słodyczy

[...] Flyw ale wyszło jak wyszło,zresztą od początku nie podoba mi się flyW nie tylko dlatego ,że walczą tam kurduple 160 cm wzrostu których sponsorami są produceńci gier i słodyczy ,ale to najpłytsza dywizja w UFC ,płytsza od HW.Dobra mają te swoje cardio ,ale co tu porównywać Co innego mieć cardio ważąc koło 60 kg a co innego mieć Cardio ważąc [...]

jednorazowo - nie mam nadzieje ze chodzi ci o ilosc o ktora napisalas (te 500-700kcal wiecej) a nie o jakas monstrualna ilosc slodyczy tak czy inaczej JEDNORAZOWA taka zachcianka nie bedzie przeszkadzala w calosciowym programie - o ile ten nie bedzie trwal np tylko tydzien ps. mam na mysli normalna diete - nie wnikam w zadne diety tluszczowe i [...]

[...] sądzę, że nie muszę ich jeść ale czasem mnie kusi. Np. mam teraz wielką ochotę na krówki. Jak myślisz, czy mogłabym zjeść np. jutro 100 g ??? Ja nie wiem czy nie jeść wogóle słodyczy, czy czasami, czy jak inaczej??? EKHMM. MOWIAC "Z JEDNEJ STRONY SADZE ZE NIE MUSZE ICH JESC" MASZ RACJE - ALE WIDZE ZE ZA CHWILKE JUZ MASZ OCHOTE NA NIE [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]

[...] interwały około 10-12 minut trenuje nogi i brzuch oraz trochę plecy rąk i klatki nie mogę trenować, gdyż od dwóch miesięcy mam kontuzję nadgarstków w ogóle nie jem słodyczy nie pije słodkich gazowanych napojów i pieczywo tylko czarne (czasem żytnio-pszenne bo nawet na forum pojawiały się posty o jego zaletach) do każdego posiłku [...]

No nie:) Chce brac raczej tylko po treningu. To i tak wiecej niz teraz biore (bo teraz niec nie biore ponad to co w pozywieniu). Bardziej mi chodzi o to jak brac? Przed treningiem i po treningu? Czy tylko po treningu? Ile brac w dni wolne od treningu? Moj przykladowy dzien: Ok 8 jem sniadanie - jedna bulka kajzerka z wedlina i serem. 11 - to samo [...]

ja będąc wychudzony ważać ponad 20kg od Cb i jeszcze wyższy to naprawdę nie wiem chyba anorektyk jesteś. W Twoim wypadku nawet nie unikałbym słodyczy. A jak już chcesz bica mieć to rób go częściej niż np klatkę tymi pompkami - a pompki 2-4 razy w tygodniu max a nie codziennie!! PZDR, niech się ktoś jeszcze wypowie ;)

[...] 3 - bieżnia - interwał - 30 min - 30 s sprint, 1 min chód + ćwiczenia siłowe 4 - raz w tygodniu ponownie siłownia lub ćwiczenia w domu. Jeśli chodzi o dietę, nie jem słodyczy, ani słonych przekąsek, pieczywo żytnie, unikam pszennego, makaronów i białego ryżu, jem brązowy i makaron ryżowy. Staram się nie pić alkoholu, chociaż teraz w [...]

[...] tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu, siłownia, basen, bieżnia, fitness Odżywianie : j.w., nie jem słodyczy od 2 mcy - ani jednego ciacha - nie słodzę, pieczywo żytnie, makaron ryżowy, ryż brązowy, dużo warzyw, 4-5 posiłków dziennie, chociaż w sr i czw zaczynam dzień [...]

[...] Środa Piątek a w Wtorek i Czwartek myślałem nad bieganiem choć też codziennie będzie ok 20km spacer (5-6km/h) zamiast pracy. Dietę to jem w sumie wszystko zdrowe, żadnych słodyczy, chrupków itp. Raz na 10 dni daje jakiś cheat meal 800-1000 kcal. Dziennie wychodzi mi 2-2.5g białka, 1-1.5g tłuszczu a reszta węglowodany. 2800 kcal na 0 bilansie a [...]

