rzezba

[...] i jak porzadny paker z piwem walnij odpoczynek jak na bolda w dopingu przystaloa nie,ze tu wszyscy nie pija alkoholu,ja np pije okazjonalnie,czyli niewazne czy masa sila czy rzezbahehe pozdro,a jest jeszcze ponad 150 ludkow na sfd "Powtarzaj stare zaklecia ludzkosci bajki i legendy Bo tak zdobedziesz dobro ktorego nie zdobedziesz Powtarzaj [...]

1.MC Nie wiem. wiosłowanie 65 kg 10 pow. 2.Uzupełnieniem. chce poćwiczyć ok. 2-3 miesięcy żeby nabrać na sile a masy tez nie zaszkodzi. 3.SW mam 6 razy w tyg 3x 1,5h (średnie) i 3x 3h (cieżkie) Na czas siłowni mogę odpuści sobie trochę SW. Mój cel: 90kg wagi do 183 cm, Bardzo Dużo siły i ładna rzeźba. Zmieniony przez - Cholewa16 w dniu [...]

Cykl to oczywiscie masa ale i tez sila..no i chce zobaczyc jak bedzie z rzezba..dopisuje bo zle w ankiecie wypelnilem

cykl to oczywiscie masa ale i tez sila..no i chce zobaczyc jak bedzie z rzezba

No po takim mixie to pojdzie masa,rzezba,sila i uzylnienie

No wydawalo mi sie ze wiesz czym jest rzezba ;)Chodzi mi o treningi aerobowe oraz silowe oczywiscie ;)

Witam. Co do treningu i filmu się nie wypowiem bo pojęcia nie mam o czym mówicie DIETA -> powinieneś dostać klapsa... Bo od tego jest Dział odżywianie, żeby nie ładować gainbolic6000 na kolacje IMO Staż niewielki CEL: masa + rzeźba 2 rzeczy które jednocześnie b. ciężko robić. Zdecyduj się na 1 rzecz Najlepiej MASĘ ale z dodatkiem Aerobów 3x [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

rozdziel nogi i plecy, bo na 1 treningu zbyt będzie kręgosłup obciążony. drugie co bym zmienił to więcej powtórzeń w serii, bo 6-10 to się siłę robi. rzeźba to ok 50% max ciężaru i powtórzenia rzędu 15-30 w serii. ćwiczenia nawet ok. jak chcesz rzeźbić to dieta na masę w sporym stopniu ci to utrudni. pzdr. Zmieniony przez - _grucha w dniu [...]

jestem chudy rzeżba ok

odpowiedzi dla lorak otóż robię 4-5 seri na klatke w kazdym cwiczeniu.odnośnei ABS robie je na zmiane co 2a dni. Odpowiedzi Konr4d +Odnośnie obciążenia W zasadzie nie robie pompek bez obciążenia no prócz rozgrzewki i tego cwiczonka co robie 50ruchów przerwa 10s i znow 50.Tak to tylko z plecakiem 30kg na plecach na krzesłach wykonuje te pompki [...]

masz staż 17 miesięcy i nie wiesz, że rzeźba zależy od diety a nie treningu?

Co by tu napisać...przemiana jest widoczna,dużo masy,przy wysokim wzroście, widać jakąś sylwetke ale ogólnie widnieje sylwetka "misia", trzeba popracować nad rzeźbą, regółą, a napewno będzie lepiej, efektowniej, lepiej stracić parenaście kilo i pare cm a wyglądać wiele lepiej, pzdr na zachęte sog

Witam... Jeszcze żyje. Co do mnie obecnie waga 122kg dzisiaj wszedłem na cykl. Co do tego co piszecie to nie jest tak że mi "brzuch" nie przeszkadza teraz jest lepiej ale to nie jest to jak bym chciał żeby wyglądał. Jednak nie traktuje tego "sportu" okresowo chce ćwiczyć do puki mi zdrowie na to pozwoli więc mogę teoretycznie [...]

jabłczan jest lepsiejszy,ale jeszcze lepsiejszy jest ester..Idźe rzeźba ostra jak żyleta !!!

apok nie ze sie czepiam ale konta nr 35 nie masz zablokowanego to dlaczego sam zapodales kolejne? co dzień to nowe? w temacie kreatyn kazda i to kazda ciągnie wode roznica jest tylko w jej ilosci wiec prosze nie opowiadac ze idzie rzezba bo to bzdura!

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] Lubisz grac w pilke to graj, nic zlego sie nie stanie... Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. NA 90% problem nielezal nigdy w treningu, a w diecie... Co masz robic po "cyklu". Trenuj dalej, pytanie masa czy rzezba? Na to pytanie powinno odpowiedziec Ci lustro. Jaki rodzaj treningu? Ja bym raczej zaproponowal trening push/pull lub gora/dol

no rzeźba jest :P

"Cel treningowy : masa, siła, rzeźba " niemożliwe