rzezba

a jak nie będe rósł to co sobie kupić? Ogólnie trzyma sie mnie mocna rzeźba ale mam za chude rączki :) co do klatki jest b. dobrze ale nie ładnie mi to wygląda... przy tak chudych rękach

rzeźba masa i siła i najlepiej po zażyciu jakieś supla. Takie rzeczy tylko w hameryce.

Pasuje żebyś od początku tematu,określił Twoje priorytety.....masa,sił,rzeżba itp? Dobrze wykonany trening oznacza zrobienie 100% założeń na dany dzień...

nie chodzilo mi o soga. z erszta pytalem sie co ty bediesz mial. RZeźba :) ale co z etgo za napsze ci ten trening, jak nic o tobie nei wiem.. ile trenjsze? ile chesz zrzucic itp. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-05 18:42:02

Stary może powinieneś poprostu trochę poszukać. Wpisz w wyszukiwarce "trening na rzeźbę" albo sam wyraz "rzeźba" i daje głowe że coś znajdziesz. Wystarczy trochę poszukać, dla chcącego nic trudnego.

No pewnie najlepiej iść na łatwiznę, samemu się niechcę szukać najlepiej rozpocząć poprostu nowy temat mimo iz takich samych jak ty było już wielu. No qrcze ja poprostu nie rozumiem takich ludzi Herman poczytaj trochę i dopiero potem zadawaj pytania.... Widzisz nawet nie wiesz jak poprawnie napisać rzeźba bo piszesz z błędem, a pytasz o plan [...]

27 lat, pierwszy cykl. Waga 88, wzrost 184, wymiary słuszne jak na moj wiek i 5 letni staż, dobra definicja, pracuje nad rzeźbą. Dieta na cyklu 3g białka, 0,8g węgli i reszta tłuszcze, głównie zwierzęce. Trening FBW, 4 razy w tygodniu aeroby po 60-70 minut + 2 treningi HIIT. Ogólnie nie opier-dalam się. Ze zdrowiem wszystko si.

krealkalyn wychodzi nieekonomicznie. co rozumiesz pod pojeciem rzezba? jesli chcesz zwiekszyc mase miesni? czy zmniejszyc ilosc tluszczu?

1. WIEK: 24 2. WAGA: 73 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: ok 38 -klatka: ok 100 -udo: -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol 5 lat temu, winstrol+prop 4 lata temu 8. TRENING: SW 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Czyli siło-maso-rzeźba %-) Musisz obrać jakiś cel, nie da się wszystkiego na raz robić.

powiem tobie ze robienie amsy i zrzucanie tluszczyku jest ciezkie,ale mozliwe tylko wtedy mamy ogolnie wolniejszy przyrost masy,radze tobie zrobic dobra mase a pozniej dopiero pomyslec nad rzezba <<<Champions are Made Not Born>>>

Nie nie sam siebie nie oszukuje wiem że az tak dobrze nie wyglądam bo posiadam dobrą samoocene. Nie mówie że mega rzeźba czy coś tylko dobrze rozbudowane mam mięśnie brzucha nóg klat5e triceps biceps. Fot nie bd wysyłał bo nie mam na to ochoty sorry wszystkim jak to był dla was problem

Mezjach widze ze nie jestes tutaj nowy więc powinienes wiec powinienes wiedziec ze zanim spytasz o jakis trening musimy miec jakies informacje o tobie...wiec wypełnij ten formularz i sie zobaczy... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Cel- glownie rzezba, dietka chyba tego nie przezyje:) jem wszystko co wpadnie w lape nie mam problemow z masa wiec jakie produkty jakich producentow.?

Witam nie wiem jak reszcie ale mi sie taka budowa nie podoba. Jakby zrobiona rzeźba ale bez masy lekko dziwne no ale co tam, ćwicz brzuch polecam A6W i pompki i powinno za jakiś czas pomóc :D ale i tak nie polecam tego Pozdrawiam

dziewczyny na to polecą ale moim zdaniem taka rzeźba bez masy wygląda cienko

Autorowi postu chyba nie chodzilo by stac sie wiernym klonem tego z fotki, tylko zeby miec podobna sylwetke tzn max rzezba przy drobnej budowie (bez kulturystycznego "X") Napisz cos o sobie, gruby/chudy/staz/do jakiego sprzetu masz dostep itp to podstawa, bez tego kazdy moze ewentualnie z fusow po kawie program ci ulozyc... Nio chyba ze [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Przepraszam, ze nie na temat. Wiem, ze sa rozni ludzie i sytuacje, ale troche przykladajcie sie do tego co piszecie!! Za "Żeźbe" powinieneś dostać JOBLA! Pamietaj przy ćwiczeniach (RZEŹBA)!! Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

barki wydają sie duze ale za duzy poziom tłuszczu, mam nadzieje ze na nastepny rok wyrobisz sie z rzeźbą na lato