :-PP Dzień treningowy 1(wtorek): Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj II Śniadanie: Pierś z kurczaka grillowana, orzechy włoskie, sałatka warzywna Posiłek przed treningiem: Pierś z kurczaka grillowana, sałatka warzywna z oliwą z oliwek, ryż basmati Posiłek po treningu: Pierś z kurczaka grillowana , [...]
[...] Niestety nie zrobiłem sobie dzisiaj żarcia do pracy, więc musiałem się ratować sałatką z kurczaka w knajpie, odzywką białkową i orzechami włoskimi. – kura, warzywa – sałatka białko+orzechy sznycel wołowy+warzywa+oliwa przede mną – twaróg (może sernik low carb) Dziejsza dieta to freestyle. Starałem się jednak w miarę jeść rzeczy z [...]
[...] (staram się bez sosów) + warzywka przeróżne, jakieś surówki 17.00 podwieczorek to przeważnie jakiś jogurt naturalny do którego dodaje np pestki słonecznika, suszone morele/ sałatka warzywna bądź owocowa i jakaś bułka bądź kanapka/ lub jakiś koktajl z maślanki i owoców 20.00 kolacja to np sałatka z tuńczykiem/ bądź sam tuńczyk/ badź twaróg z [...]
Zajeło mi to troche czasu ale cos wyszło:p wszystkie posiłki robie sam oprócz posiłku po treningowego który jem w formie obiadu mamy Kaloryczność wyszla mi na poziomie 3000kcal przy zachowanych proporcjach poszczególnych składników.Prosze o wasze opinie! z góry wielkie dzieki Po wstaniu:7:00 L-glutamina 2tab,5g mono,witaminy/mineraly 1Posilek [...]
Od poniedziałku po redukuje do końca miesiąca. Ta dieta którą podałem jest ok ? Chciałbym jeszcze wiedzieć czy mogę smażyć na teflonie kurczaka bez tłuszczu ? Czy lepiej bd np 400g ugotować sobie na parze i potem po kawałku zjadać? Mam na myśli czy sposób przygotowania bd wpływał pozytywnie/negatywnie na spalanie. Zobaczę jakie będą efekty we [...]
[...] :) Ogólnie, wrażenia niesamowite. Po treningu zjadłem 2 banany w oczekiwaniu na gotujący się ryż, potem 300g morszczuka + 150 g ryżu białego + sos jogurtowo-ziołowy + sałatka pomidorowo-ogórkowa (o kur... połączyłem ogóra z pomidorem?! Żegnaj piękny świecie!) A oto wspomniane wcześniej foto szamy (jak się najem na dzisiaj to dam [...]
[...] 27.04.16 wolne Miska nie policzona do końca - omlet z 2 jaj i mozarellą - zupa krem z pieczonej papryki i batatów, gotowana - omlet z 2 jaj i banan 28.04.17 wolne - sałatka z łososiem i jajkiem - ziemniaki z białym serem - ptasie mleczko - wędzony łosoś, jaja plus kromka chleba - ser z pomarańczą z braki laku [...]
[...] to był sok marchwiowy marwitu. "Obiad" surówka z tego co mi w ręce wpadło (marchewka, kapusta, pomidor, korniszon, buraki ze słoika lekko doprawione przez mamę) "Kolacja"- sałatka z salad story, taka bez mięsa żadnego :'-( Do 18 się wyrobiłam, potem herbatki i woda. Powiem szczerze, że wczoraj jak już zjadłam obiadową surówkę to do końca dnia, [...]
[...] z badziewnym chlebem (wczoraj byłam na zakupach, ale wiadomo, święto, to jak na koniec świata się ludzie zaopatrzali i porządnego chleba dla mnie zabrakło...) i sałatka pomidor, śmietana, cebula, twaróg, schabowy i jajka z majonezem mniam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f019fd2579c4200b44c3a2554b9fb22.png Założenie: 1800kcal, 120B, 80T, [...]
Witam:) dieta: I: 60 g chleba z szynka+ 40g wpc z mlekiem II: 3 jaja+ salatka z tunczyka 200g+ 200g chleba+pomidor ogorek III: potrawka z kurczaka 200g+ kurde cos bylo ale nie pamietam IV: bulka+ salatka z tunczyka 100g V: opakowanie landrynek VI: 120g bilaego serka z warzywami Avasso W takim razie przepraszam, zle Cie zrozumialem Co do plecow [...]
[...] T-18g W-84g 606kcal 11:30 TRENING! 13:00 Carbo po treningu 50g! 13:30 posiłek II (POTRENINGOWY) 100g ryż bazowy // DAJ PARBOLIED 110g pierś z kuraka // WIECEJ jakaś sałatka lub warzywa nie daje tłuszczu bo to po treningowy i spowolnił by wchłanianie białka! B-31g T-3g W-77g 430kcal 16:00 posiłek III 100g ryż brązowy 110g pierś z [...]
Micha Rano - omlet z 3 jajek II śndanie - bułka ( razowa z owsem ) + sałatka z makreli ( puszka ) + margaryna obiad - kurczak + ziemniaki + sałatka 2x płatki śniadaniowe na mleku ( mam jakiegoś doła przez pogodę :( kolacja - postaram się coś solidnego zjeść może twaróg z jogurtem ... Ogólnie wczoraj i dziś jakoś pod wieczór nie mogę nic jeść :/ i [...]
ok, to wrzuce dwa dni diety. Dzien pierwszy to moja dieta od miesiaca, na ktorej schudlam nadprogramowe 4kg. Dieta nr 2 to zestaw dzisiejszy, po ktorym sie ledwo ruszam. Dzien nr 1 (od polowy maja do wczoraj, mniej wiecej podobna kalorycznosc i sklad) 0,5kg czeresni/wisni lub innych owocow sezonowych musli z sokiem pomaranczowym (nie pijam mleka) [...]