SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sałatka

  • Dzejkobb 15 10 5 ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening z soboty 5B Przysiady ze sztanga z przodu: 24x5, 28x5, 32x5, 36x5, 40x5 (z rozpedu wszystko x5) klatka poziom: 27kgx5, 32kgx5, 36kgx5, 41kgx3, 46kgx5 podciaganie sztangi od ud do gornego brzucha: 19kgx5, 22kgx5, 26kgx5, 29kgx3, 32kgx5 wyciskanie zza karku: 19kgx5, 22kgx5, 26kgx5, 29kgx3, 32kgx5 MC: 42kgx5, 49kgx5, 56kgx5, 63kgx2, 70kgx5 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2010-09-28 15:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w rozkreceniu metabolizmu, zrzuceniu 10 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy moze ktos ocenic, czy dobrze bede jesc? to tak na wstepnie co by sie przyzwyczaic do nowych nawykow, nie mam w tym momencie czasu na liczenie kcal, zapotrzebowania itp, mam kurs od rana a popoludniu walcze z chemia-przygotowania na egzamin. sniadanie: owsianka (3 lyzki platkow/otrab owsianych, szklanka mleka, lyzeczka rodzynek II sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3954 Data: 2010-08-23 15:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG - RUGBYMAN

    Post
    Galeria Zdjęć

    Hej! Cardio 40min - bieznia 15 stopni pod gorke a pozniej trening mam w planie podkrecic troche cardio moze 1x wiecej w tygodniu :) FBW - A: Klata - Wycisk sztangi na płaskiej 3x8/10 Plecy - Wiosłowanie 3x8/10 + Wyciąg górny do klatki 3x8/10 Barki – Podciaganie sztangi do brody 3x8/10 + Wznoszenie w przod 3x8/10 Triceps – Wyciskanie waskie 3x8/10 [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 11687 Data: 2016-06-18 14:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hyperdrive 3.0+ razem z bsn atro phex ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleba albo miska musli z mlekiem + bułka z serem żółtym lub 150g twarogu chudego + jogurt owocowy + banan albo jabłko kolo 11-13 (w pracy): maślanka 1L + 2 jabłka albo sałatka z 1\4 kapusty pekińskiej + 1\2 pomidora + sera feta + czarne oliwki albo worek ryżu białego + jogurt owocowy + 1 jabłko pokrojone w kostkę (uwielbiam) lub 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2011-05-09 21:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan + dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ziemniaki lub makaron do tego jakis sos i mięso. W zupie też zawsze makaron jest + jakiś makaron ryż. Na śniadanie jest 100g sera białego/ czasem jajecznica czasem jakaś sałatka a na kolacje też chleb szynka itp + jakieś 2 naleśniki lub coś ( zawsze biore dokładki więc wyjdzie 200kcal z tej stołówki. Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-12-29 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2013-12-29 15:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po nowemu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tej sałatki warzywnej, bo w tej chwili np. na śniadaniu masz moim zdaniem za mało węglowodanów - ale pewnie dojdą z warzyw. Rozumiem, że pozostałe posiłki, w których jest sałatka też nie mają jej uwzględnionej? O suplach się w ogóle nie wypowiadam, bo to nie moja działka. Z supli to ja biorę tran, wapń i MultiTabsy, hrhrhrh No, ale [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6927 Data: 2006-03-10 23:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiek:19 wzrost:175 waga:68 dieta: zapotrzebowanie : 2723kcl 1 posiłek: dwa jajka sadzone czekolada z jogurtem 2 posiłek:sałatka z białek kapusty 3 posiłek: ryż + udka z kurczaka 4 posiłek: dwa banany+ winogron 5 posiłek: płatki owsiane + ryba jem to co 3h w ilościach tak aby wychodziło tyle co zapotrzebowanie ;) plan : PONIEDZIAŁEK: [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7056 Data: 2012-05-12 16:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Możesz również dorzucić rodzynki, suszoną żurawinę do smaku. Zazwyczaj podaje się suchą masę. II. 9:30 śniadanie: - dwie kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną, serem - sałatka warzywna Tak jak wcześniej brakuje źródła białka do kanapek jest co dorzucać: - ser twarogowy z którego możesz w łatwy sposób zrobić sobie tzw. gzikę - możesz śmiało [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2010-11-20 23:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No staram się jak moge wykluczać większość węglowodanów (zostawiam ja jedynie po treningu w formie carbo, lub obiadku kasza kuskus , lub ryż). Na śniadanie przeżuciłem się na tą owsianke :), zostawiając te cukierki :). Ostatnio wcinam konserwy, Tuńczyk, Makrela, Łosoś, zlewam cały tłuszcz i jako kolacja - puszka eventualnie jako przekąska. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2010-05-16 22:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Angler - Dziennik - Zdrowy tryb życia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z 6białek i 4 żółtek z cebulą + 4 wafle ryżowe z pomidorem 10.30 Posiłek 2 - 1/2 torebki ryżu Basmati + 1/3 podwójnej piersi kurczaka z dodatkiem przyprawy gyros + sałatka warzywna 13.00 Posiłek 3 - j.w 15.30 Posiłek 4 - j.w 18.00 Posiłek 5 - twarożek wiejski luksusowy + 4 kromki chleba pełnoziarnistego 19.30- 21.00 - mecz siatkówki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2011-11-14 23:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić słabeusza w macho?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] surówki). Przed treningiem: jakiś owoc, kanapka bez masła i tylko z jakimś warzywem, plus do tego kubek mleka (2%). Po treningu: jakiś owoc, jakieś warzywko, najlepiej jakaś sałatka, trochę mięsa (mała kiełbaska). Kolacja (1h przed snem): rybka, kanapeczka z serem, owoc, płatki. Oczywiście broń Boże aby to wszystko było chude. Myślę, że taka [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4389 Data: 2009-03-08 13:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]mmarcinapi - dziennik treningowy !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    15.06.2016 DNT basen regeneracyjno relaksacyjnie szama 1. twarog 100g wpc 30g 3 jajka 2,3. sałatka z kurczakiem 250g +20g orzechów 4. 150g ryżu 30g wpc 16.06.2016 DT wyciskanie hantli na barki 5x5 50kg wyciskanie sztangi na poziomej 5x5 80kg podciaganie na drazku neutralnie 5x5 cc maszyna do dipsów 5x8 cos kolo 75kg bylo na maszynie next time juz [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5479 Data: 2016-06-19 20:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy/oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:00 Pobudka i bieg (interwały ok. 20min) // Tylko AEROBY! Żadnych interwałów. Przed tym BCAA. 7:00 I Posiłek (B:26/T:18/W:44) -Płatki owsiane (50g) -Mleko 2% tłuszczu (250g) -Jaja kurze (3sztuki-ok.60g/1szt) 9:25 II Posiłek (B:22/T:15/W:12) -Wafel ryżowy (1szt-10g) + masło roślinne (0,5 łyżki-7,5g) ser gouda tłusty(1p-10g) + polędwica [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2010-09-15 13:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dla mnie wyglada wporzadku, normalna smaczna salatka :]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8827 Data: 2009-03-12 10:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki na siłowni (plan , suplementacja)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] około 3500 kcal Do tego posiłku o 15 dochodzi jeszcze normalny obiad kasza jest zamiast ziemniaków ,albo dodatkowo! Tak samo wieczorem jem też jeszcze kolację typu makaron , sałatka . Łącznie uzupełnia sięte 800 kcal Mam jeszcze pytanie - moją największą słabością są nogi kiedyś prawie nie było ich widać teraz jest już lepiej ,ale chciałbym na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2016-01-21 10:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie boostera NO i spalacza?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miękko< kilka kromek razowego pieczywa, często twaróg, warzywa, kilka plasterków szynki, etc. Jak pisałem wcześniej, lunch i podwieczorek to owoce lub jogurt, ewentualnie sałatka owocowa od święta. Kolacja to coś podobnego do śniadania, tyle że w zmniejszonej porcji. Co do samego boostera- chciałem podczas treningu dodatkowego kopa i uczucie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2011-07-09 05:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deka+ testosteron

