słodycze

[...] mało do czynienia z wysiłkiem początek ruchu na rowerze może przynieść korzystny efekt ? Dodam tylko że nie jestem w tej chwili na żadnej diecie (zaledwie ograniczyłem słodycze do 0 oraz nie podjadam między posiłkami i staram sie pic dużo wody) Wydaje mi się że jest to dość dobre podejście aby zapoczątkować w przyszłości jakiś plan na [...]

[...] treningowy: Dobra sylwetka Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka + modlitewnik, gryf, hantle, ławka do brzuszków Dieta: Odstawiłem słodycze i napoje słodkie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

[...] na pewno nie są to jakie małe typu 50 czy 100 gram maks bo staram się jeść tyle, żeby się najeść, ale oczywiście nie przesadzam też. Proszę o jakąś pomoc co mogę dodać czy muszę coś jeszcze podać, żeby było wam łatwiej? Dodam jak już wyżej wspomniałem ,że mam trądzik, więc słodycze, ostre rzeczy itp. wywalilem totalnie z mojego życia. Pozdrawiam

Witam. Mam 17 lat. Mam 173 cm wzrostu i niestety waże 97 kg. Próbowałem czytać fora co jesc czego nie jesc ale nie jestem w stanie tego wszystkiego ulozyc, dlatego zwracam sie z prosba o powiedzenie mi co zrobić zeby nadwaga zniknela. Jedynie co mam do gryf z ciężarkami. Prosze o pomoc. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97 [...]

[...] wf w tygodniu lecz nie trzymałem diety wyliczonej co do kalorii. Po prostu starałem się jeść 5 posiłków dziennie i unikać niezdrowego jedzenia. Nie jadam fast foodów a słodycze jem sporadycznie. Niestety bardzo lubię solidne jedzenie. Dzień zaczynam od śniadania składającego się zawsze z 3 kanapek z margaryną serem i szynką często dorzucam [...]

[...] łyżka oliwy z oliwek IV. Po treningowy 18.00 banan jogurt naturalny + pierś z kurczaka/makrela z brokułami/szpinakiem V. Kolacja 19.00-19.30 Twarożek z pomidorem, cebulą + 1kromka chleba żytniego z szynką/polędwicą Odstawiłem kompletnie chleb biały, słodycze, napoje gazowane, fast-foody, ziemniaki, frytki Z góry dzięki

[...] od 3 razy w tygodniu po 15 minut.Teraz robie 5 razy w tygodniu po 50 minut i zamierzam zwiększyc do 5 razy w tygodniu po godzine. Jak dotąd jakieś smieciowe jedzenie typu słodycze czy fast foody starałem się jeść tylko raz w tygodniu, ale ostatnio coraz częściej podjadam.Czy mimo jedzenia śmieci kilka razy w tygodniu, ale utrzymania areobow na [...]

Witam Moj Problem Polega na dużej ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu, bokach oraz klatce a przede wszystkim na nogach.Powodem mojego problemu jest zapewne częste jedzenie słodyczy jednak mogę zrezygnować z nich całkowicie. Zaczolem chodzic na silownie miecha temu , zrobiłem ogolono rozwojowke i juz zaczolem cwiczenia na poszczegolne parie, lecz [...]

[...] co drugi dzień praca siedząca przy komp. po 12h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Po ciąży jeszcze nic, zamierzam ćwiczyć na steperze Odżywianie: Bardzo lubie słodycze, jem mało owoców, nie lubie warzyw, nie piję gazowanego, piję ok 1 l wody dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: raczej [...]

[...] nawet 5% całej podaży kalorii aby schudnąć. I teraz ja po prostu durnieję... im więcej czytam tym mniej wiem co mam właściwie żreć. Czy chude białko z węglami czy białko z tłuszczem bez węgli? Wyeliminowałem całkiem słodycze i browary no ale to za mało. Ktoś mi może udzielić jakiejś sensownej wskazówki co najlepiej zrobić w moim przypadku?

