sałatka

Co do diety. Codziennie rano jem jogurt naturalny z owocami i musli. W szkole oczywiscie jakies drugie śniadanie, typu kanapka, sałatka, makaron z warzywami czy jogurt. Obiad składa się tylko z jednego posiłku- nie jadam zup. jedyne mięsoktóre jem to grilowany kurczak, indyk i ryby. Czasami czwarty posiłek gdzieś mi umknie ale kolacje jem zawsze. [...]

mogą być jajka sadzone jakieś omlety, sałatka na bazie serka wiejskiego, naleśniki z białym serem. u mnie dzisiaj np wleciały naleśniki z pieczarkami szpinakiem serem białym i zółtym. /SFD/2018/4/21/b493563302d24d4589245b5dc1b31976.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-21 22:49:08

[...] serem, około 3-4 jajka z dodatkami warzyw. Miedzy 12-12:30 obiadek w pracy to przykładowe 3. kromki chleba pełoziarnistego do tego dochodzi skrzydełka z kurczaka grilowane i sałatka makaronów o warzywna. O 14: jogurt, banan, drożdżówka i tu jest lipa bo nie ma nic innego do jedzenia w kantynie. Po przyjściu z pracy piersi z kurczaka, ryba, [...]

Więc kanapki z twarogiem chudym lub ryż piersi z kury i do tego sałatka

Na scisnienie najlepsza jest sałatka poczytaj o tym salad recipes

[...] z serem, miesem i pomidorem rodzynki 3.obiad 100-150g ryzu piers z kurczaka jakies warzywko mleko 4.gainer przedtreningowy dibencozide force 1 caps 5. po treningu ryz 100 g jakies mieso mleko gainer 6. kolacja 2 jajka 4 kawałki chleba z szynka twaorozek sałatka warzywna z oliwa z oliwek 7. przed snem zawsze jakis owoc, warzywko, witaminki..

[...] wypełniany godziną i posiłkiem,ale wiem,że jeżeli chcę osiągnąc swój cel musze ją radykalnie zmienić ponieważ jedząc ś:bułka z ziarnami z "czymkolwiek-szynka/serek topiony/sałatka z tuńczyka) II posiłek: chipsy błonnikowe sonko IIIp: 6małych pieczarek,pół papryki IV p: malutki kawałek udźca z buraczkami i cebulką daleko nie zajdę,tymbardziej [...]

1posilek 100g platkow owsianych 200ml mleka 2%tluszczu 2lyzki miodu 50g rodzynek odrzywka bialkowa odżywka piszemy przez "ż" 2posilek pieczywo ciemne 100g szynka drobiowa100g 3jajka cale owoc jakis szynke bym zmienil na mieso 3posilek piers z kurczaka 200g ryz bialy 100g salatka z czerwonej kapusty 50g ryz brazowy lub [...]

ja wlasnie tak jem - po treningu gainer a raczej bulk(up your mass, bardzo dobry skladowo) po godzinie jajka gotowane, i przyrzadzona z nich salatka z pomidorami i papryka. Bylem ciekaw czy to jest dobra opcja... w ciagu dnia ciagle kurczak - ile mozna? Maybach: ww ? nie, nie ww podziekujemy ;) Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-10-20 [...]

[...] - płatki, lub - owsianka, lub - jajecznica x4, 2 Śniadanie: - 3 bułki z szynką sałatą ogórkiem i wszystkim co jest w lodówce ;] Obiad: - ryż z piersią z kurczaka oraz sałatka Posiłek potreningowy: - ryż z cynamonem lub jakimś mięsem Kolacja: 4x chlebek, twaróg z ogórkiem - mleko Proszę o porady. Dziękuję i pozdrawiam. obok ideału, to to [...]

[...] i ważywami 12:30- Obiad kasza gryczana/ ryż brązowy+ pierś z kurczaka/ wołowina+ warzywa 16:00 potreningowy - Makaron+ twaróg+ rodzynki i orzechy 21:30- kolacja ryba/ sałatka warzywna/ ryż z owocami a moje zapotrzebowanie na kalorie już podaje ;) Węglowodany- 1696 kcal Białko- 600kcal Tłuszcze- 854 kcal P.S. jak mówiłem to tylko moja [...]

