SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sałatka

  • Kolacja: Sałatka śledziowa 400g (śledź + burak + rukola + cebula + ogórek kiszony + orzechy włoskie) /SFD/2018/4/23/316978fdf5754ba0b8b66557b9ddd25f.jpg

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10766 Data: 2018-04-23 21:07:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przemiana ze 100 na 76 kg.

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] mniej więcej co ok.3h I tak: Rano: Jajecznica z warzywami 2Śniadanie: Jogurt naturalny z musli lub jakiś owoc Obiad: Pierś z kurczaka, ryż lub kasza, brokuły lub jakaś sałatka Póżniej: owoc lub serek wiejski Po treningu: twarożek lub coś z białkiem Jeszcze dodam, że rozkład posiłków zmieniał się w zależności od pory ćwiczeń. Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7381 Data: 2010-02-15 09:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, margaryna, jajko, pomidor, 3-4 liście sałaty, ogórek kiszony, pestki słonecznika. II śniadanie do wyboru. Obiad jak w środę. Kolacja - sałatka z kurczakiem i cykorią. Piątek: Śniadanie - herbata z pokrzywy, musli z jabłkiem. II śniadanie do wyboru. Obiad - sola w ziołach z cytryną, ryż brązowy (40 g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2012-09-21 23:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO to ma być za jedzenie? Sam nabiał, sałatka z puszki :-> Nabiał max 150 g dziennie, Ty masz go 550 g. Warzyw nie wliczasz.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2012-09-25 21:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] + orzechy 2 posiłek - do szkoły biorę 2 kromki razowego z szynką/serem/wołowiną w plastrach 3 posiłek ryż brązowy + o z oliwek + pierś z kurczaka/kawał wołowiny/ryba + sałatka/kapusta 4 posiłek spaghetti / pierś z kurczaka sama lub jeśli jestem głodny to jeszcze ziemniaki i surówka/kapusta 5 posiłek(nie zawsze) - jajka/rybka wędzona/ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2009-09-19 21:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc, badzcie ludzmi i pomóżcie xD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ad 3,4. w okolicach treningu ryz bialy z powodzeniem pasuje , pol puszki tunczyka? nie sadzisz ze to troche malo? Pół puszki przed i pół po Treningu aby mi jeden tuńczyk starczył na cały dzień xD :P hehe a Ty Skalar piszesz że odradzasz warzywa przed treningiem tu się zgodze tylko że gdzie je wcisnąć ? w II Śniadaniu ? a ryż jak sobie jem to mi [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2008-06-29 09:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niespełniony trening POMOCY !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ranao kanapka plus serek wiejski + rosół z makaronem i jakaś sałatka lub pire obiad to pierś z kurczaka ziemniaki warzywa potem jakaś rybka i chcleb następnie płatki na kolacje obfite kanapki nie jem ryżu bo nie nawidzę

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2010-06-17 20:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dobrze - nie wiem jaki cel tego - bo nie o tym jest ten watek ale napisze jaka diete zaczelam. Tzn nie mam diety w tabelkach i z waga ale np co wczoraj jadlam i mniej wiecej podobnie w inne dni. sniadanie: jajecznica n pomidorach z 3 jaj + pol kromki pieczywo zytnie sojowe w pracy (akurat wczoraj z macdonalda) kostki z kurczaka z salatka [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 11216 Data: 2005-05-13 11:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 06.07.21 Śniadanie: budyniowa owsianka II śniadanie: lody Obiad: zupa Kolacja: sałatka makaronowa /SFD/2021/7/6/9af7e4d4efff45a485296dba7c77f7b8.jpg /SFD/2021/7/6/2acfab7a3ab04359b79b69d9ac25ef50.jpg /SFD/2021/7/6/961625e6d1d0445a8a42623f9ac95afd.jpg /SFD/2021/7/6/7ce66987b9a04cac817bc04b56f8a9cf.jpg

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8137 Data: 2021-07-06 22:26:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 15.07.21 Śniadanie: lawasz z jajecznicą i warzywami II śniadanie: ciasteczka twarogowe Obiad: makaron z indykiem w sosie pomidorowym Kolacja: sałatka makaronowa /SFD/2021/7/15/153d01a1852c425080c4c4fa1885d83b.jpg /SFD/2021/7/15/96bca58006194968b3d8cc72057112ef.jpg /SFD/2021/7/15/f935b7d5f6cd4c4791cdc1fe7b865bcd.jpg [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8137 Data: 2021-07-15 20:57:04 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 31.08.21 Śniadanie: jajecznica II śniadanie: sałatka Obiad: indyk z ryżem,papryką, cukinią i pieczarkami Kolacja: skyr z owocami /SFD/2021/8/31/7588c213cb6743ff8888b0de8a49771f.jpg /SFD/2021/8/31/9db43f3a171540af9b75913b1f36c13d.jpg /SFD/2021/8/31/122f66e627044fb38c3f5aa54a6fcdc3.jpg /SFD/2021/8/31/ec8013e6d3894f148f1294cc10b4839d.jpg