[...] lub inne formy aktywności: nie ćwiczę Odżywianie: odżywiam się bardzo nieregularnie,nie mam stałych pór posiłków,w ciągu dnia dojadam po synku,nie jem śniadań,przegryzam słodycze,często dużo,wieczorem dopada mnie głód Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: jestem całkowicie zdrowa Preferowane formy aktywności [...]

[...] gdyby nie mój ogromny problem z którym borykam się od długiego czasu - bulimia. Tak, niestety jedzenie jest moim problemem, z którym staram się walczyć. Dopóki nie sięgam po słodycze i po niezdrowe jedzenie problemu nie ma, ale wiadomo, że w sytuacjach kryzysowych pierwsze co, to była wizyta z supermarkecie. Czas to zmienić. Zamierzam wrócić do [...]

[...] 45kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer czsem jazda na rowerze Odżywianie: lubie nabiał mięso owoce tradycyjne danie słodycze pieczywo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nadciśnienie i za dużo cholesterolu Preferowane formy aktywności fizycznej: moge [...]

[...] ( kończę zajęcia i lecę na busa) Przyjeżdżam do domu i czeka mnie kolejny obiad typowy : ziemniak, kotlet, surówka + każdego dnia jem jabłka i pomarańcze, piję maślankę no i słodycze które staram się ograniczać;/ Problem mam w tym że siłownia jest 10 km od miejscowości w której mieszkam ;/ Cały tydzień mam tak ułożony żeby tylko 3 razy w tygodniu [...]

[...] miesiącu przybyło mi około 4 kg i znowu stoję w miejscu. Siła idzie do przodu a masa stoi w miejscu, nie mam pojęcia co zrobić, jem dużo, pije tylko wodę, sporadycznie jem słodycze i staram się ogólnie jeść dużo ale masa stoi w miejscu i nie chce się ruszyć od ponad miesiąca. Proszę was o pomoc w doradzeniu co zrobić by masa poszła do przodu. Z [...]

witam, po pierwsze prosze nie robic w tym poscie spamu, bo temat jest powazny i chcialbym zebysmy wspolnie cos poradzili i zebyscie mi pomogli. mam brata. ma 8lat i ma adhd. przy 122cm wazy 21kg, wiec sąsiedzi mysla ze go glodujemy ale wiadomo czemu tyle wazy, jest ektomorfikiem i w dodatku caly czas biega, psuje cos, bije kogos itd. - no [...]

[...] to dobry pomysł T 1-1,5g Myślałem by nie wprowadzać z dnia na dzień jakiejś drastycznej diety lecz skupić się w pierwszym rzędzie na wyeliminowaniu starych złych nawyków tz. słodycze sosy białe pieczywo itp wyeliminować lub ograniczyć do minimum 50g płatki owsiane 1 jajko orzechy/nasiona serek wiejski 1 jabłko 1 kromka ciemnego pieczywa [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia , w dni nietreningowe ABS II i HIIT , niedziela wolna Odżywianie: jem wszystko oprocz szpinaku, a uwielbiam słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: dostep do domowej siłowni tylko i [...]

[...] od 1,5 roku zacząłem się zdrowiej odżywiać (znalazłem to forum, zmieniłem nawyki żywieniowe itp.- miałem nadwagę) zacząłem jeść więcej mięsa, ryb, serów, ograniczyłem słodycze, cukru nie używam, chleba białego i bułek nie jem. Oczywiście jem owoce, warzywa, makaron/ryż/kasze ;] oczywiście jakieś meale też się zdarzają, ale rzadko. I tu [...]

Siema, Zaczne od tego ze od wakacji robilem redukcje schudlem z 82 do 76.5 (aktualnie). I teraz nasuwa sie pytanie czy dalej robic redukcje czyli spalic resztki tluszczu i potem robic mase, czy moze juz teraz zaczac robic mase. Dodam ze zalezy mi na brzuchu, cwicze go raz w tygodniu po 4-5 cwiczen, 4 serie, 12-16 powtorzen. Moja dieta jest srednia [...]