rzezba

Tanie białko to Sojawit. Wychodzi tyle samo co Ovopol. Może jest to białko sojowe ale firmy Olimp. Smak ma dobry. A jak dodasz owoców (banan, truskawki) to jest na prawde smaczna. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Wiem że jajeczne jest lepsze od sojowego. Najlepiej łączyć różne rodzaje białek. Ja osobiście nie używałem Ovopolu więc nie będe go krytykował. Jednak białko sojowe używałem i nie narzekam. Co do firmy Olimp to lubię tą fime, bo jest dobra i polska, jest jeszzcze kilka firm które lubie. Możliwe że Olimp używa ovopolu do swojego EGGa, co niezmienia [...]

masa albo rzezba niemozna tego i tego w linku niżej maż przykładowe diety

Z powodu,że nie mogę edytować postu to umieszczę tutaj te informacje :) 1) opis ciała: bf ok.12-14 % 2) typ budowy ciała: typowy ekomorfik (chodź lekko widać już efekty siłowni) 3) wiek : 17 4) waga/wzrost : Przed zaczęciem chodzenia na siłownie waga wynosiła 50-53 kg aktualnie 60-62 kg 5) staż treningowy: ok.6-7 msc 6) cel cyklu: Masa + rzeźba [...]

Fbw, małę ciężary, dużo powtórzeń, poszukaj sobie planu na rzeźbę, bo jeśli nie ma masę to rzeźba pozostaje ;) Pozdrawiam gregorcio92.

najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

Wiek 16 lat Waga 88 kg Wzrost 190 cm Cel Rzeźba(tak... wiem że będzie ciężko) Staż żaden Aktywność fizyczna: koszykówka przynajmniej jakieś 4 godziny w tygodniu Więc teraz już chyba mogę się zapytać ponownie: jak, ile serii i po ile powinienem ćwiczyć na początek? No i jakie ćwiczenia wykonywać na wcześniej wymienione partie?

Na początku ćwiczymy na masę , gdy ją zdobędziemy to zaczynamy pracować nad rzeźbą . Na tym samym planie można ćwiczyć dopóki się widzi efekty .

[...] o raz rzezbie zaczyna sie katowanie brzucha i stad u nich taki wyglad, jesli cwiczy sie na amse w okresie zimowym to brzuch mozna pocwiczyc raz na tydzien, regeneracja i rzezba a wtedy mozemy cwiczyc brzuch np. 3 razy w tygodniu. pozdrawiam <:::____JOY____:::> Tak wygladam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72610

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

Hej koleś jak to nie odpowiedziałem?? Wszystko jest w temacie rzeźba i siła sprawdź. Czwarta odpowiedź od dołu. A na twoje pytania masz odp. w tym samym temacie tylko troche wyżej Dostaniesz SOG'a za przydatną mi wskazówkę. Pozdrawiam!!!

ohh dzięki :] będzie trzeba wybrać , albo siła albo rzeźba ;]

no nie u kazdego rzezba zalezy od diety, bo jesli ktos ma z***ana tarczyce czy naturalnie wysoki poziom estrogenu lub inne wady to dieta nie****a da, nawet bedac endomorfem beda duze problemy z robieniem rzezby nawet przy super diecie.wiec nie genaralizujcie ze dieta i dieta, musicie zroumiec ze sa ludzie ktorym sama dieta nie pomoze.

Jesli celem rzeźba to nie ma sensu kupować te produkty.

A co, szybka masa później szybka rzeźba i na lato forma jest.

zostaje mi chodzic na rekach :D. dzieki cos pomysle nad ta rzezba

Ćwicz całe ciało, brzuch budują ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad,mc czy wiosłowanie, reszta to tylko dodatek. Rzeźba brzucha zależy od ilości tkanki tłuszczowej na niej zgromadzonej. Poszukaj treningu CORE stabilności ogólnej i rób 2-4 ćwiczenia 2-3x w tygodniu.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Tak MMA to mój piorytet jednak , chciałbym ćwiczyć na siłowni chociaż te 2x w tygodniu , dla poprawy rzeźby Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Ostatnie 4 miesiące nic , ale kiedyś pół roku ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : MMA, pływanie, biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]

1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 93 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 118 -Udo: 75 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 6lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa,rzezba, masa itd 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: za duzo tego by wszystki opisywac 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: niema roznicy 9 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]