1. somke brałem eksperymentalnie i skutkowało. 2. esiclene był ze starych zapasów ale można go jeszcze gdzieniegdzie dostać. 3. całość rozbijałem na osiem strzykawek i wbijałem do jednego mięśnia jedną strzykawkę. 4. coca podczas cyklu potęguje działanie soku a po cyklu leczy kaca posterydowego. Połączona z B12 daje potęgujące efekty. HALO- to [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Michaił ja też się na to piszę.. Tylko mam prośbę, napisz proszę po 1 zdaniu, bo totalna ŚWIEŻYNKA jestem, co to znaczy: * trening obwodowy, * gdzie ja mam ten triceps * buterfly * rozpiętki na ławce poziomej * martwy ciąg * rzeźba właściwa * trening gęstościowy Przeczytałam i wydrukowałam sobie wcześniej Twoje przykłady ćwiczeń dla kobiet i stąd [...]
Skrajnie niska intensywność treningowa. Nade wszystko brakuje rusztowania treningu siłowego/wszelakie siady/ciągi/podciągania/wyciskania.. Nie znam Twoich wartości, ale przy takich warunkach fizycznych pisząc ''rzeźba'' mam nadzieję, że masz na myśli budowę masy mięśniowej. Metafora tak jak z Ipodem. Czemu masz go sam robić, jak możesz iść do [...]
[...] to trwalo nastepne poltora miesiaca,po tym wale kreatynke z glutarolem,wypelniam miesnie woda,nabiaraja ksztaltu i na ten ksztalcik nabijam mase az do konca lutego,potem dieta bialkowa,rzezba ,lekkie odwodnienie organizmu i na wakacje nastepne wygladam jak tralala :) Zapodam ta diete na mase ,po kolacji :) Pozdrawiam!!! [email protected]
Mesja, nie przesadzaj, tak naprawdę „na poważnie” zająłem się tematem dwa miesiące temu. Dopiąłem dietę, macro, treningi, systematyczność itd. Wspomaganie to był oczywiście mój pomysł, nie trenera. I tak bym to zrobił, on mi doradził co i w jakiej ilości, aby było zdrowo. Na tym etapie nie zamierzam pakować się w cokolwiek poza teściem i hgh . Co [...]
Rafał_B Po pierwsze white flood to preparat raczej stosowany między cyklami kreatynowymi... Nie widzę za bardzo sensu w łączeniu ze stormem itd. A co do mono to mniejsze dawki, a w ogóle jest mocno zmitologizowane jak to "zalewa" itd. Bajki. *** A co do autora - to rób masę chłopie, nie ma czegoś takiego jak lekka rzeźba i masa [...]
no wiec masa albo rzezba, musisz wybrac. dorzucenie interwalow przy rzezbie jak najbardziej ok. jesli chodzi o podzial splita na 3 dni to zawsze jakis problem tutaj bedzie wiec te kwestie omine. klata standardowo bardziej cwiczona niz inne partie. brak mc, dal bym go w plecach jako 2 lub 1 cwiczenie. nogi na samych maszynach. przysiady, wykroki, [...]
u mnie jest w miescie koles ktory zrobil 2 kuracje i ciska 160, ma 16 albo 17 lat, wiec z tym tutaj to zadna rewelacja. I mi bardziej podoba sie wielki byk z rzezba
"Waga : 97 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Dieta : jak na razie brak " Co chcesz rzeźbić ? Chyba chodzi ci o redukcję ?
Siema Troszkę może nie w temacie ale nie chciałem zakładać nowego postu.Mam zamiar w najbliższym czasie rozpoczać suplementację z HMB oraz L-Karnityną . Mam zamiar do tego dobrać jakąś odżywkę białkową. Mój staż treningowy to ok.2 lat. Celem jest oczywiście rzeźba wraz ze zrzuceniem paru kilogramów. Może to trochę głupie pytanie ale czy można [...]
[...] ? Wydawalo mi sie ,ze sw raczej z 60-100 zl bedzie kosztowac. Aha i czysto nie jest , od kilku miesiecy nie cwicze na silowni ale pewnie powroce z priorytetem wyrzymalosc -rzezba. A marginesalnie mowiac nie bylem w srode bo jak na zlosc ( cale zycie los rzuca mi klody pod nogi) zachorowalem ciezko. Tyle czasu nie mialem zabezpieczenia [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Poczytaj arty podwieszone w tym dziale i w trójboju i powiedz o jaki rodzaj siły tobie chodzi. Bo pewnie błędnie zakładasz, że każdy kto ćwiczy masę to niekształtny mięśniak. Na rzeźbę, masę ćwiczyć 3-4 razy w tyg(rzeźba i masa = dieta!). No chyba, że jesteś zawodowcem i wiesz co jest dla ciebie najlepsze;).