rzezba

cwicze od roku ponad z tąd rzezba;] izolowane cwiczenia 3 serie mają byc tak? bic tric i barki 3 serie? a na te większe mięsnie grzbiet klata nogi 4 serie? a progresje gdzie moge zastosowac...? czy zostac przy 10 powt czy jakos zmieniac? a co do brzucha jakies zastrzezenia?? gdzies mi ktos powiedziałze nog z barkami sie nie łaczy niewiem czy [...]

czougista: mowa tu o diecie na mase...a masa nie kojarzy sie raczej z IDEALNA rzezba...Hubert Olborski w czasie robienia masy wazy 97 kilo, a na zawodach 80kilo...niestety zeby urosnac dosc sporo trzeba zwiekszyc ilosc kalorii...a konsekwencja tego jest niestety zlapanie tluszczyku...

[...] ze jakis zawodnik wazy na masie 97 kg a na zawodach 80 to ŻADEN argument. Ilosc chemi jaka Ci ludzie przyswajaja jest niewyobrazalana i niech nikt sie nie łudzi ze wspaniala rzezba jest jedynie wynikiem perfekcyjnie skomponowanej diety i ciezkiej pracy. Generalnie w optymalnej diecie sportowcow,zawodnikow fitness i osob zdrowo odzywiajacych sie [...]

[...] nie to ze ja niektore teorie traktuje z dystansem (lekkim)-jestem bardziej praktykiem i wiem ze nie zawsze teoria harmonizuje sie z praktyka. Niezgodze sie tez ze wspaniala rzezba nie moze byc osiagnieta przez ciezkia prace, diete i odpowiednio dobrana suplementacje-widzialem kilku ludzi ktorzy zbudowali calkiem fanja sylwetke dzieki [...]

PODSTAWY TRENINGU http://www.sfd.pl/temat169737/ Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz [...]

mam nadzieje ze zdazysz z rzezba przed wakacjami ogolnie to SG

a wiec tak... pozostaja mi dwie opcje... sila albo rzezba, mysle jednak, ze przez pierwszy miesiac nowego roku, zrobie trening sily + oczywiscie rowerek (30min. na koniec) i wioslowanie, aby spalic co nieco. Postaram sie opracowac teraz plan treningu na ten okres i mam nadzieje, ze mi pomozecie, bede wdzieczny niezmiernie... od lutego zaczne juz [...]

Biceps: luz 33, napiety 38.5 wydaje mi sie ze jestes z deczka otyly ale luz.. w takim wypadku rzezba..

hehe, no z wymiary z talii moze obnizyc ;) czyli przy HIITach sie cos podziala, brzuchach, etc pozdrawiam, niedlugo napsize, jak wyglada plan na styczen i kawalem lutego (sila) potem do wakacji ciagle rzezba... pzdr

Aktualnie, wyciskanie na ławce: 75kg, martwy ciąg: 85kg, przysiad 70kg. Te wyniki są aktualne, przez te dwa lata przez pewien okres trenowałem ciężary, następnie normalnie kulturystyka masa, rzeźba. No ale przez cały ten okres treningi robił mi brat a teraz sam próbuje swoich sił w ułożeniu dobrego treningu.

Właśnie skończyłem cykl wytrzymałościowy i muszę powiedzieć że nigdy nie ćwiczyłem na wytrzymałość z tak krótkimi przerwami bo po prostu wydawało mi się że w moim przypadku (nie duża waga, dobra rzeźba) potrzebuje tylko treningów na siłę i masę ale właśnie po tym cyklu widzę ze to był mój wielki błąd bo zauważyłem spore postępy i jestem zadowolony [...]

Sog za kumpla leci! Moze to jest tylko moje wrazenie ale chyba jest on niski, co? Dla mnie bardziej podobaja sie zdjecia z przed roku, lepsza rzezba. A teraz to tak niby, niby. Pozdrawiam.

Sog jak nic, przynajmniej za to co bylo, bo konkretnie, pozytywna rzezba przy fajnej masie..

piknie niezly brzuch, kolo nie jest jakis super przy***any tylko ladna rzezba tylko pochwalic koletge nalezy

a kolega lobo startuje w zawodach? (może było mówione tylko nie doczytałem...) no ale sylwetka za***ista, rzeźba i wogóle...ok

1. 3 dni wystarcza 2. albo rzezba albo masa 3. w planie nie ma serii ani powtorzen 4. plan przeladowany, za duzo cwiczen na kazda partie 5. no i jak zwykle ostatnie i najwazniejsze - brak nog ... popraw te 5 punktow i naniesiemy poprawki

po co robisz 400 brzuszkow? ale po 200 na raz czy rozkladasz to na serie? plan jest denny...lepiej zajmi sie FBW tu masz link przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ps: z 72kg rzezby nie zrobisz! najpierw masa pozniej rzezba pozdrawiam Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-06-04 21:31:47

mususz zrobic okolo 10 kg miesni czyli musysz teraz wazyc okolo 80kg aby muc rzezbic najpierw masa pozniej rzezba

"Cel cyklu : masa i rzeżba" i co jeszcze?? na masę - dużo węgli i nadwyżka kaloryczna na rzeźbę - cięte węgle i ujemny bilans kaloryczny jak to połączysz razem?? zresztą co chcesz rzeźbić??30 cm w łapie czy 50 cm w udzie??

Chce budowac mase razem z rzezba, a nie pierw sie styc by potem z trudem rzezbic. W tym sensie.