[...] 3 jajka gotowane - szklanka soku z marchewki - banan 2. Szynka z piersi z kurczaka pieczywo razowe żółty ser, pomidor sałata itp. 3. Ryż brązowy/makaron +sos piersi z kurczaka sałatka warzywna oliwa z oliwek 15g 4. Posiłek potreningowy: kilka bananów + białko (np. Ostrowia 50 g porcja) 5. Ostatni posiłek: twaróg chudy 150 g oliwa z oliwek 15 g

jeszcze jedno Czy to dobra dieta ? , bo zalezy mi na utracie wagi , jezeli jem rano o 7.30jajecznice z 2 jajek i o 10 , 12.30 i 15 jem kanapke z kurczakiem, salata , pomidorem i sosem z jogurtu narturalnego , potem obiad salatka z takich samych skladnikow lub kurczak gortowany , ryz i wazywa gotowane wszystko , a potem jakis nabial jogurt [...]

Sobota Bez typowego śniadania bo zacząłem jeść dopiero o 14 :-) 1. Kotlety z dorsza, sałatka na słodko z brokuła https://images81.fotosik.pl/889/149789a1ce139028med.jpg 2. Kotlety z karkówki z serem, kotlety z dorsza, pomidory https://images83.fotosik.pl/888/3008e3894c345dc6med.jpg 3. Wafle ryżowe z łososiem wędzonym [...]

Kolejny weekend, ciasto bananowe z migdałami Sałatka z tuńczyka Eldier łamie przepisy, czyli tradycja okraszona sosem pomidorowym :-D Kurczak po chińsku z makaronem ryżowo-tapiokowym /SFD/2017/11/27/67d8a616a91e41aeb82aaaf9222b742b.jpg /SFD/2017/11/27/a67546c3fe654415b33e3f0df51c80c6.jpg /SFD/2017/11/27/f928997969df4ef4a4776060b61264f7.jpg [...]

- krem z cukini z soczewicą - kotlety z mięsa mielone z kaszą gryczaną - sałatka /SFD/2023/9/7/abf372b13d3a40b1a1ec09377b18b233.jpg /SFD/2023/9/7/9f9434184997431e853dcf95a27501e5.jpg /SFD/2023/9/7/6d9283955fcf442fbbbb38d6871d8aa4.jpg Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2023-09-07 12:13:58

Ok to sobie zamienimy w tym miesiacu...bede 2 aerobowe i 1 silowy. Kolezanka polecilam mi picie glukozy po treningu..pic czy odpuscic sobie? Dieta...eh z tym bedzie najgorzej...nie moge sie zebrac do ustalenia sobie jakiejs konkretnej Rano jem roznego rodzaju platki z mlekiem ok 12. zjadam sobie jakas kanapeczke ok 14. jakis jogurcik ser bialy, [...]

[...] tego orzechy 2 posiłek - ok 50g węgli/30g białka/20g tłuszczy pół worka ryżu, sałata, pomidor, kurak, oliwa 3 posiłek - ok 40g węgli/30g białka/15g tłuszczy 80g razowca, 100g wędliny, jajko, pestki słonecznika 4 posiłek - 20g węgli/30g białka/10g tłuszczy warzywa, ser, oliwa (sałatka) 5 posiłek - 30g białka/10g tłuszczy (puszka tuńczyka w oleju)

Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pić w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]

[...] spalacze - brak 7) informacje na temat diety – 4-5 posiłków dziennie; śniadanie- jogurt nat, ser biały + otręby + mały owoc, 2 śniadanie- owoc, obiad- mięso/ ryba + sałatka/warzywa + mała porcja kaszy/ziemniaków, podwieczorek- jabłko i potem zazwyczaj nie jestem głodna, chociaż czasem zjadam na kolację- twarożek/ pieczywo chrupkie + [...]