Trening ze swoim ciężarem

Co daje nam tak na prawdę trening tylko ze swoim ciężarem ? Pompki, podciągania na drążku, przysiady, wąskie pompki, brzuszki i np robienie bicepsa/tricepsa stałym ciężarem czyli zawsze 10 kg.

Jakich efektów można się spodziewać robiąc taki trening oraz czym on się różni od treningu typowo na siłowni gdzie non stop zwiększamy obciążenie itp. ???

Z własnym ciałem to nie znaczy koniecznie, że ze stałym ciężarem. są różne trudności ćwiczeń.

Jak zwiększasz obciążenie to ćwiczysz siłę, jak zwiększasz ilość powtórzeń cwiczysz wytrzymałość.

A rzeźba i trochę siły trochę idzie ?

jak nie masz sily wykonac jakiegos cwiczenia pociczyles i już masz to chyba proste ze ci siła poszla?

sylwetka bedzie od diety zalezna.

Ale co chwilę stopniowo można wykonać też coraz więcej powtórzeń co nie ?

siłę się ćwiczy na małej ilości powtórzeń. chodzi ci o to czy na większej też będzie się poprawiać? trochę będzie, ale jeśli jest priorytetem siła to zwiększać trzeba trudność ćwiczeń. a wiec np. trudniejsze wersje pompek. jak robisz np. 50 pompek w serii to raczej już nic ci się nie poprawi.