rzezba

Dużo ruchów małym ciężarem = rzeźba Mało ruchów dużym ciężarem = siła pośrednio - masa wszystko zależy od celu treningu.

tak zwana masa z rzezba na wakacje a powanie to co chlopy radza powinno byc ok.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

albo rzeźba albo masa

Jeśli to redukcja w znaczeniu "odchudzanie", to wystarczy coś lajtowego na kofeinie przed treningiem. Na antykataboliki w takim wypadku szkoda kasy. A jeśli to redukcja w znaczeniu "rzeźba" to bez siłowni raczej bez sensu.

j/w przydaloby sie wiecej info o Tobie;-) poniewaz od tego czy wyjdzie Ci rzezba czy masa to juz kwestia kaloryki jaka sobie obierzesz, wiec kwestia diety. co do supli http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis230.html + http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html mozna pomyslec jeszcze o cordycepsie [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? zaczynałem od listopada 2004 poznawalem technike i zasady żywienia od lutego do maja jechałem ostro na ckd i trening tkai jak quazar rozpisał w poście o ckd straciłem 30kg i 14,5 % tkanki tłuszczowej potem od [...]

A rzeźba i trochę siły trochę idzie ?

heheh ok, dzięki z hejty - no może macie rację z tym fatem ale jak to mówią najpierw masa potem rzeźba. A ja całe życie na masie.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

meta + hmb masa i niesamowita rzezba na raz nie sluchaj juz kolegow z podworka tylko poczytaj co nieco na sfd, rekalmy tez sobie odpusc dzial odzywianie i trening albo ten dla noobow

Płeć :M Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 176 Cel treningowy : RZEZBA I SILKA Staż treningowy na siłowni :1 ROk*********e inne sporty : TYLKO SILOWNIA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET , SILOWNIA Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : CM3 , BIALKO, JACKED, VITA COMPLEX , OMEGA [...]

narazie uklada ten sam, modyfikacje sporzadzasz przez zmanie INTENSYWNOSCI (rozroznia 3 stopnie, poczatkujaca, srednio-zaawansowany i zaawansowany), ILOSCI DNI TRENINGOWYC (3,4,5 - masa ,4,5,6 - rzezba) oaz SPRZETU (sztanga-sztangielki lub full silownia)

Wszystko zależy jaki cykl masa siła rzeźba. Generalnie zamykam tricepsy w 9-12 serii więcej im nie trzeba bo ćwicze je z klatką i są jako mięsnie współćwiczone więc jest git.nie ma sensu mocniej ich katować kiedy z regóły po 9 seriach mają dość pozdro

czemu sie tak niecierpiliwisz?? niektorzy z nas chodzą do skzoly /pracy. plan kiepski, a opisz sie : (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz [...]

rzeźba a odchudzanie to co to ku****a jest?????????? chyba to samo nie?? a po 2 jak kolega powiedzial poczytaj najpierw troche a nie zadajesz głupie pytania!

Płeć : M Wiek :23 Waga :81 Wzrost :178 Cel treningowy : trochę masy mięśniowej,rzeźba przedewszystkim Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :siłownia,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki/dwa wyciągi Dieta :raczej niemam Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] :P stojac tylem do maszyny sciganie zza glowy do przodu długosc przerw okolo 40 sek miedzy seriami masy ani tluszczu mi nie przybylo :P waga na tym samym poziomie, lepsza rzezba wzrost sily , zmeczenie .. robie az nie mam sily chcialbym uzyskac wieksza mase i sile mozliwosci czasowe mam czas 3 razy w tyg nie wiem dokladnie jak bedzie ale [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% Na cyklu 3g białka na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 2300kcal Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo, cynk, magnez, kompleks minerałów, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]