słodycze

Jak często podjadasz słodycze to znaczy że dieta jest do dupy. Porządna dieta na masę to jesteś zapchany od obiadu do obiadu a nie że wp*****lasz lody 4x dziennie. Sorry ale POSIŁKI WŁAŚCIWE W KTÓRYCH JEST ZASPOKOJONE ZAPOTRZEBOWANIE NA MAKROSKŁADNIKI powinny Ci wystarczyć aż po dziurki w nosie. Jeśli mimo to czujesz głód i dojadasz słodkim to [...]

Przytyłeś 10 kg. to ładnie. Tylko teraz zależy co jesz? Skoro poszło Ci w brzuch tzn że za dużo węgli spożywasz napewno więc obetnij je. Ogranicz słodycze i biały chleb. Do tego zacznij jeść regularnie co 3 godziny. Ostatni posiłek przed snem to białko np. jakiś ser biały. Efekty napewno przyjdą. Co do klaty to przyłóż się do tricepsa i przodu [...]

[...] i tumozesz sobie pozwolic na wiecej obiad średnio (jem normalne obiady tylko ograniczyłemich objętośc) a kolacja to raczej skromnie i nie za późno ,odstawiłem oczywiście słodycze i napoje gazowane pije natomiast dużo i często wodę którą polubiłem bo przedtem to cola itp. co jest zabójcze(kupa cukru i innych fajnych rzeczy) zrzucenie 18 kg [...]

dobry pomysł na darmowe słodycze,chyba se jutro śmigne pod market i poudaje chorego akurat mam dzień na obżarstwo to pewnie coś wyskubie z tych wypchanych koszy:)

[...] białka, ale staram się dostarczać go organizmowi jak najwięcej. Szczególnie przed i po treningu, oraz przed spaniem i rano, od razu gdy wstanę z łóżka. I moją słabością są słodycze i to pewnie właśnie one są głównym sprawcą mojej nadwagi. No cóż, dziękuję za wszystkie wasze rady i opinie, jestem nowy na forum i dużo rzeczy jeszcze nie wiem, ale [...]

hmm... wylicz dzienne zapotrzebowanie kalorii 5-6 posilkow dziennie posilki co 2,5-3 godziny dobierz odpowiednie produkty(kasza/ryz/makaron/platki owsiane/mieso/kurczak/ryby/jaja/twarog/oliwa/orzechy wloskie/warzywaitd.) wywal slodycze i fastofoody a teraz bierz sie za ukladanie diety i jak cos wymyslisz to wrzuc tutaj to sie poprawi z bieganiem [...]

Przy takiej otyłości na początek proponuję odstawić wszelkie słodycze i śmieci. Zacznij się odżywiać zgodnie z 10-oma wskazówkami żywieniowymi zawartymi tutaj http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html . Na początku już to powinno przynieść efekt. Co do ruchu, to z bieganiem może być u Ciebie słabo, bo przy tej masie stawy będą [...]

[...] hantle.Międzyczasie przygotuję dietę i jeśli plan ten ma być, to będę już od pierwszych dni gotowy.Dodam że ok. tygodnia temu przeszedłem bardziej zdrowy styl.Rzuciłem słodycze i czipsy i te chemikalia podobne.... schudłem 2-3 kg^^ dla oczyszczenia organizmu,ale jeśli mam na masę się przerzucić,ok... Zmieniony przez - drewno16 w dniu [...]

No właśnie chodzi o zgóbienie tego smalcu xD no ale jak robie na mase powinienem jeść więcej niż potrzebuje moje zapotrzebowanie..... bo jak robie na mase..... Myśle że sobie ogranicze wogule słodycze.... i będe jadł ostatni posiłek tak do 20... a masz tą tabele wartosći itp potrzebne do ułożenia diety??oO

1. Jeść powoli. 2. Jeść dużo warzyw. 3. Nie przekraczać wartości kalorycznej ( i tu zawsze problem byl). Generalnie standardowo: mniej tluszczy zwierzecych, wegli, odstawic slodkie napoje, slodycze, czipsy i alko.

[...] nachwyt. 5*20/5*15/5*15/5*15 S2. Uginanie nadgarstków z hantlami podchwyt. 10*20/10*15/10*15/10*15 I dzisiejszy potreningowy (+ puszka pepsi). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb1def8317f244b299dffbdfde40270b.jpg Od jutra trzeba ogarnąć dietę, bo póki co idą same fast foody, słodycze i pepsi %-) Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2014-03-30 19:55:35

dziekuje za rade tak juz wlasnie zaczelam robic >Biegam codziennie i skacze na skakance do tego swiczenia z pilka>Przestalam jesc wszystkie slodycze i nie uzywam juz wcale cukru ponadto wszystkie posilki goduje na parze staram sie unikac tluszczow i jedzenia po godzinie 18:00 robie tak juz od tygodnia i moge powiedziec ze brzuszek troszke [...]

a powie mi ktoś jeżeli bede stosował tą dietę to ile przytyje w ciągu miesiaca? Moj przykladowy dzienny (do tej pory ) posilek Na sniadanie- nic 2 sniadanie- dwie bulki z serem żółtym i salami paprykowym obiad- 5 kluskow slaskich kolacja bułka z serem jem jeszcze jakies slodycze i owoce A do picia tylko woda? czy moze byc woda z herbatą [...]

jak ktoś całe życie grał 3 h dziennie w nogę ,a teraz ma kontuzję wykluczajacą go z gry też da tak? Fast-foodów nawet nie lubię i nie jem . Słodycze też rzadko , no ale zdarza mi się.

wystarczy ze przestaniesz jeść słodycze i to na tyle

[...] w sportowych dietach - sądzę, że nie bez podstaw w realnym życiu... Jeszcze częściej zakwaszenie występuje u ludzi na śmieciowych dietach - oni jadają zakwaszające wędliny, słodycze, mają mało warzyw, mało wapnia ogółem - to przyczynia się do coraz powszechniejszych problemów z osteoporozą. Kiedyś to był problem starszych kobiet, dziś także [...]

jedzac to co wyzej napisalem, cwiczac i biegajac narazie -2cm w pasie i 2kg mniej na wadze co o tym sadzicie, w sumie to jem wiecej niz jadlem ale 5 razy dziennie no i wykluczylem calkowicie slodycze jest to moj 6 dzien na diecie Zmieniony przez - polonaise w dniu 2010-07-11 00:10:30

W dodatku można się zalać tłuszczem. Prawidłowo wyliczona dieta na masę z dodatnim bilansem kalorycznym i słodycze ? Większe prawdopodobieństwo zalania się.

[...] , chleb wieloziarnisty z pomidorem szynką i żółtym serem oraz 2 jaja gotowane. Na noc 125 gram sera chudego, w ciągu dnia piję dużo wody mineralnej.Alkoholu nie piję ,słodycze odżucilem całkowicie, nie słodzę herbaty , nie jem fastfudów. To jest tylko moja propozycja jak mógłbym wyglądać dzień diety , napisałem o pomoc , bo chciałbym to [...]

[...] wybierać ich źródła, to tak na początek. Skoro masa Cię nie martwi, to powinieneś zadbać o jakość produktów, które spożywasz. Ograniczyć rzeczy przetworzone, konserwanty, słodycze, słodkie napoje na rzecz zdrowych źródeł białek, węgli i tłuszczów. Włącz do diety warzywa, żeby ich ilość oscylowała około 500 gram dziennie, dodaj do diety źródła [...]