rzezba

można ciągnąc nawet i 8 tyg. przerwy -jesli celem jest masa czy siiła- w ćwiczeniach wielostawowych; szczsególnie przysiady, mc, itp... musza byc dluższe; jest to niejako stosunej wielkości obciążenia do technicznego wykonania- oczywiście wszystko w jak najwyższym stopniu- to daje w tym wzgledzie najlepsze efekty. widać więc, ze popelniasz jednak [...]

Podstawa to rzeźba, nalanej łąpie nic nie pomoże! ;) Poza tym jw, izolacja i serie łączone

Też chcę dietę na rzeźbę Ale taką żeby masa poszła na 10+ i mięśnie od razu były wyrzeźbione ! Masuj kolego bo chudo w Twoim przypadku rzeźba przy tej wadze to błąd bo będzie Ci wszystkie kości widać :D

hehe albo rybki albo pi***pki jakby to ktos powiedzial.jesli cie interesuja masa to bye bye rzezba ale spoko teraz dobry czas na nabranie masy a o rzezbe bedziesz sie martwil na lato

6 .CEL SUPLEMENTACJI:rzezba i masa niestety nie do osiagniecia nie da sie robic masy i rzezby naraz to dwie rzeczy na zupelnie odleglych od siebie biegunach da sie poczytaj o rekompzycji skladu ciala

Cześć , na wstępie jaki masz cel masa czy rzeźba czy ogólnorozwojowy trening . mało białka, węgle ok, mało tłuszczu, najważniejsze jest śniadanie i posiłki okołotreningowe, jeżeli masz blender to zmiksuj sobie te płatki rano z mlekiem dodaj banana i 125g (pół kostki) chudego białego sera, posiłek 2 dodaj pare plasterków wędliny chuda szynka czy [...]

Myślę, że żeby zmniejszyć bebech, powinieneś spalić tłuszcz - Czyli rzeźba;) Najogólniej rzecz ujmując, dużo powtórzeń przy małym obciążeniu (Zwykłe brzuszki, a poza tym aeroby, przynamjniej ja tak robię i w tracę mój "bojler"), ale to powinieneś jeszcze indywidualnie pod siebie rozpatrzeć i wywiedzieć się, ale artykułów na ten temat [...]

dokładnie sie nieznam ile u was trwa massa i ile trwa rzeżba

To Rzeźba wchodzi w gre!.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Pogooglałem troszku: http://www.xl-pozytywnie.pl/arch/ortoreksja.htm http://www.sggw.waw.pl/~zcz_knzd/gazetka/6/06212.html Poza tym sporo odmian przez przypadki tego pierwszego tekstu. Tak sobie filozofuję (wiem wiem zaraz usłysze nie filozofuj) i ekstrapoluję i dochodzę do wniosku, że skoro już doszukuję się czegoś u siebie i skoro inni również [...]

MASSA Poniedzialek barki 1. Unoszenie hantli bokiem 4s x 10 staly 2. Wyciskanie zza karku 4s 12,10,8,6 progres 3 Unoszenie hantla bokiem 3s x 10 staly 4. Kaptury Szrugsy ze sztangą 3s x 10-12 Nogi 1. Przysiady ze sztangą - 5s 12,10,8,6,4 2. Uginanie nóg leżąc - 3s x 10 3. Wyprosty nóg - 3s x 10 4. Wspiecia na palce ze sztangą - 3s (max [...]

Chcę mieć lepszą budowe sylwetki ,rzeźba,masa i chciałbym zrzucic troche tłuszczu z brzucha i od pasa w dół

staż to 3 miesiące cel to rzeźba i siła

[...] -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko:45% -węglowodany:45% -tłuszcz:10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:na rzezbe 9. CEL CYKLU:definicja rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

polec mi moze jeszcze jakes suplementy(masa-rzezba)

Masa siła rzeźba taka jest lepsza kolejność pozdro

Co ty chcesz rzezbic?? Z kosci na osci?? Wez zdobadz mase bo jak teraz zaczniesz rzezbic to nie bedzie nic widac Cos mi sie wydaje ze mylisz pojecia rzezba a masa

Thermo speed extreme napewno nie zaszkodzi ,ale czy wyraźnie ci poprawi wygląd to raczej nie. Najwyżej może ci dac troszke pobudzeinai np przed treningiem albo przed aerobami (kofeina i L-tyrozyna)Nie wiem jak reagujesz na tego typu suplementy dlatego ciezko coś powiedziec w tej kwestii.To b. lajtowy spalacz wg mnie. A odzywka bialkowa to tylko [...]

2 lata wczesniej bralem reactora i hmb i ladnie poszlo b]po tym zwlaszcza masa i rzeżba