słodycze

[...] być- tak samo warto je pić po treningu, ze względu na podbijanie IGF-1 oraz uzupełnianie elektrolitów, tak jak robią to izotoniki. Jogurty też mogą być. Po prostu wywalić trzeba słodycze i niezdrowe przekąski. Postaraj się ogarnąć dietę w szablonach potreningu.pl i wrzucić tutaj do oceny. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-01 15:14:49

[...] Co do diety kalorie liczę tak na "oko" i będę trzymal nisko tłuszcze a węgle i białko wysoko(sprawdzilem na Sobie i na tej diecie najlepiej funkcjonuje), wyrzuciłem słodycze, napoje słodkie, tłuste jedzenie itp. Suplementacja: To białko będzie Ok ? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html#opis Dorzucićdo tego jakieś [...]

[...] mam jeść ? Bardzo dużo kalorycznego jedzenia, jedz dużo i tłusto, staraj się przy tym jeść "zdrowo" tzn. prościej będzie jak powiem czego masz nie jeść, a to jest: słodycze i słodzone napoje, oczyszczone węglowodany ( biała mąka i jej przetwory). Jeśli chodzi o mcdonalda to bigmack raz na kilka dni, w twoim przypadku jak najbardziej. [...]

Rok temu troszkę sie zapuściłem przez wakacje w Amsterdamie(alkohol i słodycze ) ale powoli wracam do normy , jak wcześniej wspomniałem pracuje na morzu w systemu 6 na 6 tygodni , także jak pisałem cykl chciałbym pociągnąć na ladzie , na statku oczywiście siłownia prawie codziennie ale nie chce sie kłuć ma burcie. Co do diety to jak wspomniałem na [...]

[...] że dość solidnie, chociaż mógłbyś mniej żabą pływać a przerzucić się na grzbiet albo motylkowym zasuwać, to jedz więcej ryżu, owoców, warzyw, pieczywa... jak lubisz to polecam własnej roboty słodycze, zamiast cukru posłodzić miodem... można robić dobre "energetyczne (jak dla długodystansowców - rowerzystów, biegaczy czy pływaków)" przekąski :)

Szczerze mowiac gdy raz sobie pojem coś dobrego (w moim przypadku - słodycze), to potem ciężko mi się opanować. To jest coś jak nałóg. Do reszty żarcia (fastfoody, "domowe" żarełko) totalnie mnie nie ciągnie, także mi ta dieta jakoś nie przeszkadza okropnie :P

skoro Ci nie przeszkadza to nie ma problemu hehe ale slodycze albo lody na deser tez mozna pojesc co jakis czas, czemu nie wazne zeby to bylo po posilku kiedy zoladek jest pelny, wtedy mniej ich potrzeba aby sie zaspokoic aha, ja to wszystko pisze z perspektywy ektomorfika zeby nie bylo Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-08-28 12:20:18

fast food, słodycze, jogurty owocowe, serki smakowe, drożdżówki, chleb biały zupki wszelkie płatki śniadaniowe reklamowane i dużo innych cudów

j/w, bialka tam nie ma wcale, zdrowych tluszczy tez troche wegli i nic pozatym generalnie uloz diete, przynajmniej na oko nikt nie mowi o jedzeniu tego samego codziennie, masz obecnie dzienniki: vitalmax i tu na sfd wazne zeby kcal i b/t/w sie zgadzaly na takim jedzeniu nie ma mowy o porzadnym treningu beda napady glodu, ssanie na slodycze i brak [...]

przede wszystkim dieta musi być z bilansem dodatnim i uwzględnieniem wysiłku w pracy. wklej przykładowy dzień z diety, posiłek po posiłku wraz z ilościami/kcal/BTW. wiele osób mowi ze je sporo, a potem się okazuje ze to dużo za mało. fast foody, cole, czy słodycze to sobie odpuść, bo dieta ma być zdrowa, a nie ilość kosztem jakosci

[...] tzn najpierw sobie ide z 3 min potem biegam ile umiem potem znowu chodze i znowu bieg +/- 20-25 minut więcej nie dam rady) Z jedzenia wyeliminowałem napoje gazowane i słodycze oraz piwo, i jem mniej ale pije więcej wody. Czuje się lepiej zdecydowanie, na konkretną dietę chyba jest jeszcze za wcześnie tak mi się wydaje. Czy mogę pić wodę [...]

hehe jak sie wybierasz na sumo to dorzucilbym jeszcze pare twisterow i zingerow no i kilkanascie hot wingsow. a jesli masz inne plany to dziwie sie ze nie wiesz czemu idzie ci tluszcz..a skoro lubisz tak jesc no to masz wybor albo dalej tak wpier**** i stajesz sie sloniem, albo chcesz miec zgrabna sylwetke z ladna masa miesniowa, czyli cwiczysz i [...]

[...] dieta jest podstwą sukcesu (ogranicz węgle proste na rzecz złożonych, spożywaj większość ww w początkowej części dnia, by skończyć na samym białku wieczorem, ogranicz słodycze i inne niezdrowe rzeczy etc). Jeśli drastycznie ograniczysz kalorie, organizm zacznie czerpać energię z mięsni - spali je - spowolni się metabolizm (i to [...]

nie musisz stosowac diety. wywal chipsy slodycze kolorowe napoje i Mc. i bedzie git;)

Tak młoda osoba trzymając przez długi czas tak niskie kalorie robi sobie dużą krzywdę. Powinnaś zacząć je sukcesywnie dokładać. Myślę że spokojnie nawet do około 1900-2000 kcal, w zależności od tego jaki prowadzisz tryb życia. Jedząc odpowiednio dużo przestaniesz mieć napady wilczego głodu na słodycze.

2kg :) dorzuć więcej biegania i ogranicz spożycie węglowodanów (np. ryż, chleb, ziemniaki, cukier, słodycze, chipsy itd.).

ok!!Dzieki!!Biore sie za poprawe diety!!Mam jeszcze jedno pytanie czy mozna w czasie diety jesc jakies słodycze czy one kompletnie odpadaja chodzi mi np.o jakas czekolade lub drozdzowke.Pozdro!!

O tak oczywiscie mam tez ten problem i sobie z nim "nie radze"! Tzn. w te dni pozwalam sobie przytyc kilogram...Mam ochote nie tylko na slodycze, jem ogolnie wiecej, staram sie jesc wiecej owocow. Po okresie waga sama sie normalizuje.

chec na slodycze to raczej sprawa psychiki

heh :) tylko ze u mnie slodycze nie byly nagroda...a ich brak nie był karą no dobra le to już kanony behawioryzmu :)