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8137 Data: 2021-08-31 20:41:41 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 02.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: sałatka Obiad: filet z kurczaka na parze , ziemniaki i surówka Kolacja: omlet marchewkowy Dzisiaj przyszła do mnie paczka z nagrodą za zeszły miesiąc. Jeszcze raz dziękuję :-) /SFD/2021/9/2/70a855e288534b419f74962130071efb.jpg /SFD/2021/9/2/dcb8c85e663f498cbf633765d328df44.jpg [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8137 Data: 2021-09-02 21:49:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 02.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: sałatka Obiad: filet z kurczaka na parze , ziemniaki i surówka Kolacja: omlet marchewkowy Dzisiaj przyszła do mnie paczka z nagrodą za zeszły miesiąc. Jeszcze raz dziękuję :-) /SFD/2021/9/2/77822d6300e843a789a99e2b3f7528f3.jpg /SFD/2021/9/2/093c2324937445819dd78cd27641c060.jpg [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8137 Data: 2021-09-02 21:50:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 02.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: sałatka Obiad: filet z kurczaka na parze , ziemniaki i surówka Kolacja: omlet marchewkowy Dzisiaj przyszła do mnie paczka z nagrodą za zeszły miesiąc. Jeszcze raz dziękuję :-) /SFD/2021/9/2/9f5ddcb30b4d475fbffc311d6208ba6c.jpg

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8137 Data: 2021-09-02 21:51:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 07.09.21 Śniadanie: Jajecznica II śniadanie: salatka Obiad: spahgetti Kolacja: skyr z owocami /SFD/2021/9/9/d509d89ef71442d5af6f8837c1bb9c9f.jpg /SFD/2021/9/9/85bb6d79cc254e33a459c0703355201d.jpg /SFD/2021/9/9/d7953d88c7de498f913c59206695381d.jpg /SFD/2021/9/9/9d4808bccf7141eaa0d4b752d3c3f35d.jpg

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8137 Data: 2021-09-09 22:31:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta(redukcja)+Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakieś twarogi, chude szyneczki z indyka, odstawiłem całkowicie słodycze, cukier, pieczywo i ziemniaki. Konsumuję pieczywo chrupkie WASA itp. od czasu do czasu owoc bądź sałatka owocowa, oczywiście piję dużo wody by się nie odwodnić, i czuję się lepiej, lżej, a widać po spodniach, że i wagi coś tam zaczyna ubywać. Ok, to może przejdę do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2012-02-23 17:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rossiNH/ Dziennik Treningowy/ Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Powrot z Zakopanego Diety tam nie trzymalem w ogole :) dlatego pora wrocic do ciezkiej pracy:) dzisiaj wygladalo to tak: sniadanie WPC w szkole 100 g kuraka po szkole 100 kuraka oliwa i salatka z pomidora i cebuli ok 15 4 jaja o 18 WPC o 20 chleb graham(tylko taki niestety mialem) z kurczakiem wlasnie teraz koncze twarog z owda:) wegle na poziomie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3040 Data: 2010-12-14 01:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowo-żywieniowy - odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko + owoc //Brak tłuszczu posiłek przedtreningowy - pierś z kurczaka (zmielona, filet), tuńczyk albo wołowina; pół torebki ryżu paraboiled, lub dwie kromki razowca, sałatka (wkrojony pomidor do ryżu z kurczakiem itp.) //OK. W zasadzie mógłbyś się pozbyć stąd warzyw, ale jeśli dobrze się na treningu po tym czujesz, to OK. posiłek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4255 Data: 2010-03-27 19:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc przy przygotowaniach.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowania dziennego najlepiej ok 1000kcl na obiad ok550 kcl i podobnie na kolacje pomiędzy posiłkami możesz dać jakiś owoc serek wiejski orzechy laskowe różnie co do posiłków na śniadanie np; jajka płatki owsiane jakiś owoc na obiad ryż kurczak sałatka na kolacje twaróg chleb żytni ser według uznania po treningu daj dużo węglowodanów

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2012-02-23 20:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wesołych świąt

    Post
    Doping

    E tam lepszy jest stack: pierogi + ryba + kapucha + sałatka + zupka + wódeczka (na lepsze wchłanianie wcześniejszych składników). Roz***ie cie jak dzikiego

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 15290 Data: 2004-12-24 23:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)