    Post
    Doping

    no to spoko czyli duzo od Ciebie nie odstaje w diecie,wlasnie po robocie gotuje sie worek ryzu i klopsow wolowych sobie nalepilem 0,5kg + salatka.Najwazniejsza w diecie dyscyplina,ale wiesz jak to jest na wakacjach,Grecja srecja ,stoly zastawione ,wszyscy baluja wiec nie bede glupa palil i z shakerem latal...:) A co bys doradzil mi w sprawie [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6461 Data: 2012-09-26 16:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] IV posiłek po 30-45 minut po treningu Ryż brązowy 100 g ( kcal: 322 , b: 7,1, t: 1,9 ww: 68,1) Pierś z kurczaka 100g ( kcal: 100 b: 21,5 t: 1,3 ww:0) warzywko do obiadu lub sałatka jakas orzechy włoskie 30 g (kcal 196,2 b: 4,5 t: 19,5 ww: 0,7) kcal: 618 b: 33,1 t: 22,7 ww: 68,8 ---------------------------------------- V posiłek Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2010-05-28 20:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] IV posiłek po 30-45 minut po treningu Ryż brązowy 100 g ( kcal: 322 , b: 7,1, t: 1,9 ww: 68,1) Pierś z kurczaka 100g ( kcal: 100 b: 21,5 t: 1,3 ww:0) warzywko do obiadu lub sałatka jakas - ok kcal: 422 b: 28,6 t: 3,2 ww: 68,1 ---------------------------------------- V posiłek Chleb żytni razowy(100g) 5.6(B) 51.5(W) 1.7(T) 223kcal jajka srednie 2 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2010-05-28 20:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] IV posiłek po 30-45 minut po treningu Ryż brązowy 100 g ( kcal: 322 , b: 7,1, t: 1,9 ww: 68,1) Pierś z kurczaka 100g ( kcal: 100 b: 21,5 t: 1,3 ww:0) warzywko do obiadu lub sałatka jakas orzechy włoskie 30 g (kcal 196,2 b: 4,5 t: 19,5 ww: 0,7) kcal: 618 b: 33,1 t: 22,7 ww: 68,8 ---------------------------------------- V posiłek Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2010-05-28 21:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)