słodyczy

W "niebezpiecznym połączeniu" węgli z tłuszczem chodzi o cukry proste z tłuszczami trans, jak w przypadku słodyczy, oliwa + ryż jest jak najbardziej okej. BTW nie ma potrzeby jedzenia na noc posiłku wyłącznie białkowego.

Nie musisz od razu układać super diety, kształtuj nawyki. Nie jedz słodyczy itp. Pamiętaj też o jakimś źródle tłuszczy. Po treningu węglowodany proste (banan/jogurt słodzony itp.), na noc ser biały. Dużo takich wskazówek wyczytasz na forum w dziale "odżywianie".

Na siłke to rzeczywiście troche za młody jesteś, proponuje zmienić nieco nawyki żywieniowe, czyli mniej niezdrowych tłuszczy, więcej warzyw, chude mięso, unikac słodyczy i regularnie ćwiczyć w domu: pompki rzysiady brzuszki podciągania na drążku, do tego aeroby(bieganie, pływanie, rower). I jak na ciebie to powinno wystarczyć.

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]

Po prostu, nie przesadzaj, chcesz zjeść coś - zjedz, ale bez przesady z tym oczywiście. Ja się odchudzałem w ten sposób, że nie jadłem słodyczy i już jest ok.

? Przecież jak piszesz, że unikasz słodyczy i chcesz się zdrowo odżywiać, to za bardzo nie rozumiem jak możesz pytać się czy można jeść lody, skoro i tak wiadomo, że zdrowe nie są. Raz na jakiś czas ok, ale nie za często.

Jeśli chodzi o twoją znajomą to niekoniecznie musiała przytyć od fast foodów,słodyczy.Tyjemy od nadmiaru kalorii więc nie trzeba jeść tego typu rzeczy aby przytyć co więcej takie jedzenie jest niezdrowe i może wyrządzić wiele szkód jeśli jemy je bardzo często.Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i jej się trzymaj.staraj się wystrzegać [...]

[...] nie jadłem. teraz mam kilkomiesięczną przerwę w diecie i jem tak jak napisałem. wcześniej jadłem normalnie 3 posiłki,nie tłuste,bez fast foodów i jakiś gównianych napojów,słodyczy. poza tym miałem 6 treningów w tygodniu,więc siłą rzeczy spaliło mi się co nieco i przybyło mięśni. no i miałem kilka obozów tygodniowych na których miałem 8h [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]

Dziękuje ponownie za odpowiedź :) Nie lubię wafli ryzowych, wręcz nie cierpie ale ja jestem w stanie na dzien tylko jeden posiłek przygotowac sobie jakiś wartościowy tj. obiad bo tak to nie mam czasu i własnie zalezy mi zeby nie głodować i coś jesc co nie tuczy w tym czasie...nie wiem co to by miało byc, czesto jem też jajka gotowane lub sadzone. [...]

podpisuje sie pod slowami wyzej, calodniowy cheat dla mnie jest oznaka pewnego niedopracowania w diecie, ze ktos czuje potrzebe caly dzien wciagac smieciowe zarcie. U mnie nawet po calym dniu ladowania czystymi weglami, nie moge sie doczekac kolejnego dnia zeby zjesc zwykly posilek z podstawowymi proporcjami. tylko czekam, az ktos wyskoczy z cheat [...]

co do chromu to ja biore l-carnitine complex ona ma chrom ale to żeby sie słodyczy nie chiało jeść i to ba mnie działa bo nie chce mi sie nic słodkiego jeść nawet od kilku dni nie słodze herbaty więc jest dobre

nie jedz słodyczy, chipsy, napoje wysokosłodzone, najlepiej pij wode, zwracaj uwagę na takie szczególiki a więcej nic nie zmieniaj, jedz to co mama daje, mogę się założyć że i bez tych rad za 1-2 lata bedziesz miał 170-180cm wzrostu i bedziesz narzekał że za chudy :D pozdrawiam

Czyli nie bylo jakiejs specjalnej diety ale staralem sie jesc rzeczy bogate w weglowodany, bialka i unikac slodyczy,fast foodow itp

no no co do diety to mam wysokobialkową z ujemnym bilansem kalorycznym, ale myśle że nawet odstawienie słodyczy by mi pomoglo kiedyś, bo teraz juz tego nie jadam hehe Zmieniony przez - allen662 w dniu 2009-06-29 22:27:03

ankieta podwieszona jest bardzo obszerna, większość rzeczy mnie nie dotyczy, bo nie znam nawet swoich obwodów. koksu i żadnych suplementów nie biorę. diete zapietą na ostatni guzik mialem bardzo dlugo, mysle ze ponad 2 lata. potem mi sie znudzilo i jem co chce(tzn. bez slodyczy i innego bajzlu, ale raczej normalne kromeczki z wedlina, z rbami, [...]

No trening siłowy to też przecież jakas forma aktywności a co do diety to jem po prostu zdrowo co jakieś 3h bez zadnych słodyczy czy napojów kolorowych.

A jakieś serki typu : wiejski - bakoma mogę ? Na pewno nie będe jadł : słodyczy. Myśle zeby duzo wody pić : około 3-3,5 zobaczymy ile dam rade. Pije oaze - może być?

Nic o Tobie nie wiadomo więc na jakiej podstawie ma ktoś dokonać rzetelnej oceny tej diety? Wypełnij obowiązkową ankietę. Dziekuje ;) Dodalam juz. JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? staram sie jesc czysto, ze wzgledu na bulimie w przeszlosci mam czasami napady, gdzie jestem w stanie pochlonac ogromne ilosci slodyczy i innych niezdrowych [...]

[...] raz się bez ankiety obejdzie Staż treningowy 28miesięcy 3x tydzień siłownia 2xmma wiek: 19 Wzrost:177 waga:82-83 Bic:38 Pas:90 tendencja do tycia (w domu nie kupuje się słodyczy bo jeśli cos est to wszystko na raz wpier%^le Jeśli jeszcze coś potrzebne pytać bo nie znam innych wymiarów. Zmieniony przez - adamus22pl w dniu 2010-09-30 10:34:18