[...] z jajka...mniam wiec jesli nie lubisz mięsa to nie jedż go zbyt czesto...a od czasu do czasu HRHRHR Nie przesadzaj z ograniczaniem weglowodanów. Jesli umiesz odmówić sobie słodyczy to super, ale makaron gotowany al dente, czy ryż czemu nie? Ciąża i karmienie to taki czas, gdy diety niskoww są przeciwwskazane!!! wystarczy, gdy zadbasz, by wegle [...]

[...] nie każdego stać na dietę za 1000zł czy więcej,ja zaczynam od usunięcia złych produktów i zastąpienie ich produktami właściwymi typu biały chleb na razowy czy czy słodyczy na jogurt naturalny,do dziennych posiłków będę dodawał więcej warzyw i owoców czego nie jadłem wcześniej.a jak mam obliczyć ile potrzebuje dziennie białka,węgli i [...]

[...] co 3h -duuużo warzyw(oprócz ziemniaków i kukurydzy) -mało owoców,a jeśli już to rano -obfite śniadanie(największy posiłek) -ryby,mięso,jajka -duuże ilości wody mineralnej -rezygnacja z przetworzonej żywności,słodyczy,słodkich soków itp Mam nadzieję,że bez liczenia kalorii,na oko uda się zrzucić tłuszcz,dodając ruch i ćwiczenia.

DNT 21.06 Dieta Miska nie za czysta, tak wyszło %-) nie ma co drążyć tematu. W każdym bądź razie wrzucam uczciwie zrzut jak to wyglądało. Nie będę jadł po kątach słodyczy a do dziennika układał "czystą" miskę. A później pisał "olaboga jem czysto , trenuje a waga nie spada" %-) /SFD/2017/6/22/bd3667e6c3cf444d91108afdba3c22c3.jpg Tak wygląda u [...]

ja nie mam obecnie diety nie jem słodyczy nie pije coli to czego nie chudnę geniuszu

[...] to dorzuć go do planu, spokojnie na nim plecy wyrobisz. Twoim celem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej, więc ograniczaj węglowodany(szczególnie na noc) i tłuszcze(ze słodyczy itp) i ogranicz napoje gazowane do minimum. Myślę, że stać Cię na 2 bniaki z wodą, więc proponuję Ci trening dla początkujących Mawashiego(będziesz ćwiczył całe [...]

chill w niedziele bedzie na pewno chociaz słodyczy i tak nie jem nie ciągnie mnie do nich ale nawet nie bd miał możliwości trzymac michy, a w poniedziałek ewentualnie jakieś bieganko. A co sądzicie o doborze cwiczeń?

Ostatnio mialam duzo stresow i przerwe 3 tyg w treningach na silowni,to brzuch mi znowu wywalilo Ale powracam szybko do formy - dodalam bieżnie przed cwiczeniami silowymi i 2 x w tygodniu robie sesje na brzuch (brzuszki na skosnej laweczce,a potem na plaskiej dobijam,unoszenie nog w zwisie 4 serie po 30 ruchow,twister i sklony w bok z ciezarkiem [...]

Cześć Wszystkim ! Zakładam temat, gdyż potrzebuję waszej pomocy. Mam na Imię Patryk i urodziłem się 15 października 1993 w Warszawie. Otóż muszę schudnąć i chcę to zrobić dla siebie. Wyliczyłem sobie, że moje BF wynosi uwaga 30%. MASAKRA. Mam 186/7 cm wzrostu i waże 106.5kg. ( dziś z rana mierzone, ważone ). Także nie wygląda to za [...]

sory za odswiezenie tematu, ale mam pytanie a mianowicie czytalem ze nadmiar testosteronu w okresie dojrzewania (w ktorym sam jestem) moze przyczynic sie do "zwiekszenia" estrogenu (tylko nie pamietam na jakiej zasadzie, ale z tematu na tym forum), to czy jest mozliwe ze po okresie dojrzewania ta cala lipomastia + tluszcz na nogach i [...]